Phụ nữ mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 2 lần

Một nghiên cứu gần đây được đưa ra khẳng định rằng: bệnh tim thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ cao gấp 2 lần ở những người phụ nữ bình thường. Thực hư vấn đề này ra sao?

1. Phụ nữ mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 2 lần

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh lượng estrogen của phụ nữ giảm đi một cách rõ rệt. Riêng đối với tim mạch thì estrogen được coi như một chất bảo vệ mạch máu một cách tự nhiên nhất cũng như điều hòa vận chuyển ion và ion canxi và trong tế bào, giúp ngăn cản quá trình tạo huyết khối cũng như giảm sức căng của cơ. Do vậy, khi hàm lượng estrogen bị giảm đi một cách nghiêm trọng thì  phụ nữ sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ mãn kinh.

Theo một thống kê cho thấy, phụ nữ mãn kinh có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch cao từ 2 – 4 lần so với phụ nữ chưa mãn kinh. Đây cũng là lý do vì sao mà người ta ước tính khi bước qua tuổi 50 thì tỉ lệ mắc bệnh tim thời kỳ mãn kinh của nữ bằng nam, trong khi trước đó con số năm mắc bệnh cao gấp 3 lần nữ.

Bệnh động mạch vành là 1 trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng tử vong và chiếm tới khoảng 45% các trường hợp bệnh. Giảm sút estrogen chính là nguyên nhân trực tiếp gây nên tình trạng tăng áp lực lên tiểu động mạch và cũng giảm khả năng đàn hồi của mạch máu, ảnh hưởng tới sức cản ngoại vi của mạch máu cũng như ảnh hưởng tới việc cung cấp máu cho các cơ quan trong đó có tim và não.

2. Phụ nữ mãn kinh phải làm gì để hạn chế nguy cơ tim mạch?

Mãn kinh được coi là một giai đoạn tất yếu và cũng không thể nào tránh được của chị em phụ nữ, khiến cho chị em có những thay đổi về mặt tâm sinh lý cũng như tăng nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm. Để trải qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng, an toàn cũng như tốt cho sức khỏe nhất chị em nên duy trì một lối sống lành mạnh cũng như chế độ ăn hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất đó là đầy đủ cũng như cân đối tất cả các chất. Các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như B1, B6, B12, E… Ăn thêm nhiều trái cây để bổ sung serotonin giúp cơ thể luôn lạc quan, vui vẻ. Phụ nữ mãn kinh cũng có thể sử dụng thêm các loại quả giàu kali như chuối, tăng khẩu phần ăn với hàm lượng chất xơ cao. Hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, ăn muối và đường hợp lý, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Luôn luôn giữ tinh thần lạc quan cũng như ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng một ngày. Luôn tập luyện thể dục thể thao hàng ngày với các bài tập nhẹ nhàng và phù hợp như đi bộ , đạp xe, yoga…

Tỉ lệ mắc bệnh tim thời kỳ mãn kinh tăng gấp 2 lần so với bình thường, do vậy, chị em nên có một chế độ sống cũng như sinh hoạt hợp lý. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tinh thần luôn thoải mái, cơ thể luôn khỏe mạnh.

Thanh Hoa