Nên ngủ giờ nào tốt cho da? 

Để trả lời cho câu hỏi “Ngủ giờ nào tốt cho da?”, bạn cần hiểu rõ được việc đi ngủ vào từng khung giờ sẽ mang lại hiệu quả ra sao. Qua đó, bạn sẽ xây dựng được kế hoạch học tập và làm việc phù hợp để đi ngủ đúng giờ.

Ngủ giờ nào tốt cho da?

Theo đó, thời điểm thích hợp nhất để bạn nên đi ngủ đó là từ 23 giờ đến 1 giờ sáng bởi đây là lúc mà gan thực hiện quá trình đào thải độc tố ra bên ngoài. Nếu như bạn ngủ sâu giấc vào thời điểm này thì sẽ giúp cho chất độc được thải ra ngoài hiệu quả nhất, sự tái tạo của làn da sẽ diễn ra nhanh chóng hơn. Lượng collagen và các tế bào mới cũng được tăng sinh một cách hiệu quả. Từ đó mà những sự tổn thương do mụn, viêm cũng được sửa chữa và phục hồi.

Nhiều người hay có thói quen làm việc và học tập vào ban đêm. Kéo theo đó là thói quen luôn phải đi ngủ muộn sau 23 giờ. Điều này khiến cho quá trình trao đổi chất và sự tái tạo ở làn da bị đảo lộn.

Nên đi ngủ giờ nào tốt cho da?

Việc ngủ đủ giấc, đúng giờ không chỉ đem lại cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ mà còn cung cấp nguồn năng lượng vô cùng dồi dào. Do đó, bạn hãy rèn luyện bản thân và nên đi ngủ thật đúng giờ nhé.

Những điều cần phải lưu ý trước khi ngủ để sở hữu được làn da đẹp

Muốn có làn da đẹp, bạn cần phải thực hiện rất nhiều thói quen tốt như tăng cường tập luyện thể dục thể thao, duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh… Bên cạnh đó , bạn cần phải lưu ý đến các vấn đề sau:

Luôn ngủ hoàn toàn trong bóng tối: Điều này giúp thúc đẩy sự sản xuất của hormone melatonin. Có thể nói, đây là một loại hormone giữ vai trò giống như chất chống oxy hóa tự nhiên. Lượng melatonin sẽ được sản sinh ra mỗi khi về ban đêm khi cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn. Chính vì vậy, mỗi khi đi ngủ, bạn hãy kéo rèm vào và tắt hết đèn để nhanh chóng chìm vào trong giấc ngủ.

Tránh sử dụng các loại thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ: Bởi lẽ, nguồn ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị này sẽ khiến cho sức khỏe làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Dưới sự tác động của luồng ánh sáng xanh, sự phản ứng oxy hóa sẽ được gia tăng và làm chậm quá trình phục hồi của hàng rào giữ vai trò bảo vệ làn da. Đây cũng chính là lý do mà làn da của chúng ta dễ lão hóa hơn.

Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Nhiệt độ ở trong phòng: Đây cũng là một trong những yếu tố làm ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của bạn khi đi ngủ. Bạn hãy hạn chế sử dụng máy sưởi và điều hòa để làn da không mất nước nhé.

Vệ sinh chăn gối: Trong chăn gối thường chứa rất nhiều nấm mốc và vi khuẩn. Đây chính là tác nhân khiến cho làn da rất dễ bị mụn. Chính vì vậy, bạn cần phải giặt giũ chăn gối thường xuyên và nên chọn các loại ga giường, vỏ gối có chất liệu mềm mịn để tránh sự cọ xát giữa sợi vải và da.

Làm sạch da: Bạn cần phải làm sạch da trước khi lên giường đi ngủ và ngăn ngừa tình trạng da bị nổi mụn. Bên cạnh đó, bạn cần phải skincare đúng cách để việc hấp thụ dưỡng chất từ các loại mỹ phẩm được tốt nhất. Khung giờ phù hợp để skincare là trước 22 giờ. Những dòng sản phẩm phù hợp để làm sạch mặt nên có tính chất làm dịu nhẹ hoặc dùng sữa rửa mặt có độ PH là 5.5 để không làm ảnh hưởng tới độ ẩm của làn da.

Tăng cường bổ sung các loại dưỡng chất chuyên sâu: Bạn cần bổ sung các sản phẩm như serum, ampoule, essence, concentrate… vào trong chế độ chăm sóc da hàng ngày. Những dòng sản phẩm này sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề liên quan đến làn da như giảm thâm nám, giảm mụn, giảm thâm sạm, lão hóa da…

Sử dụng kem dưỡng ẩm: Lượng nước có trong lớp biểu bì da thường chiếm đến 80%. Vào thời điểm ban đêm, nhiệt độ của lớp da sẽ tăng cao và lớp biểu bì da rất dễ mất nước. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến những nếp nhăn sớm. Do đó, bạn hãy dùng thêm kem dưỡng ẩm cho da để giúp da được mềm mại, căng mịn và có độ đàn hồi tốt hơn.

Dùng kem dưỡng ẩm để có làn da mềm mại

Đắp mặt nạ ngủ: Cần phải thường xuyên dùng thêm mặt nạ ngủ để cung cấp nước cho da vào ban đêm. Khi ấy, độ ẩm của da sẽ được duy trì tốt hơn. Không chỉ cung cấp cho da một lượng nước dồi dào, mặt nạ ngủ còn giúp da được giảm nhiệt độ và hạn chế lớp biểu bì da bị mất nước. Khi sử dụng sản phẩm lên mặt, dưỡng chất có trong lớp mặt nạ ngủ sẽ thấm chậm rãi và giúp da được ngậm nước trong đêm dài.

Bài viết trên đây mang đến cho bạn thông tin về về việc nên ngủ giờ nào tốt cho da. Có thể nói rằng, giờ giấc đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp của làn da. Chính vì vậy, bạn cần phải xây dựng cho mình kế hoạch sống khoa học, thông minh để làn da luôn được khỏe mạnh, tươi trẻ nhé. 

Lê Hồng

Nguồn tham khảo: Tổng hợp