Mắt bị lão hóa sớm: Nguyên nhân và cách khắc phục

Thường mắt chúng ta từ năm 40 tuổi đã có các dấu hiệu lão hóa cũng như thấy gặp nhiều khó khăn khi đọc sách (khô mắt, mỏi mắt…) cho đến khoảng năm 50 - 60 tuổi thì các biểu hiện này cũng rõ ràng hơn rất nhiều.

Các dấu hiệu lão hóa mắt dễ nhận biết

Một số dấu hiệu cho thấy mắt đang lão hóa:

• Nhìn gần cũng không đọc rõ được chữ mà chỉ có thể đọc được khi nhìn xa.
• Khi đọc chữ in nhỏ gặp rất nhiều khó khăn hoặc tương tự trong môi trường ánh sáng yếu.
• Lúc đọc sách, làm việc trước máy tính trong thời gian dài hay thấy nhức đầu, mỏi mắt, mắt chảy nước…

Nguyên nhân mắt lão hóa có thể là do thủy tinh thể đã xơ cứng, giảm khả năng đàn hồi dẫn tới tình trạng điều tiết mắt suy yếu. Ngoài ra lão hóa mắt cũng dẫn tới một số bệnh về mắt thường gặp như là đục thủy tinh thể, lão thị, thoái hóa điểm vàng… Một số trường hợp nặng còn dẫn đến tình trạng mù. 

Mắt lão hóa sớm gây mất thẩm mỹ dễ khiến các chị em tự ti.

Nguyên nhân khiến mắt dễ lão hoá sớm

Mắt bắt đầu lão hóa từ khoảng 40 cho đến 50 - 60 tuổi và bắt đầu có triệu chứng suy giảm khả năng nhìn dù đã chỉnh kính tối đa. Hiện tượng này là do rối loạn quá trình tổng hợp protein của thủy tinh thể, võng mạc, nhất là tế bào biểu mô sắc tố võng mạc (RPE) bị thoái hóa theo tuổi tác, suy giảm chức năng không được các tế bào còn lại bù trừ nữa.

Bên cạnh đó nhiều nghiên cứu khoa học gần đây đã cho thấy rằng ngoài các triệu chứng thị lực suy giảm ngày càng đến sớm thì những rối loạn thị giác khác như là mỏi mắt, nhìn lóa, khô mắt, chảy nước mắt… còn xuất hiện ở cả những người trong độ tuổi đôi mươi, khi những đối tượng này phải tiếp xúc với môi trường độc hại và ánh sáng xanh hằng ngày.

Ô nhiễm môi trường cũng làm tổn thương và giết chết tế bào mắt.

Khói thuốc lá, khí thải công nghiệp hay của phương tiện giao thông khi thở qua phổi vào máu tích tụ thành các chất oxy hóa độc hại. Khi các chất này vào võng mạc cũng dẫn đến tổn thương cho mắt, làm tế bào chết đi. Hai thành phố ô nhiễm nhất nước ta là Hà Nội và TP.HCM cũng chính là nơi có tỷ lệ suy giảm thị lực cao nhất, do đó chúng ta cần sớm có biện pháp bảo vệ mắt trước tình trạng ô nhiễm không khí hiện tại.

Theo WHO, mỗi ngày nếu tiếp xúc với ánh sáng xanh trên 3 giờ sẽ có nguy cơ bị suy giảm thị lực 90%. Bên cạnh đó theo báo cáo của nhóm nghiên cứu tại đại học Harvard (Mỹ) thì những người làm ca đêm hoặc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh ban đêm, ngoài bệnh mắt còn có có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, ung thư, tim mạch và béo phì hơn.

Không nên tiếp xúc với ánh sáng xanh quá lâu.

Cách ngăn chặn tình trạng mắt lão hóa

Tùy theo việc chăm sóc mắt của bạn ngay từ khi còn trẻ mà mắt lão hóa sẽ nhanh hay chậm. Chúng ta có thể khắc phục được nó bằng một số biện pháp sau.

Bảo vệ mắt trước ánh nắng mặt trời

Bạn hãy đeo kính râm có quét lớp chống tia cực tím để chắn ánh nắng mặt trời chiếu vào. Ngoài ra phải nhớ hạn chế ra đường vào thời điểm nắng nhất trong ngày là từ 10h sáng đến 15h chiều.

Chăm sóc mắt kỹ lưỡng

Không đọc sách với khoảng cách quá gần (người lớn từ 30 - 35cm, trẻ em từ 25 - 30cm) và không đọc sách khi đang ngồi trên các phương tiện giao thông di chuyển. Nếu làm việc trên máy tính hoặc chơi game thì cứ mỗi 50 phút chúng ta phải nghỉ mắt 5 phút để mắt được nghỉ ngơi điều tiết.

Không hút thuốc lá

Thuốc lá có nguy cơ khiến hệ tuần hoàn của cơ thể suy yếu, làm giảm lượng máu đến mắt.

Duy trì chế độ dưỡng chất cân đối

Bạn phải cung cấp cho mắt các dưỡng chất cần thiết như kẽm, vitamin B2, lutein, zeaxanthin để nuôi dưỡng được cửa sổ tâm hồn mắt khỏe mạnh và ngừa lão hóa. Kẽm và B2 có vai trò lớn trong các hoạt động trong cơ thể, tham gia trao đổi sắc tố ở võng mạc mắt, giúp mắt thích nghi với ánh sáng.

Chế độ dưỡng chất cân đối ngăn lão hóa mắt rất hiệu quả.

Tình trạng thiếu vitamin B2 và kẽm có thể dẫn tới đỏ mắt, mắt mẫn cảm, mờ và dễ mỏi. Lưu ý mỗi năm bạn nên đi khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để sớm phát hiện các bệnh lý tiềm ẩn và có biện pháp giải quyết. Nếu thấy mắt có các dấu hiệu không bình thường thì phải đến cơ sở chuyên khoa ngay, không tự ý nhỏ thuốc khi chưa được bác sĩ chỉ định.

Ngoài ra vitamin E và C là những chất chống oxy hóa quan trọng, có khả năng bảo vệ tế bào và các mô mắt khỏi trước sự tấn công của phân tử gốc tự do. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, hạt ngũ cốc, quả hạch, mầm lúa mì… Còn vitamin C thì có nhiều trong các loại quả thuộc họ cam chanh, cà chua, bông cải xanh…

Thụy Anh