Cách phòng ngừa khô mắt

Khô mắt không chỉ tạo cảm giác khó chịu và ảnh hưởng chất lượng cuộc sống, mà còn có thể gây loét giác mạc, sẹo giác mạc dẫn đến mù lòa. Vậy cách phòng ngừa khô mắt như nào cho hiệu quả?

Bệnh khô mắt hiện là bệnh về mắt phổ biến trên thế giới, gây nên triệu chứng khô mắt cộm mắt, mắt mệt mỏi, đỏ, rát và người bệnh cảm giác đôi mắt nặng trĩu hơn bình thường. Nếu không phòng ngừa khô mắt, bệnh để lâu có thể dẫn đến trường hợp nghiêm trọng nhất là suy giảm thị lực.

Biểu hiện của bệnh khô mắt

Người mắc bệnh khô mắt luôn cảm giác như có dị vật trong mắt, ngứa mắt và thường xuyên thấy mắt cộm xốn, đỏ rát, cay nóng. Lúc này bệnh sẽ cảm thấy mờ mắt sau khi chớp mắt, chảy nước mắt, ra ghèn hoặc nhiều bọt trắng ở 2 góc mắt. Hay đôi khi mắt người bệnh bị mờ nhòe phải chớp mắt liên tục mới hết và khó mở mắt buổi sáng, nặng mi, cảm giác buồn ngủ…

Cách phòng ngừa và điều trị bệnh khô mắt

Khi bị khô mắt bạn cần thực hiện một số việc sau để bệnh nhanh khỏi như:

Bạn hãy tập chớp mắt chậm và thường xuyên (trung bình 12-18 lần/phút) để nước mắt được trải đều và làm ẩm bề mặt giác mạc.

Điều chỉnh vị trí màn hình máy tính dưới tầm nhìn và cách mắt từ 16-24 cm. Tránh nhìn chăm chú vào màn hình máy tính quá lâu.

Hãy nghỉ ngơi sau mỗi 10 phút làm việc trước máy tính và nhìn ra xa 10 m để mắt được thư giãn.

Khi ra ngoài, bạn phòng ngừa khô mắt bằng cách đeo kính để bảo vệ mắt khỏi gió bụi, khói thuốc. Không nên để máy sấy tóc hoặc không khí từ máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt. Nếu sử dụng kính sát tròng, hãy sử dụng đúng cách và thường xuyên nhỏ nước mắt nhân tạo để tránh khô mắt.

Hàng ngày, bạn nên sử dụng thuốc nhỏ mắt độ nhờn cao. Sản phẩm này có tính chất tương tự như nước mắt, giúp bảo vệ bề mặt nhãn cầu, bổ sung và duy trì độ ẩm cho mắt, hạn chế nước mắt bốc hơi gây nên cảm giác khô nhức mắt. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên dùng loại không có chứa chất bảo quản.

Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày chính là cách giúp mắt hồi phục sau một ngày học tập và làm việc cật lực. Nếu thường xuyên thức khuya, mắt bạn sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn hẳn và dễ mệt mỏi, cay rát.

Không hút thuốc hoặc tránh xa khói thuốc vì điều này có thể khiến tình trạng khô mắt trầm trọng hơn.

Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng hàng ngày, bổ sung Omega-3 (có nhiều trong cá) và Beta-Carotene (tiền vitamin A, có nhiều trong các loại rau củ màu vàng, đỏ) để giúp mắt hoạt động tốt hơn, tăng cường chất chống oxy hóa, giúp nước mắt điều tiết hợp lý, tránh được các bệnh về mắt và hạn chế khô mắt. Đây cũng là một cách phòng ngừa khô mắt hiệu quả.

Những cách phòng ngừa khô mắt mà bạn có thể áp dụng hàng ngày. Tuy đơn giản nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện thường xuyên, đều đặn, chúng sẽ giúp bạn phòng tránh và chữa trị bệnh khô mắt rất hiệu quả. Hãy chịu khó thực hiện hàng ngày để chăm sóc và giữ gìn đôi mắt của mình luôn khỏe bạn nhé!

Thu Hà