Những cách quan hệ lâu cho nam nữ tự nhiên, an toàn và các lưu ý cần biết

Đời sống tình dục lành mạnh mang nhiều lợi ích sức khỏe cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, không ít người gặp trở ngại trong sinh hoạt tình dục khiến họ căng thẳng, thiếu tự tin, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn biết thêm những cách quan hệ lâu an toàn cùng những điều cần lưu ý khi sinh hoạt tình dục.

Quan hệ tình dục kéo dài bao lâu là bình thường?

Khó có thể xác định thời gian quan hệ tình dục chính xác bao lâu là tốt nhất. Điều này còn liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau như thời gian cả hai bên lên đỉnh, màn dạo đầu, các hoạt động khác và cơ địa của hai người.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, một người đàn ông sẽ cần trung bình từ 5 đến 7 phút để dương vật cương lên và xuất tinh. Tuy vậy, khoảng thời gian này có khả năng thay đổi. Ở những đối tượng xuất tinh sớm thì thời gian này sẽ ngắn hơn nhiều.

Theo một nghiên cứu năm 2005 trên các cặp đôi có mối quan hệ ổn định từ 6 tháng trở lên, toàn bộ thời gian quan hệ tính từ lúc bắt đầu và kết thúc, không tính màn dạo đầu là từ 30 giây đến 44 phút. Thời gian trung bình được cho là thỏa mãn nhu cầu của cặp đôi là từ 7 đến 13 phút.

Những cách quan hệ lâu tự nhiên không cần dùng thuốc

Quan hệ tình dục giúp gắn kết mối quan hệ của hai người, hỗ trợ ngủ ngon hơn, tăng cường máu lưu thông… Dưới đây là một số cách quan hệ lâu ra không cần dùng thuốc mà bạn có thể tham khảo:

Giữ tâm lý thoải mái

Tâm lý căng thẳng khi lâm trận sẽ khiến nam giới nhanh xuất tinh, cả hai khó đạt khoái cảm. Vì thế, hai bạn hãy giữ cho tinh thần được thoải mái, thả lỏng, không nên quá lo lắng. Nếu có vấn đề gì, hai người cần thẳng thắn chia sẻ với đối phương hoặc liên hệ với bác sĩ để tìm hướng xử lý.

Thực đơn ăn uống thích hợp

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất, cân bằng nhóm thực phẩm sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường khả năng tình dục, kéo dài thời gian quan hệ và xuất tinh ở đàn ông. Bằng cách quan hệ lâu này, bạn hãy ăn chuối, bơ, thịt đỏ, socola đen, hạnh nhân, trứng, mật ong, cá giàu omega 3 trước khi sinh hoạt tình dục.

Bên cạnh các thực phẩm nên ăn, bạn hãy kiêng thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, hút thuốc lá, đồ uống có gas, có cồn… Đây là danh sách những kẻ thù tác động xấu đến quá trình cơ thể sản xuất hormone nam tính testosterone.

Tập kegel, yoga

Bên cạnh tập luyện thể thao, cánh mày râu còn có thể kết hợp tập yoga, kegel tại nhà. Những bài tập này có tác dụng điều hòa khí huyết, tăng cơ cho phần thân dưới, kích thích máu lưu thông đến dương vật ổn định, sản sinh hormone testosterone. Cách quan hệ lâu này sẽ giúp cải thiện tâm lý và thể trạng đàn ông và mang đến đời sống tình dục trọn vẹn.

Kết hợp quan hệ bằng miệng (oral sex)

Quan hệ bằng miệng vừa giúp tạo cảm giác mới lạ, tăng hưng phấn lại vừa là cách quan hệ lâu ra. Trước 5 - 10 phút quan hệ, hai bạn hãy thực hiện oral sex để kích thích dương vật. Để việc quan hệ bằng miệng được an toàn, bác sĩ khuyến khích bạn nên vệ sinh dương vật sạch sẽ và sử dụng bao cao su.

Thường xuyên tập thể dục, thể thao

Những người đàn ông ít tập luyện, bị thừa cân, béo phì thường có chất lượng đời sống tình dục không thỏa mãn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Do đó, bạn hãy xây dựng lịch trình tập luyện thể dục để có sức khỏe tốt, ngăn ngừa bệnh tật, kéo dài thời gian quan hệ.

Tần suất quan hệ tình dục phù hợp

Những người đàn ông có tần suất quan hệ ít sẽ khiến cho nhu cầu tình dục tích tụ lại. Đến khi quan hệ, họ có xu hướng gấp rút, hối hả thúc đẩy dương vật xuất tinh nhanh. Bạn hãy duy trì tần suất quan hệ 2 - 3 lần mỗi tuần để dương vật làm quen với việc ma sát, quan hệ lâu ra, kiểm soát cảm xúc, nâng cao kỹ năng tình dục và giúp mối quan hệ giữa hai bạn thêm khăng khít.

Đổi tư thế thường xuyên

Việc đổi tư thế trong khi quan hệ cũng là một yếu tố bạn không nên bỏ qua vì nó sẽ tác động đến thời gian xuất tinh của nam giới. Bằng cách này, bạn nên ưu tiên các tư thế đòi hỏi hoạt động mạnh, hạn chế ma sát, từ đó hạn chế mức độ nhạy cảm của dương vật. Một tư thế quan hệ yêu cầu phái nữ chủ động di chuyển sẽ giúp phái nam lâu xuất tinh hơn.

Kiểm soát tốc độ và nhịp thở

Phái mạnh thường có tâm lý thích chứng tỏ bản lĩnh đàn ông nên khi quan hệ cũng thực hiện hành động quá mức cuồng nhiệt. Việc này khiến cho sức lực họ giảm sút, dương vật phải liên tục ma sát, độ nhạy cảm tăng lên gây xuất tinh nhanh. Theo đó, bạn nên thực hiện từ từ, kiểm soát tốc độ cũng như nhịp thở để kéo dài thời gian quan hệ.

Không bỏ qua dạo đầu

Màn dạo đầu đóng vai trò quan trọng và không thể thiếu để giúp cả hai được tự tin, thoải mái hơn. Bạn hãy dành 15 đến 20 phút đầu buổi quan hệ để vuốt ve, kích thích cơ thể. Điều này sẽ giúp cả hai người thấu hiểu độ nhạy cảm trên cơ thể của nhau, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.

Thời điểm xuất tinh sớm cần khám bác sĩ

Cánh đàn ông thường thấy xấu hổ khi thời gian quan hệ nhanh, xuất tinh sớm trong vòng 1 phút sau khi bắt đầu quan hệ hoặc không kiểm soát được việc xuất tinh. Vậy khi nào thì bạn nên đi khám bác sĩ? Trong trường hợp nhận thấy triệu chứng rối loạn cương dương thường xuyên xảy ra hoặc mất ham muốn tình dục, bạn cần đến gặp bác sĩ.

Bác sĩ chuyên môn sẽ giúp bạn biết chính xác tình trạng sinh lý của bản thân thông qua việc thăm khám lâm sàng, xét nghiệm. Bạn sẽ cần trình bày các câu hỏi về tình hình sinh lý, sau đó được khám tổng quát về tâm thần kinh, tim mạch, rối loạn chuyển hóa, tuyến tiền liệt, bộ phận sinh dục cùng một số xét nghiệm cận lâm sàng như nước tiểu, mỡ máu, đường huyết, nội tiết tố… để tìm ra nguyên nhân.

Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết thêm những cách quan hệ lâu lành tính, không gây hại cho sức khỏe. Nếu gặp những vấn đề bất thường, bạn hãy nhanh chóng đến bác sĩ để được thăm khám và chỉ định điều trị thích hợp, đúng với thể trạng nhé!