Sảy thai kiêng ăn gì và nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ bị sảy thai vô cùng quan trọng, đóng góp một phần không nhỏ vào quá trình hồi phục sức khỏe của người phụ nữ. Do vậy, việc phụ nữ bị sảy thai kiêng ăn gì và nên ăn gì là một vấn đề cần được gia đình hết sức quan tâm. Nhà Thuốc Long Châu sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin cụ thể về thực đơn cho người bị sảy thai trong bài viết dưới đây.

Sảy thai là gì?

Sảy thai là hiện tượng mất thai hay thai bị tống ra khỏi tử cung của mẹ trước tuần thứ 20 của thai kỳ. Sảy thai trước 12 tuần là sảy thai sớm, từ 12 đến 20 tuần là sảy thai muộn.

Các hình thức sảy thai

Sảy thai có thể bao gồm các hình thức:

• Sảy thai hoàn toàn: Phôi thai hoàn toàn được đưa ra khỏi cơ thể trong một lần.
• Sảy thai không hoàn toàn: Cổ tử cung mỏng hoặc bị giãn nên dần dần đẩy các phần phôi thai ra khỏi tử cung.
• Trứng rỗng: Phôi thai không lớn lên trong tử cung.
• Sảy thai liên tiếp: Sảy thai trong ít nhất 3 lần liên tiếp.
• Sảy thai ngoài tử cung: Do trứng làm tổ bên ngoài tử cung, thường là tại ống dẫn trứng.

Có nhiều hình thức sảy thai

Nguyên nhân sảy thai

Sảy thai thường do các nguyên nhân chính sau đây:

• Các đột biến về nhiễm sắc thể.
• Sảy thai do nhau thai.
• Rối loạn cân bằng nồng độ hormone.
• Hệ miễn dịch rối loạn gây sảy thai.
• Sảy thai do mẹ bầu mắc bệnh truyền nhiễm.
• Các tình trạng gây suy giảm sức khỏe người phụ nữ.
• Tử cung có cấu trúc bất thường.

Bên cạnh nguyên nhân trên, chị em phụ nữ cùng cần chú ý đến các yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng sảy thai bao gồm: Thai phụ tuổi cao, hút thuốc, sử dụng rượu bia, sử dụng thuốc bừa bãi, phụ nữ có tiền sử sảy thai, thiếu hụt vitamin trong thai kỳ…

Sảy thai kiêng ăn gì?

Sảy thai là tổn thương nặng nề đối với cơ thể người phụ nữ, vì vậy sau sảy thai cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để giúp cơ thể mau hồi phục. Vậy phụ nữ sau sảy thai nên kiêng ăn gì?

Sảy thai kiêng ăn gì?

Kiêng ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột, ít chất xơ

Những thực phẩm nhiều tinh bột và ít chất xơ bao gồm: Mì ăn liền, phở ăn liền, cháo ăn liền, bánh quy, ngũ cốc…Đây là những thực phẩm đã qua tinh chế nên rất ít chất dinh dưỡng và chất xơ.

Ăn những loại thực phẩm này khiến lượng đường trong máu tăng nhanh do lượng tinh bột nạp vào, tuy nhiên cơ thể sẽ nhanh bị mệt do thiếu năng lượng. Ngoài ra, nếu thường xuyên ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột, cơ thể sẽ tích tụ mỡ xấu, có hại cho sức khỏe.

Sau sảy thai nên tránh xa đồ ngọt

Các loại kẹo, đồ uống có ga, bánh gato…có hàm lượng đường lớn là những loại thực phẩm tiếp theo cần kiêng ăn sau sảy thai. Phụ nữ mới sảy thai ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến đường huyết tăng cao, cơ thể bị mất nước, dễ mệt mỏi. Vì vậy hãy thêm đồ ngọt vào danh sách “Sau sảy thai nên kiêng ăn gì?”.

Tránh xa đồ ngọt sau sảy thai

Sảy thai kiêng ăn nhiều chất béo

Sau khi sảy thai, người phụ nữ nên kiêng ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Lý do là việc chuyển hóa những thực phẩm này sẽ tạo môi trường thuận lợi trong cơ thể cho tình trạng viêm nhiễm phát triển. Điều này là vô cùng nguy hiểm với phụ nữ sau sảy thai, gây đau đớn và mệt mỏi. Những thực phẩm cần tránh bao gồm: Thịt mỡ, phô mai béo…

Các sản phẩm đậu nành có hại cho phụ nữ sau sảy thai

Khi cơ thể khỏe mạnh, đậu nành mang lại rất nhiều lợi ích như giảm cholesterol, ngăn ngừa cao huyết áp…Tuy nhiên, đậu nành có chứa phytate, một thành phần làm giảm khả năng hấp thu sắt. Nếu phụ nữ sảy thai dùng nhiều đậu nành, tình trạng thiếu máu sẽ trở nên nghiêm trọng hơn, da xanh xao, cơ thể mệt mỏi.

Kiêng ăn đồ sống, đồ ăn lên men

Phụ nữ sau sảy thai cũng cần tránh những thực phẩm sống hoặc thực phẩm lên men như: Sữa chua chưa tiệt trùng, gỏi sống, nem chua…Những thực phẩm này chứa nhiều vi khuẩn mắt thường không thấy được. Khi không được nấu chín kĩ, vi khuẩn sẽ tấn công vào hệ tiêu hóa, gây rối loạn tiêu hóa và các bệnh về đường tiêu hóa. Nghiêm trọng hơn có thể gây nên tình trạng nhiễm trùng toàn cơ thể.

Kiêng đồ uống có cồn, chất kích thích sau sảy thai

Rượu, bia, cà phê…khiến cho các dây thần kinh trở nên căng thẳng, gây mất ngủ và làm cơ thể mệt mỏi. Điều này không tốt cho cơ thể cần quá trình hồi phục sau sảy thai ở phụ nữ. Những đồ uống có cồn và chất kích thích còn làm dạ dày tiết nhiều dịch vị hơn, gây nên những cơn buồn nôn khó chịu.

Sau sảy thai nên ăn gì?

Sảy thai nên ăn thực phẩm giàu sắt

Sảy thai gây ra tình trạng mất máu rất nhiều cho người phụ nữ, khiến lượng sắt trong cơ thể bị suy giảm nặng. Phụ nữ sau sảy có thể bị thiếu máu và xuất hiện những triệu chứng liên quan như: Chóng mặt, cơ thể mệt mỏi…Chính vì vậy, sau sảy thai, phụ nữ cần phải bổ sung những thực phẩm giàu sắt.

Sắt heme là loại sắt cơ thể hấp thụ dễ dàng nhất nên rất tốt cho phụ nữ sau sảy thai. Thịt nạc là nguồn cung cấp dồi dào loại sắt này vậy nên bạn hãy thường xuyên chế biến cho mẹ bầu sau khi sảy thai. Lưu ý rằng cần tránh chế biến theo các cách sử dụng dầu như chiên, rán.

Các thực phẩm giàu sắt có lợi cho cơ thể khác bao gồm: Các loại đậu, cải Brussel, nho khô, đào khô, gạo lứt, socola đen, mật đường...

Bổ sung thực phẩm giàu sắt sau sảy thai

Thực phẩm giàu canxi tốt cho phụ nữ sảy thai

Khi mang bầu, lượng canxi dự trữ trong cơ thể người mẹ có thể giảm mạnh. Chính vì vậy, sau khi sảy thai, phụ nữ cần bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Những thực phẩm giàu canxi phụ nữ bị sảy thai có thể thêm vào thực đơn bao gồm:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa.
• Hải sản như: Cá hồi, tôm, cua…
• Các loại trái cây sấy khô.
• Đậu nành.
• Rau có lá xanh đậm.

Sau sảy thai nên ăn thực phẩm giàu magie

Phụ nữ sau sảy thai dễ rơi vào trầm cảm do tâm trạng buồn bã vì sự mất mát quá lớn. Nhóm thực phẩm giàu magie có thể làm giảm bớt tình trạng này do magie có tác dụng lên hệ thần kinh, giúp an thần và dễ ngủ. Những thực phẩm chứa hàm lượng magie cao bao gồm:

• Các loại đậu.
• Các loại hạt.
• Socola.

Magie không chỉ giúp đối phó với những triệu chứng của trầm cảm mà còn giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể, hồi phục tế bào, cải thiện chức năng não bộ và vận động cơ bắp.

Thực phẩm giàu magie tốt cho phụ nữ sau sảy thai

Phụ nữ bị sảy thai nên ăn trái cây và rau xanh

Bổ sung trái cây và rau xanh là việc làm không thể thiếu đối với thực đơn của phụ nữ sau sảy thai. Người phụ nữ đã phải mất rất nhiều dưỡng chất trong quá trình sảy thai và những loại trái cây, rau xanh sẽ là nguồn bổ sung cần thiết các khoáng chất, vitamin cần thiết.

Ngoài ra, hoa quả và rau xanh có thể được biến tấu thành những món ăn nhẹ dễ ăn như nước ép, sinh tố, salad, sữa chua trái cây…rất thích hợp cho những trường hợp phụ nữ sảy thai chán ăn hay không muốn ăn trong các bữa chính.

Tóm lại, phụ nữ cần nắm rõ sau sảy thai kiêng ăn gì và nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe được hồi phục nhanh chóng. Hy vọng bài viết trên đây đã đem lại cho bạn đọc những thông tin hữu ích. Nhà Thuốc Long Châu xin kính chúc quý độc giả thật nhiều sức khỏe và mong rằng sẽ tiếp tục nhận được sự ủng hộ của bạn trong tương lai!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp