Muốn ăn thoải mái mà không lo tăng cân thì đừng bỏ qua những thực phẩm này

Với những thực phẩm không gây tăng cân này, bạn được tha hồ thưởng thức chúng mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng.

Thành thật mà nói trong quá trình giảm cân, bạn sẽ luôn cảm thấy đói, và khi bạn mở cửa tủ lạnh, gần như không thể nào chống lại được sự cám dỗ từ thức ăn ngon. Tuy nhiên, tin vui là có những thực phẩm mà bạn có thể ăn cả ngày mà không lo nguy cơ tăng cân vì chúng có lượng calo cực thấp.

Chúng tôi đã tìm ra 17 loại thực phẩm bạn có thể ăn mà không phải lo nghĩ.

1. Thực phẩm không gây tăng cân số 1: Cần tây

Không phải ngẫu nhiên mà cần tây nằm trong danh sách này. Bởi lẽ khoảng 95% cần tây là nước. Sản phẩm siêu lành mạnh này chứa 30% nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin K. Tốt nhất là nên ăn cần tây tươi vì lúc đó nó đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng nhất có thể.

2. Rau cải cúc

2 bó cải cúc chỉ chứa 10 kcal. Nó giúp bạn có được thân hình thon thả mà không gây tổn hại cho sức khỏe. Bạn có thể kết hợp cải cúc với phô mai trắng và dầu ô liu.

3. Lòng trắng trứng gà là thực phẩm không gây tăng cân được ưa chuộng

Bạn có thể ăn lòng trắng trứng bao nhiêu tùy thích vì lòng trắng trứng chứa cực ít calo. Thậm chí nó rất hữu ích cho những người theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên ăn trứng luộc thay vì chiên chúng qua dầu để đạt được kết quả giảm cân như ý.

4. Rau xà lách

Rau xà lách là món ăn giàu vitamin A, C cũng như axit folic và sắt. Thực tế rau xà lách không chứa calo, do đó việc tiêu thụ với số lượng lớn sẽ không làm tăng cân.

5. Dưa chuột

Dưa chuột có chứa gần như cùng một lượng nước như cần tây. Dưa chuột tươi giòn có lợi cho sức khoẻ gia đình bạn. Vỏ của dưa chuột chứa hầu hết các giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là beta-carotene, rất tốt cho đôi mắt của bạn. Vì vậy, tốt hơn hết bạn hãy ăn cả vỏ thay vì bỏ vỏ đi để đảm bảo giá trị dinh dưỡng tốt nhất.

6. Súp lơ trắng

Súp lơ trắng là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và K. Chúng bổ dưỡng nhất khi ăn sống. Và tất nhiên là chúng cũng chứa một lượng calo cực thấp.

7. Cà chua

Cà chua có đầy đủ các chất như lycopene, vitamin A, C, B2, axit folic, chất xơ, crom và kali. Chúng thực sự không chứa chất béo và cung cấp cho chúng ta nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.

8. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là thức ăn ưa thích của những người đang muốn giảm cân. Ngoài các vitamin A, C, E, và K, nó còn chứa khoảng 20% ​​nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.

9. Bỏng ngô

Một túi bỏng ngô sẽ không bao giờ làm ảnh hưởng đến cơ thể bạn vì nó chỉ chứa 31 kcal và tất nhiên là bạn có thể thưởng thức mà không sợ tăng cân.

10. Rong biển

Giống như bất kỳ loại tảo biển ăn được khác, rong biển chứa một lượng lớn iốt và hầu như không có calo. Tuy nhiên nếu đang giảm cân thì bạn không nên ăn sushi kèm rong biển. Hãy nhớ rằng gạo có chỉ số đường huyết cao, và các thực phẩm  như vậy không góp phần làm giảm cân nhanh.

11. Đậu hà lan

Đậu hà lan có rất ít calo: một chén đậu Hà Lan chỉ chứa khoảng 35 kcal. Chúng khá giàu chất xơ và protein.

12. Bưởi

Bưởi luôn là loại trái cây nằm trong top thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Bưởi giúp giữ mức đường trong máu, giàu vitamin C, và do có giá trị calo thấp, chúng có thể giúp bạn giảm được số đo vòng hai một cách đáng kể.

13. Dưa vàng

Dưa vàng thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không làm ảnh hưởng đến số cân nặng của bạn. Trong dưa vàng vitamin A và C chiếm hơn một nửa giá trị dinh dưỡng và hầu như không có calo.

14. Dâu tây

Một thực phẩm không thể thiếu đối với những người đang ăn kiêng đó chính là dâu tây. Chúng giàu kali, chất xơ và có tác dụng chống viêm.

15. Quả dâu đen

Quả dâu đen giàu các chất chống oxy hoá và vitamin C. Ngoài ra, chúng có hương vị tuyệt vời. Chúng an toàn thậm chí đối với cả những người có chế độ ăn kiêng trong một thời gian dài vì hàm lượng calo của dâu đen tương đối thấp.

16. Cam

Cam là một trong những trái cây ngon và mọng nước nhất. Chúng được biết đến với hàm lượng vitamin C cao nhất. Cam cũng chứa rất nhiều chất xơ, giúp giảm cholesterol. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân bạn không nên bỏ qua thực phẩm này.

17. Quả việt quất

Quả việt quất có nhiều chất chống oxy hoá hơn bất kỳ trái cây nào khác. Vì vậy, một tách quả việt quất sẽ giúp bạn cân bằng chế độ ăn uống của mình. Thực phẩm này có ít calo, vì vậy bạn không phải lo lắng về nguy cơ tăng cân khi ăn chúng.

Quá nhiều sự lựa chọn cho bạn trong việc thực hiện chế độ ăn kiêng mà vẫn được ăn ngon đúng không nào!

Phương Phương

Nguồn: Brightside