Cần làm gì khi có cảm giác khô mắt?

Cảm giác khô mắt là hiện tượng xuất hiện ở nhiều người nhất là những người thường xuyên làm việc trước máy tính. Khi xuất hiện cảm giác khô mắt thì bạn cần làm gì để giảm triệu chứng cũng như cải thiện tình trạng? Hi vọng một số biện pháp dưới đây sẽ hữu ích với bạn.

Cảm giác khô mắt là hiện tượng phổ biến ở nhiều người.

Cảm giác khô mắt là gì, triệu chứng ra sao?

Cảm giác khô mắt là tình trạng tổn thương lớp phim nước mắt khi nước mắt tiết ra không đủ hoặc nhanh bốc hơi dẫn đến bề mặt nhãn cầu bị tổn thương gây nên tình trạng khó chịu trong mắt.

Các triệu chứng bạn sẽ gặp phải đi kèm với cảm giác khô mắt bao gồm:

• Khô, rát bỏng, ngứa mắt;

• Cảm giác khó chịu như có dị vật trong mắt, mắt đỏ, chảy nước mắt;

• Nhìn mờ, tăng tiết nhầy và nhạy cảm với ánh sáng.

Trên đây là một số triệu chứng điển hình, khi bạn thấy có xuất hiện bất cứ triệu chứng nào xin vui lòng đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán tình trạng khô mắt và được kịp thời chữa trị. Bạn có thể tìm hiểu thêm những nguyên nhân chủ yếu gây cảm giác khô mắt để thay đổi lối sống từ đó hạn chế diễn tiến nặng hơn của bệnh.

Cần làm gì để giảm bớt cảm giác khô mắt?

Khi có cảm giác khô mắt thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau:

• Vệ sinh, chườm nóng mi: Lấy một miếng bông gòn sạch nhúng vào nước ấm sau đó vắt ráo rồi chườm lên mi khoảng 5 đến 10 phút, ngày làm từ 2 đến 3 lần. Bên cạnh đó bạn có thể duy trì việc massage mi mắt mỗi ngày 20 lần và thực hiện trong khoảng vài tháng.

• Các phương pháp khác như đeo kính giữ ẩm mắt, đóng điểm lệ hoặc sử dụng nước mắt dưỡng ẩm nhân tạo để dưỡng ẩm cho mắt. Tuy nhiên những phương pháp này cần được sự tư vấn của bác sĩ để bạn có được phương án phù hợp với tình trạng mắt của mình.

• Bạn cũng cần chú ý đến dinh dưỡng hàng ngày như uống nước nhiều hơn, ăn nhiều rau xanh và hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo.

• Nếu bạn thường xuyên hút thuốc lá thì cần tìm biện pháp để cai thuốc vì hút thuốc lá chỉ khiến cho cảm giác khô mắt ngày một nặng thêm.

• Có thể nhỏ nước mắt nhân tạo để hạn chế cảm giác khô mắt.

Uống nhiều nước để cải thiện cảm giác khô mắt.

Các biện pháp giúp phòng tránh cảm giác khô mắt

Bạn cần chú ý bảo vệ đôi mắt mình bằng việc tuân thủ một số điều sau đây:

• Tạo thói quen chớp mắt đều và chậm ( 12 đến 18 lần/ phút) điều này giúp dàn đều nước mắt và giác mạc được làm ẩm.

• Tránh để mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng và khói bụi bằng việc đeo kính khi đi ra ngoài. Không để gió từ máy quạt, máy sấy hay máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt. 

• Nên đi ngủ sớm và ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày để mắt có thời gian nghỉ ngơi.

• Không hút thuốc.

• Cần ăn uống hợp lí đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung Omega-3 từ thực phẩm hằng ngày hoặc bằng vitamin.

Bổ sung Omega-3 để có một đôi mắt khỏe mạnh.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn vì vậy khi có bất kì dấu hiệu nào hoặc có cảm giác khô mắt, khó chịu thì bạn nên đến gặp bác sĩ để chữa trị kịp thời và tránh những tác hại có thể xảy ra do cảm giác khô mắt. Đối với những người phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính bạn có thể tham khảo một số nguyên tắc để tránh cảm giác khô mắt dưới đây:

• Trung tâm màn hình máy tính thấp hơn mắt khoảng 10 đến 20 cm.

• Màn hình máy tính cần cách mắt tối thiểu là 50cm.

• Chớp mắt thường xuyên, hoặc thỉnh thoảng thực hiện một số cách thư giãn mắt.

• Sau 20 phút làm việc với máy tính thì cần thư giãn mắt khoảng 20 giây.

• Thường xuyên khám mắt định kỳ.

Bạn có thể tham khảo thêm cách điều trị cảm giác khô mắt an toàn và hiệu quả. Chúc bạn có một đôi mắt luôn luôn khỏe mạnh.

Hoàng Minh