Tại sao tóc bạc sớm và cách khắc phục tình trạng này là gì?

Tóc bạc sớm là vấn đề nan giải của nhiều người ở tuổi 20, 30 hoặc đôi khi ở thanh thiếu niên. Hầu hết hoang mang khi thấy một vài sợi bạc trên đỉnh đầu, và cũng có không ít những bạn đã “tóc muối tiêu” khi chưa đến tuổi 20. Tóc bạc thường là giấu hiệu của tuổi tác. Vì vậy, đối với những người còn trẻ, tóc bạc có thể gây nên nhiều phiền nhiễu và thất vọng. Tệ hơn, tóc bạc sớm còn dẫn đến hậu quả về tinh thần, khiến người sở hữu cảm thấy thiếu tự tin về bản thân mình.

Tóc bạc sớm là nỗi lo lắng lớn khiến bạn mất đi sự tự tin vào chính mình.

Vì sao xuất hiện tình trạng tóc bạc sớm?

Chủng tộc

Nghiên cứu cho rằng chủng tộc là một yếu tố quyết định độ tuổi bạn bắt đầu có tóc bạc. Người da trắng bắt đầu bạc tóc từ khoảng hơn 30 tuổi. Người châu Á có giấu hiệu tuổi tác trễ hơn, gần 40 tuổi. Còn người da đen trung bình bắt đầu có tóc bạc ở độ tuổi hơn 40.

Sức khỏe

Những vấn đề sức khỏe cũng là nguyên nhân gây tóc bạc sớm. Một số điều kiện di truyền hoặc tự miễn dịch có thể trực tiếp gây ra tình trạng nang lông sản xuất melanin kém, chẳng hạn như bệnh về tuyến giáp, tuyến yên, bạch biến hoặc thiếu máu.

Theo một nghiên cứu năm 2008 trên Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (tạm dịch: Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa),nồng độ hormone tuyến giáp không đủ hoặc quá mức có ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất sắc tố melanin trong nang lông. Điều này có nghĩa là những người mắc các vấn đề về tuyến giáp có thể bắt đầu có tóc bạc.Các rối loạn tự miễn dịch như bạch biến, rối loạn liên quan đến da và tóc gây tăng sắc tố, cũng có thể gây ra tóc bạc sớm vì các tế bào chịu trách nhiệm sản xuất sắc tố đang bị tấn công.

Những người thường xuyên lo âu và stress sẽ dễ sở hữu một mái tóc dễ bị xỉn màu hơn so với bạn bè của họ ở cùng độ tuổi.

Thiếu dinh dưỡng

Tóc bạc sớm cũng có thể do cơ thể thiếu hụt vitamin B12, axit amin phenylalanine và thiếu thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, tình trạng này có thể thay đổi được khi vấn đề y tế trên được giải quyết.

Hút thuốc

Vẫn chưa có nghiên cứu y khoa cụ thể nào chứng minh mối quan hệ giữa hút thuốc và tóc bạc sớm. Tuy nhiên, một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Mỹ năm 2013 cho thấy nhiều người hút thuốc có dấu hiệu tóc bạc trước tuổi 30, so với những người không hút thuốc.

Căng thẳng

Không như nhiều người lầm tưởng, căng thẳng cực độ không dẫn đến tóc bạc, nhưng nó chắc chắn có thể khiến tóc bạn bị rụng. Và khi tóc mọc trở lại sau vài tháng, sắc tố có thể không tối như trước và cuối cùng nó có thể chuyển sang màu bạc. Điều này có nghĩa là căng thẳng chỉ là một yếu tố góp phần nhưng không nhất thiết là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tóc bạc sớm.

Melanin

Tóc bạc xuất hiện khi các tế bào trong nang lông ngừng sản xuất melanin. Đối với một số người, melanocytes (tế bào tạo màu) bắt đầu làm chậm quá trình sản xuất melanin (sắc tố cung cấp màu) do đó làm cho tóc bạc. Khi các nang tóc không nhận đủ melanin cung cấp màu sắc tự nhiên, chúng sẽ sản xuất những sợi tóc khô, dễ gãy và không có sắc tố.

Theo một bài viết năm 2017 của Sharon Griffin trên Livestrong.com, để khôi phục lại sức sống và màu sắc tự nhiên của tóc, ta có thể tăng khả năng sản xuất melanin. Điều này có thể được thực hiện bằng cách thêm nhiều protein và hải sản vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng như có một đời sống tinh thần lành mạnh.

Catalase

Một nghiên cứu khác cho thấy sự suy giảm sản xuất enzyme catalase là thủ phạm chính khiến tóc bạc. Tóc tự nhiên sản xuất hydro peroxide, một chất có tác dụng tẩy trắng tóc (có trong thuốc tẩy tóc khi nhuộm). Chất này được sản xuất nhiều hơn khi ta già đi, catalese ngược lại, được sản xuất ít hơn. Catalase là chất chuyển đổi hydro peroxide này thành oxy và nước. Không có nó, các nang tóc bắt đầu sản xuất quá nhiều hydro peroxide, do đó tẩy trắng tóc từ trong ra ngoài, làm tóc khô và dễ gãy.

Có những chất bổ sung có sẵn để thay thế catalase bị mất. Vấn đề là nó bị cơ thể tiêu hóa quá nhanh trước khi đến được vị trí cần thiết. Một cách khác là đơn giản là giúp cơ thể sản xuất đủ catalase bằng cách tăng lượng đồng, kẽm, selen và mangan. Điều này có thể thực hiện bằng cách bổ sung vitamin và khoáng chất.

Khắc phục tình trạng tóc bạc sớm

Đảm bảo cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng

Bổ sung đủ chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ để khắc phục phần nào hiện tượng bạc tóc trước tuổi. Những thực phẩm phù hợp trong trường hợp này là quả óc chó, những thực phẩm giàu nguồn axit béo omega-3 và kẽm như các loại cá, hạt hoặc bông cải xanh. Các protein thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng, sữa, gan… rất tốt cho tóc.

Ngoài ra, vitamin B có trong thịt gà đã được chứng minh là có hiệu quả với công dụng làm giảm sự xuất hiện của tóc bạc. Hãy chắc chắn là bạn cân bằng toàn bộ chế độ ăn uống của mình với các khẩu phần ăn còn lại, bao gồm hoa củ quả, rau xanh và nước.

Bạn cũng không nên ăn những thực phẩm giàu chất béo. Những thực phẩm này làm tăng hàm lượng testosterone – một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Ngoài ra hàm lượng testosterone cao còn làm cho tóc bị khô, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tóc.

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để giảm thiểu tình trạng tóc bạc sớm.

Dùng kem chống nắng cho tóc

Melanin giúp bảo vệ tóc chống lại các tác hại từ bên ngoài như tia UV. Nếu thiếu đi sự bảo vệ này thì ánh sáng tia cực tím sẽ làm cho tóc trở nên giòn và mau hư tổn. Để bảo vệ tóc khỏi tia UV, cách tốt nhất là xịt chống nắng cho tóc như khi bạn dùng cho mặt và cơ thể. Chỉ bằng cách này, tóc mới tránh được tình trạng hư tổn nặng, từ đó duy trì vẻ chắc khoẻ, suôn mượt và giảm khả năng bạc sớm.

Nhân Tâm

Nguồn Tham Khảo: Báo Elle