Nam giới nên học ngay 6 bí kíp này để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hệ tiêu hóa bao gồm từ miệng đến thực quản, dạ dày, ruột non, đại tràng… được coi là “bộ não” thứ hai của cơ thể. Hệ tiêu hóa của con người được cấu tạo đặc biệt có nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng, từ đó tạo ra năng lượng để cơ thể duy trì mọi hoạt động, sửa chữa và sản sinh tế bào. Đặc biệt, hệ tiêu hóa và miễn dịch có mối liên hệ mật thiết với nhau, tiêu hóa khỏe mạnh chính là chìa khóa để nâng cao đề kháng giúp cơ thể tránh khỏi sự tấn công của mầm bệnh.

Theo thống kê, bệnh lý tiêu hóa là một trong những bệnh phổ biến chiếm tỉ lệ 10% dân số tại Việt Nam. Phổ biến nhất là các bệnh lý tiêu hóa thể nhẹ như táo bón, trào ngược dạ dày, rối loạn tiêu hóa,  ợ hơi, hay nặng hơn là viêm dạ dày, viêm ruột, ung thư dạ dày…

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh chính là chìa khóa để cơ thể tăng miễn dịch

Đáng nói, hệ tiêu hóa quan trọng và dễ bị tổn thương nhưng lại chưa được quan tâm đúng mực. Bên cạnh yếu tố bệnh lý, những thói quen xấu, ăn uống không khoa học, không đảm bảo vệ sinh… cũng gây ra tác động tiêu cực lên hệ tiêu hóa.

Vậy làm thế nào để duy trì và tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa? Hãy học ngay 6 thói quen đơn giản giúp hỗ trợ tiêu hóa sau đây.

Tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn

Chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa, đóng vai trò điều chỉnh hoạt động co bóp của ruột. Nếu ăn ít chất xơ, bạn có thể gặp tình trạng táo bón, tiêu chảy, đầy hơi gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa và chất lượng cuộc sống. Bên cạnh đó, bổ sung chất xơ cũng là cách giúp bạn cảm thấy no lâu, duy trì cân nặng ổn định.

Một số thực phẩm giàu chất xơ bạn nên tăng cường vào chế độ ăn như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau mầm…

Nhai thật kỹ trước khi nuốt

Nhai kỹ thức ăn trong miệng trước khi nuốt không chỉ giúp bạn tận hưởng hương vị thơm ngon của món ăn mà còn giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn và giảm gánh nặng cho dạ dày. Những người ăn nhanh, nuốt vội thường rất dễ mắc các bệnh tiêu hóa điển hình như viêm loét dạ dày.  Vì thế, để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn hãy loại bỏ ngay thói quen này. Thay vào đó, hãy nhai thức ăn đúng cách, nhai kỹ để tiêu hóa dễ dàng hơn.

Hạn chế nạp chất béo vào cơ thể

Các loại chất béo có thể gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe, trong đó có tình trạng táo bón rất khó chịu. Để hạn chế điều này, bạn nên “kết thân” với các loại thịt nạc nhiều calo vào chế độ ăn uống hàng ngày rất tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Uống đủ nước

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày luôn là lời khuyên tốt cho sức khỏe. Nước có khả năng cải thiện nhu động ruột, giúp quá trình di chuyển phân trong hệ tiêu hóa dễ dàng hơn, từ đó giảm hẳn đầy hơi và táo bón. Thời điểm uống nước tốt nhất là trước bữa ăn 30 phút để tránh làm loãng dịch vị dạ dày và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ngoài ra, uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch.

Uống đủ nước giúp hoạt động tiêu hóa trơn tru

Xây dựng lối sống lành mạnh

Thói quen sống lành mạnh là yếu tố tiên quyết để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bởi những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng nếu kéo dài cũng sẽ khiến hệ tiêu hóa bị tổn thương. Một số thói quen bạn cần tránh như thức khuya, hút thuốc lá, ăn uống không điều độ, ít vận động, căng thẳng… Đặc biệt, hút thuốc và sử dụng rượu bia là 2 thói quen xấu phổ biến ở nam giới. Đây cũng chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh lý đường tiêu hóa như viêm dạ dày, ung thư dạ dày…

Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất không chỉ có vai trò hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong tế bào mà còn giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, oxy hóa và sửa chữa tổn thương. Chính vì vậy, bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, vitamin C, E, kẽm, canxi… là rất cần thiết để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bên cạnh việc bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm, sử dụng thực phẩm chức năng cũng là cách tăng cường dưỡng chất an toàn, hiệu quả và tiện lợi dành cho nam giới. Các chuyên gia khuyến khích người tiêu dùng lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược an toàn, không tác dụng phụ. Trong đó sản phẩm viên uống Men's Multivitamin With Probiotics Henry Blooms 30 viên là giải pháp hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe sinh lý cho nam giới.

Men's Multivitamin With Probiotics giải pháp tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Viên uống Men's Multivitamin With Probiotics là sản phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới của thương hiệu Henry Blooms. Đây là một trong nhãn hàng nổi tiếng tại Úc với hơn 80 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe.

Điểm khác biệt lớn nhất so với các loại vitamin tổng hợp khác trên thị trường chính là ngoài chứa hàm lượng lớn vitamin nhóm B, vitamin E, Kẽm… sản phẩm viên uống Men's Multivitamin With Probiotics còn cung cấp đến 5 tỷ lợi khuẩn probiotic giúp bảo vệ, tăng cường sức khỏe tiêu hóa, hỗ trợ miễn dịch tối ưu.

Bên cạnh đó, các thành phần từ thảo dược có trong viên uống Men's Multivitamin With Probiotics Henry Blooms 30 viên cũng hỗ trợ đắc lực vào quá trình chăm sóc sức khỏe sinh lý nam, mang đến nguồn dưỡng chát dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh toàn diện. 

Viên uống Men's Multivitamin With Probiotics với liều dùng 1 viên nén mỗi ngày, phù hợp với nam giới trưởng thành có chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng, người làm việc nặng nhọc, stress kéo dài hoặc người muốn tăng cường khả năng sinh lý.

An An

Nguồn Tổng hợp