Nhận biết sắp có kinh nguyệt bằng cách nào

Một số bạn gái thường bị rối loạn kinh nguyệt hoặc chu kì kinh nguyệt không đều do nội tiết tố hoặc hoạt động của buồng trứng chưa ổn. Vì thế đôi khi các bạn sẽ gặp một số khó khăn khi ngày đèn đỏ đến bất chợt. Vì thế chúng ta hãy tìm hiểu những cách nhận biết sắp có kinh nguyệt sắp đến để có biện pháp dự phòng kịp thời.

Caption

Nổi mụn li ti trên mặt, da nhiều dầu nhờn hơn

Trong cơ thể phái nữ tồn tại những loại nội tiết tố như estrogen và progesterone và testosterone, và khi vào cuối chu kỳ kinh nguyệt, tức một tuần trước khi hành kinh thì nội tiết tố progesterone sẽ tăng cao hơn bình thường từ đó kích thích tuyến bã nhờn, làm da bạn dầu hơn khiến cho vi khuẩn gây mụn sinh sôi, phát triển gây ra mụn. Đây là một loại mụn nội tiết của cơ thể nên nó thường xuất hiện khi chuẩn bị bước vào giai đoạn rụng trứng, nhưng đây cũng là một dấu hiệu thường gặp và gây nhiều khó khăn cho các bạn nữ.

Bạn có thể giảm bớt tình trạng nổi mụn ngày đèn đỏ bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm chứa kẽm trong thực đơn ăn uống hàng ngày như củ khoai tây, đậu xanh và cải xoăn, ngũ cốc nguyên hạt và trứng. Những thực phẩm tự nhiên này giúp cải thiện kinh nguyệt không đều. Ngoài ra hãy nhớ chăm sóc da thật kỹ và hạn chế dùng mỹ phẩm có chứa những tác nhân gây bít lỗ chân lông, sinh ra mụn. 

Tức ngực, đau hai đầu ti

Trước khoảng vài ngày hành kinh thì ngực dễ bị căng tức gây đau

Một trong những nguyên nhân khiến bạn đau tức ngực trước khi có kinh cũng là do sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể, điển hình là do giảm nồng độ hormone estrogen và progesterone gây sưng hạch bạch huyết làm cho bạn cảm thấy đau một bên ngực hoặc cả hai, đôi khi lan tỏa ra nách. Một nguyên nhân khác cũng có thể là do sản sinh do hormon prolactin kích thích sản xuất sữa, thường xảy ra vào khoảng thời gian rụng trứng, đó là khi buồng trứng giải phóng trứng để thụ tinh. Triệu chứng đau ngực thường xảy ra khoảng 3-5 ngày trước khi có kinh nguyệt.

Đau mỏi lưng, vai, gáy

Không được đấm lưng trong thời gian hành kinh

Nguyên nhân dẫn đến việc đau lưng là do trong cơ thể tự tiết ra số lượng lớn hormone prostaglandin, là nguyên nhân gây co bóp tử cung nhằm mục đích đẩy trứng ra ngoài tử cung khiến chị em đau vùng bụng dưới, đau mỏi lưng. Tuy nhiên các chuyên gia sức khỏe đã cảnh báo rằng dù có đau nhức lưng như thế nào thì chúng ta cũng không được đấm lưng trong thời gian này. Bởi vì lúc này tử cung đang thực hiện việc bóc tách rời màng trong tử cung ra khiến cho cổ tử cung lỏng lẻo, nếu đấm vào lưng và vùng thắt lưng vừa bất lợi cho việc phục hồi vết thương, ảnh hưởng đến khả năng sinh con và mang thai sau này, thậm chí dễ mắc những bệnh phụ khoa. 

Thay vào đó chúng ta có thể cải thiện tình trạng đau lưng bằng cách thực hiện những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp cho bạn duy trì được sự dẻo dai, khỏe mạnh, khí huyết lưu thông và có một tâm trạng thoải mái nhất.

Khí hư ra nhiều hơn

Thật bất ngờ khi các nghiên cứu chỉ ra rằng trước khi rụng trứng, lượng khí hư tiết ra có thể nhiều gấp 30 lần so với lượng thông thường. Nguyên nhân là do sự gia tăng của nội tiết tố progesterone kích thích cổ tử cung sản xuất nhiều chất nhầy hơn, thông thường là vài ngày trước khi bắt đầu giai đoạn rụng trứng. Lúc này bạn sẽ thấy dịch âm đạo có màu trắng đục, nhiều hơn và có thể dày hơn, dính hơn và đôi khi có mùi khó chịu. Tuy nhiên đây chỉ là một hiện tượng bình thường do nồng độ progesterone cao hơn, là dấu hiệu điển hình thông báo rằng thời kỳ kinh nguyệt đang sắp đến gần.

Giảm ham muốn tình dục

Nếu nói trước khi có kinh khoảng vài ngày thì nồng độ progesterone sẽ tăng cao đạt đỉnh thì ngược lại nồng độ estrogen sẽ suy giảm gây khô hạn, đau rát khi quan hệ từ đó giảm bớt ham muốn của bạn nữ. Nồng độ estrogen có vai trò quan trọng trong việc tiết chất nhờn, độ đàn hồi, độ pH bình thường ở âm đạo, nó sẽ giảm sút vào cuối chu kỳ kinh nguyệt và bắt đầu tăng mạnh khi bắt đầu 1 chu kì mới, điều này lý giải tại sao trong khi hành kinh ham muốn của nữ giới lại cao hơn bình thường.

Một nguyên nhân khác làm giảm ham muốn tình dục là do trước khi hành kinh, những cơn đau lưng, đau ngực, nổi mụn khiến chị em căng thẳng, stress, mệt mỏi. Lúc này chị em sẽ khó đạt được cảm xúc sẽ thăng hoa khi tinh thần không được thoải mái và thư giãn. 

Trên đây là những triệu chứng điển hình khi chị em chuẩn bị bước vào những ngày hành kinh, những thay đổi có thể tác động đến thể chất lẫn cảm xúc tuy nhiên bạn cũng đừng quá lo ngại. Hãy giữ gìn sức khỏe cũng như chuẩn bị cho việc ngày hành kinh sắp tới để tránh mắc phải những rắc rối nhé. 

Trúc

Nguồn: Tổng hợp