7 sai lầm khi dùng thuốc giảm cân gây hại cho sức khỏe

Việc tự ý sử dụng hoặc dùng thuốc giảm cân không đúng cách có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Ngay cả khi được bác sĩ kê đơn, một số sai lầm phổ biến trong cách sử dụng vẫn có thể làm giảm hiệu quả của thuốc và gia tăng rủi ro. Dưới đây là những sai lầm thường gặp khi sử dụng thuốc giảm cân và những tác động tiêu cực mà chúng có thể mang lại:

Không tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

Một trong những sai lầm lớn nhất là tự ý sử dụng thuốc giảm cân mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Theo một cuộc thăm dò do Trung tâm Y tế Wexner (Ohio) thực hiện, khoảng 25% người được khảo sát sẵn sàng thử dùng thuốc giảm cân dạng tiêm mà không cần sự tư vấn của chuyên gia y tế. Điều này đặc biệt nguy hiểm khi nhiều người mua thuốc từ nơi không có giấy phép, với thành phần hoặc liều lượng không an toàn.

Các loại thuốc như semaglutide (có trong Ozempic và Wegovy) hoặc tirzepatide (có trong Zepbound và Mounjaro) là những thuốc tiêm mạnh và cần được giám sát y tế chặt chẽ. Việc sử dụng sai cách có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng như buồn nôn, nôn dữ dội, mất nước, tắc ruột hoặc các bệnh liên quan đến túi mật.

Ngoài ra, các thuốc chủ vận GLP-1 như semaglutide còn có tác dụng điều chỉnh hormone để kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng chỉ được FDA chấp thuận sử dụng trong các trường hợp béo phì cụ thể. Vì vậy, việc tự ý sử dụng thuốc không chỉ giảm hiệu quả mà còn tiềm ẩn nguy cơ cao.

Bỏ qua liều dùng

Quên dùng thuốc theo liều lượng được kê đơn cũng là một sai lầm phổ biến. Theo TS. Michael Snyder, tính nhất quán là yếu tố then chốt để đảm bảo thuốc như semaglutide phát huy hiệu quả. Khi bỏ qua một liều, không chỉ hiệu quả giảm cân bị suy giảm mà còn có thể gây xáo trộn trong cơ chế tác động của thuốc.

Hãy sử dụng lời nhắc hoặc ghi chép để đảm bảo bạn tuân thủ đúng liều lượng. Điều này không chỉ giúp duy trì hiệu quả của thuốc mà còn giảm nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.

Không đủ protein trong chế độ ăn

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì khối lượng cơ khi giảm cân. Việc thiếu hụt protein có thể dẫn đến tình trạng mất cơ, khiến tỷ lệ mỡ trong cơ thể tăng lên ngay cả khi bạn giảm cân. Đây là điều mà người dùng thuốc giảm cân cần đặc biệt chú ý.

Các loại thuốc như semaglutide làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, nhưng điều này cũng khiến nhiều người ăn ít đi và dễ bỏ qua nguồn dinh dưỡng thiết yếu như protein. Do đó, hãy đảm bảo xây dựng bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ với các nguồn protein từ thực vật hoặc động vật.

Thiếu chất xơ trong chế độ ăn

Chất xơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp ngăn ngừa táo bón - một tác dụng phụ phổ biến khi dùng thuốc giảm cân GLP-1. Việc thiếu chất xơ có thể làm trầm trọng hơn các vấn đề về đường tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn không ăn đủ do cảm giác no kéo dài.

Thay vì cắt giảm chất xơ, hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như đậu, đậu lăng, và các loại trái cây tươi. Những thực phẩm này không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Bỏ qua việc tập thể dục

Nhiều người nghĩ rằng dùng thuốc giảm cân có thể thay thế cho việc tập thể dục. Đây là một quan niệm sai lầm. Tập thể dục không chỉ giúp duy trì khối lượng cơ mà còn tăng cường quá trình trao đổi chất, đảm bảo bạn giảm mỡ thay vì giảm cơ.

Hãy kết hợp thuốc giảm cân với các bài tập như cardio, yoga, hoặc rèn luyện sức mạnh để tối ưu hóa kết quả. Điều này cũng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tổng thể.

Ngưng dùng thuốc quá sớm

Các loại thuốc giảm cân GLP-1 không được thiết kế để sử dụng ngắn hạn. Việc ngừng thuốc quá sớm có thể khiến cân nặng tăng trở lại, do cảm giác thèm ăn và cơn đói có xu hướng "tái phát". TS. Elizabeth Sharp cảnh báo rằng bất kỳ ai dùng thuốc giảm cân đều nên có kế hoạch sử dụng lâu dài, kết hợp với các thay đổi lối sống bền vững.

Bỏ bữa

Cảm giác no do thuốc gây ra khiến nhiều người bỏ qua bữa ăn, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Thay vì dồn lượng calo vào một bữa lớn trong ngày, hãy chia thành ít nhất hai bữa chính và một bữa nhẹ. Việc ăn uống đều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn.

Thuốc giảm cân chỉ là một phần trong kế hoạch giảm cân toàn diện. Theo Trường Y Harvard, các thuốc giảm cân dù hiệu quả vẫn đi kèm rủi ro và cần được sử dụng dưới sự giám sát y tế. Để giảm cân bền vững, bạn cần kết hợp thuốc với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng.

Hãy nhớ rằng, thuốc không phải là giải pháp duy nhất mà chỉ là công cụ hỗ trợ trong hành trình thay đổi lối sống và cải thiện sức khỏe. Hãy nắm kỹ 7 sai lầm khi dùng thuốc giảm cân gây hại cho sức khỏe để không mắc phải sai lầm.