Quên tập thể dục hay ăn kiêng đi, đây mới là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất

Không cần tập thể dục nặng nề hay áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà vẫn có được thân hình lý tưởng, đó mới là phương pháp giảm cân đáng thử nhất.

Quá trình giảm cân vô cùng gian khổ. Muốn cân nặng xuống, chúng ta thường tập những bài tập giảm cân mỗi ngày, cùng với đó là một chế độ ăn kiêng hà khắc. Điều đáng buồn nhất có lẽ là bạn phải học cách dần từ bỏ những món ăn yêu thích chỉ vì chúng không tốt cho cân nặng. Bạn phải dành thời gian quý báu của mình trong phòng tập thay vì thoải mái đi chơi và tụ tập ăn uống cùng lũ bạn. Chính những điều này đã khiến giảm cân trở thành nỗi ám ảnh đối với rất nhiều chị em.

Tuy nhiên, nếu nắm được những phương pháp mà chúng tôi giới thiệu ngay dưới đây, có lẽ bạn sẽ thoải mái hơn nhiều với hành trình giảm cân của mình.

1. Uống một ly nước lọc trước mỗi bữa ăn

Nguyên nhân khiến mỗi lần bạn bước lên bàn cân, chiếc kim cứ quay không điểm dừng là do bạn ăn quá nhiều. Hay nói cách khác bạn tăng cân do thiếu sự kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Việc uống một ly nước lọc trước mỗi bữa ăn vừa tốt cho dạ dày và khiến bạn có cảm giác no bụng. Và khi đã no thì bạn sẽ không muốn ăn thêm nhiều món nữa.

Đây là một cách đánh lừa cảm giác nhưng lại là phương pháp giảm cân rất hiệu quả được rất nhiều người áp dụng và đã thành công.

2. Ăn một miếng socola đen cho món tráng miệng

Thay vì ăn một chiếc bánh ngọt với lượng calo tương đối lớn hấp thu vào cơ thể bạn có thể sử dụng socola đen hay những món tráng miệng lành mạnh khác. Đây là một cách rất hiệu quả để điều chỉnh cũng như kiểm soát cân nặng của mình.

Bạn cũng có thể tráng miệng bằng trái cây tươi thay vì những món trái cây sấy khô. Đồ tươi luôn tốt cho sức khỏe hơn những món được chế biến sẵn.

3. Vận động thường xuyên

Không cần tập những bài tập nặng nề để giảm mỡ bụng, mỡ đùi… nhưng việc vận động di chuyển là vô cùng cần thiết để có một sức khỏe tốt chứ chưa cần nói nó quan trọng thế nào trong các phương pháp giảm cân.

Mỗi khi có thời gian bạn nên đi bộ và vân động tay chân. Một phần để thư giãn đầu óc một phần để giảm tình trạng nhức mỏi xương khớp và đốt cháy calo. Thay vì đi thang máy bạn có thể chuyển sang sử dụng cầu thang bộ, đi bộ nhiều hơn, thậm chí là đi bộ xung quanh bàn làm việc nếu bạn quá bận rộn.

4. Ăn đúng giờ và không nên nhịn đói quá lâu

Nhiều người nghĩ rằng việc ngăn cản cơn đói, không ăn trong thời gian dài là phương pháp giảm cân nhanh chóng nhất. Tuy nhiên rất tiếc đây lại là một cách cực kỳ sai lầm. Khi nhịn đói quá lâu sẽ chỉ khiến bạn ăn nhiều hơn nhiều lần vào lần ăn tiếp theo để thỏa mãn cơn đói. Như thế vừa hại cho dạ dày vừa không có hiệu quả giảm cân.

Vì vậy bạn vẫn nên ăn uống điều độ và đúng giờ nhưng nhớ uống một ly nước trước khi ăn, giảm lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể và lựa chọn thực phẩm có lợi cho việc duy trì vóc dáng cân đối. Ngoài ra để hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối đa, bạn có thể sử viên uống giảm cân Meratrim. Meratrim được chiết xuất từ những thành phần thảo dược thiên nhiên, vô cùng lành tính và an toàn cho sức khỏe. Với Meratrim bạn được cam két giảm cân hiệu quả sau 8 tuần sử dụng.

Linh Đan

Nguồn: Medicmagic