Cách làm ngón tay thon dài đơn giản hiệu quả

Một đôi bàn tay đẹp và những ngón tay thon thả chắc hẳn là điều mà nhiều chị em luôn ao ước. Vậy bạn đã biết cách làm ngón tay thon dài chưa? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ tới bạn những cách làm dài ngón tay thon dài giúp tăng vẻ đẹp cho đôi tay. Cùng tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân ngón tay ngắn và mập

Trước khi tìm hiểu cách làm ngón tay thon dài, thì hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến ngón tay của bạn ngắn và mập. Cụ thể:

Gen di truyền

Có những người sở hữu đôi bàn tay thon dài mơ ước, ngược lại cũng nhiều người có bàn tay ngắn và mập. Điều này là do các gen xác định kiểu hình dáng cơ thể của mỗi người.

Thừa cân

Tất nhiên, những người béo phì hoặc thừa cân sẽ tích tụ mỡ khắp cơ thể, thậm chí cả bàn tay và ngón tay. Đó là lý do tại sao những người béo thường có bàn tay mũm mĩm. Muốn có đôi tay thon thả trước hết phải giảm cân, giảm mỡ.

Sưng bàn tay

Nhiều người cho rằng bàn tay mập là do béo, điều này không chính xác bởi có một số người mắc bệnh và đang trong quá trình điều trị khiến bàn tay bị phù. Ngoài ra, bàn tay của bạn bị sưng cũng có thể do sử dụng nhiều muối. Ăn thực phẩm nhiều muối có thể gây tích tụ nước trong cơ thể, đặc biệt là ở bàn tay và bàn chân.

Gen di truyền là một trong những nguyên nhân khiến ngón tay ngắn mập

Cách làm ngón tay thon dài

Áp dụng các bài tập massage đều đặn hàng ngày là cách giúp làm ngón tay thon dài giản nhất. Cách làm này vừa không tốn nhiều chi phí mà đem lại hiệu quả rõ rệt sau thời gian áp dụng. Sau đây là một số bài tập giúp ngón tay thon dài hơn, cụ thể:

Bài tập vuốt ngón tay

Đây là cách làm ngón tay thon gọn đơn giản dễ thực hiện. Bạn nên thực hiện bài tập này đều đặn 2 lần/ngày để thấy được hiệu quả rõ rệt.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bạn cần mở rộng bàn tay phải và duỗi rộng các ngón tay.
• Bước 2: Gập ngón giữa và ngón trỏ của tay còn lại đồng thời nắm lần lượt từng ngón của tay phải. Sau đó, vuốt nhẹ từ gốc ngón tay đến đầu ngón tay với lực vừa phải.
• Bước 3: Vuốt khoảng 3 lần với mỗi ngón tay và cuối cùng thực hiện tương tự với bàn tay trái.

Bài tập vuốt ngón tay là một trong những cách làm ngón tay thon dài

Bài tập chuyển động các ngón tay

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bạn đặt hai lòng bàn tay cạnh nhau và úp xuống. Sau đó xòe rộng tất cả các ngón tay.
• Bước 2: Bạn thực hiện các động tác ngón tay theo hình lượn sóng.
• Bước 3: Với mỗi động tác, bạn thực hiện trong khoảng 30 giây và lặp lại khoảng 3 lần.

Bài tập chuyển động các ngón tay là một trong những cách làm ngón tay thon dài

Bài tập massage ngón tay

Cách thực hiện massage các ngón tay rất đơn giản bao gồm các bước sau:

• Bước 1: Rửa sạch tay, sau đó xác định vị trí các khớp nối của bàn tay, các đốt ngón tay.
• Bước 2: Thoa một lớp mỏng kem dưỡng da tay hoặc dầu massage chuyên dụng lên tay, sau đó dùng ngón tay cái ấn mạnh và xoa nhẹ các khớp của bàn tay.
• Bước 3: Massage lần lượt từng khớp, tay còn lại thực hiện tương tự.

Bài tập xoa lòng bàn tay

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đặt hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
• Bước 2: Nhẹ nhàng xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi bạn cảm thấy nóng.
• Bước 3: Bạn thả lỏng 2 bàn tay về trạng thái bình thường và lặp lại động tác trên khoảng 3 lần trong vòng 1 giờ. Kiên trì thực hiện để thấy hiệu quả rõ rệt.

Bài tập xoa lòng bàn tay là một trong những cách làm ngón tay thon dài

Bài tập xoa cổ tay

Cách thực hiện:

• Bước 1: Tay phải nắm toàn bộ cổ tay trái và đặt ngón tay cái lên giữa cổ tay.
• Bước 2: Sau đó, dùng các ngón tay của bàn tay trái day nhẹ cổ tay theo chiều kim đồng hồ. Tiếp theo, bạn vuốt dọc cánh tay trái.
• Bước 3: Bạn thực hiện động tác khoảng 60 giây với 3 lần day và 3 lần vuốt. Tay còn lại thực hiện tương tự.

Tập xoa cổ tay cũng là cách giúp cho ngón tay thon dài

Bài tập duỗi căng các ngón tay

Ngoài việc giúp bạn giảm cân, duỗi các ngón tay còn có thể giúp làm săn chắc da tay và giảm nếp nhăn. Bài tập này chỉ kéo dài khoảng 5 - 10 phút nên bạn có thể tập bất cứ lúc nào.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đặt hai bàn tay của bạn cạnh nhau và nắm lại.
• Bước 2: Mở rộng bàn tay ra xa nhất có thể, xòe các ngón tay ra xa nhau để kéo căng các khớp và dây chằng.
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó lặp lại khoảng 10 lần.

Bài tập duỗi căng các ngón tay là một trong những cách làm ngón tay thon dài

Bài tập đan ngón tay

Cách thực hiện:

• Bước 1: Mở hai bàn tay ra và đan chúng vào nhau, phần cổ tay hơi hướng xuống, sao cho các ngón tay nằm trên mu bàn tay.
• Bước hai: Tiếp theo, kẹp chặt các ngón tay của bạn và từ từ tách chúng ra.
• Bước 3: Lặp lại trong 5 - 7 phút.

Lưu ý: Khi tách các ngón tay ra, bạn phải cảm nhận được lực siết ở các ngón tay, lực siết này chỉ ở mức độ vừa phải.

Một số lưu ý khi làm ngón tay thon dài

Ngoài việc thực hiện cách làm ngón tay thon dài, đây là một số điều bạn cần chú ý để giúp ngón tay mềm mịn và cân đối hơn:

• Thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên và trước khi massage tay.
• Khi bạn mỏi cổ tay nên thực hiện động tác quay cổ tay, không bẻ các khớp ngón tay.
• Áp dụng chế độ ăn lành mạnh ít muối.
• Bổ sung vitamin E, vitamin B, protein là vào thực đơn hằng ngày để giữ đôi bàn tay mượt mà, thon thả và mỏng thật khỏe mạnh.
• Uống 2 lít nước mỗi ngày.
• Giảm cân một cách khoa học.
• Tẩy da chết cho tay thường xuyên.

Trên đây là những chia sẻ của Nhà Thuốc Long Châu về cách làm ngón tay thon dài. Hãy thường xuyên tập luyện bài tập làm thon ngón tay mà chúng tôi đã tổng hợp nhé! Chúc bạn sớm có đôi tay mềm mại và thon thả như ý.

Nguyễn Nhung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp