Hãy thêm sữa vào thực đơn ăn uống của bạn ngay hôm nay

Sữa là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vì sữa cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi. Chính vì vậy sữa luôn là một phần của thực đơn ăn uống khoa học nhất.

Thực tế, sữa là một loại thực phẩm có tính chất phân cực tương đối mạnh. Có nghĩa là đối với một số người, sữa là thực phẩm rất có lợi, không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày, nhưng đối với một số người, sử dụng sữa lại làm nặng thêm một số bệnh lý về da, tiêu hóa, béo phì hay thậm chí là tăng nguy cơ bị ung thư. Vì thế trước khi sử dụng loại thực phẩm này, các bạn nên cân nhắc thật kỹ.

Tuy nhiên, tác dụng của sữa thì không thể chối cãi được, đối với các độ tuổi khác nhau đều có thể dùng sữa để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Sau đây là một số cách giúp bạn không cần phải uống sữa mỗi ngày mà vẫn có thể bổ sung thêm thực phẩm có lợi này cho cơ thể.

Hãy thêm sữa vào thực đơn ăn uống của gia đình ngay hôm nay!

Sữa có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm phổ biến, vì vậy nếu không muốn uống những cốc sữa nhàm chán suốt ngày bạn có thể bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn ăn uống hàng ngày của gia đình mình.

1. Thêm phomai vào thực đơn ăn uống nhé

Hiện nay các món được chế biến từ phomai đang vô cùng được yêu thích. Dường như bất kỳ món ăn gì cứ thêm chút phô mai dai dai thơm thơm là các nàng các chàng lại mê tít, nào là gà phô mai, phô mai chiên, nem rán phô mai… Đây là một sở thích có lợi đấy chứ.

Thành phần của phomai có chứa ít lactose hơn so với những sản phẩm từ sữa khác, mỗi chén phô mai thêm vào thực đơn chỉ cung cấp khoảng 100 calo nhưng có tới 12 gam protein.

2. Thay vì uống sữa bạn có thể uống sữa chua

Sữa chua rất tốt cho tiêu hóa, cung cấp các lợi khuẩn tăng sức đề kháng cho cơ thể. Và quan trọng là, sữa chua đối với một vài người dễ uống hơn sữa rất nhiều. Những loại sữa chua không đường là tốt nhất, nếu bạn muốn thêm chút vị ngọt ngọt mát mát, bạn có thể chế những món sữa chua trái cây. Còn gì tuyệt hơn khi thực đơn ăn uống mỗi ngày có thêm những món vừa bổ dưỡng vừa dễ ăn.

3. Bổ sung sữa cô đặc hữu cơ ít béo

Sữa hữu cơ ít chất béo là một thành phần lý tưởng cho thực đơn ăn uống mỗi ngày của bạn, vì thành phần của loại sữa này chứa rất nhiều carbohydrate và protein, không gây béo phì hay các vấn đề về tiêu hóa như sữa thông thường.

Bên cạnh đó, sữa hữu cơ còn là một nguồn canxi và vitamin D dồi dào rất cần thiết đối với sự phát triển của hệ xương, cho bạn một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.

Không cần uống sữa mỗi ngày, chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm trên vào thực đơn ăn uống bạn cũng thu được lợi ích cho cơ thể tương đương với việc uống sữa trực tiếp mà lại có thể chế biến được nhiều món ăn ngon, vừa miệng lại bổ dưỡng. Những thực phẩm này có lợi cho mọi lứa tuổi nên còn băn khoăn gì nữa mà không làm giàu thực đơn gia đình mình ngay hôm nay với phomai, sữa chua và sữa cô đặc hữu cơ.

Linh Đan