Tất cả các bậc cha mẹ luôn đặt sức khỏe của con cái là vị trí ưu tiên hàng đầu và quan trọng nhất. Vì vậy nên việc tăng cường hệ miễn dịch cho con nhằm giúp trẻ có sức đề kháng tốt chống lại mọi bệnh tật là điều cần thiết. Thực tế, việc bổ sung các loại trái cây, hạt, rau củ,… chính là những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ vô cùng tốt và phù hợp với thể trạng các con.

Các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Sữa chua

Khi nói đến các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ thì sữa chua nên là loại thực phẩm đứng đầu danh sách. Sữa chua có thành phần từ các loại men vi sinh là các vi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời các vi khuẩn trong sữa chua còn giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Sữa chua là nguồn dinh dưỡng phong phú với nhiều dưỡng chất thiết yếu cùng các vitamin như: Vitamin D, kali, canxi,…

Để có được lợi ích từ sữa chua tối ưu nhất, các mẹ hãy cho các bé ăn sữa chua trắng nguyên chất không có chất bảo quản. Nên cho các bé ăn sữa chua được để ở nhiệt độ thường để phòng tránh nguy cơ cảm lạnh, viêm họng ở trẻ. Tuy nhiên, sẽ có những em bé không thích ăn sữa chua hoặc dị ứng với các chế phẩm từ sữa thì việc bổ sung các lợi khuẩn đường ruột có thể thông qua việc sử dụng các thực phẩm bổ sung men như: Men vi sinh Yunpro DHG, men vi sinh BioGaia,...

Yunpro DHG chứa các chủng lợi khuẩn đường ruột như Lactobacillus và Bifidobacterium, có hương nho, vị ngọt dễ chịu sẽ góp phần kích thích vị giác, không gây khó chịu cho bé. Ngoài ra trong mỗi gói men còn có thêm các thành phần như kẽm, vitamin D3 góp phần làm tăng sức đề kháng và sự phát triển của trẻ.

Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, chanh,… chắc chắn là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ và tăng cường miễn dịch tốt nhất từ tự nhiên.

Chúng không chỉ cung cấp lượng vitamin C dồi dào, mà còn có nhiều vi chất dinh dưỡng khác như Kali, vitamin B, chất chống oxy hóa,…

Vitamin C được biết đến là loại vitamin rất tốt xây dựng hệ miễn dịch và giúp trẻ có sức đề kháng tốt. Bên cạnh việc bổ sung vitamin C từ trái cây, các mẹ có thể bổ sung vitamin C cho bé bằng các thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng như Brauer Baby Kids Liquid Vitamin C được nhập khẩu từ Úc, với hàm lượng cần thiết mỗi ngày cho bé, hương trái cây nhiệt đới, vị ngọt tự nhiên dễ uống.

Các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải như: Cải bó xôi, bông cải xanh,... là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ vô cùng tốt. Các loại rau họ cải giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cholesterol và giúp tối đa hóa khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất. 

Đồng thời trong các loại rau họ cải này cũng có một hoạt chất giúp ngăn ngừa phản ứng dị ứng ở trẻ. Chúng chứa rất nhiều vitamin C, A và E cùng với đó là các chất chống oxy hóa. Không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn hỗ trợ cho mắt và da của trẻ.

Các loại rau họ cải sẽ tốt hơn khi được ăn sống. Các mẹ có thể chế biến thành các loại salad dùng kèm với nước sốt để giúp trẻ ngon miệng hơn.

Khoai lang

Khoai lang là một loại củ chứa nhiều beta-caroten, khi chúng vào trong cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A giúp hỗ trợ thị lực của bé. Đồng thời khoai lang cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân khói bụi, tia uv, hay các chất ô nhiễm khác.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây,… chính là những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ rất tốt.

Những loại trái cây này không chỉ có màu sắc bắt máy còn còn chứa nhiều vi chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp con trẻ dễ dàng chống lại các tác nhân gây hại.

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ hàng đầu. Trong trứng chứa rất nhiều vitamin D, omega-3, protein, vitamin A, B12 và một số chất chống oxy hóa khác. Tất cả đều rất cần thiết cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ. Trứng không những giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn cung cấp nhiều năng lượng cần thiết cho hoạt động hằng ngày của trẻ. 

Siro Multi Vitamin Hatro, Brauer Kids Liquid Growth Support For Kids là những dòng thực phẩm bổ sung có chứa các vitamin nhóm B, D, E, K2 và các vi lượng như Canxi, Kẽm,... giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bé. Omega-3 cũng cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé, các mẹ có thể bổ sung cho bé thông qua các dòng siro như Hatro Vitamin D3+ DHA, Brauer Baby & Kids Ultra Pure DHA,...

Nghệ

Nghệ được tìm thấy trong một số phương thuốc ở Ayurveda, là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất trong các loại gia vị nấu ăn hiện nay.

Nghệ thường được người dân Ấn Độ sử dụng điều chế thuốc hay làm gia vị trong các bữa ăn. Vì nhiều đặc tính tốt như chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn,… Ăn nghệ giúp trẻ nâng cao khả năng tiêu hóa, giúp thành dạ dày vững chắc chắc như gia tăng hệ thống miễn dịch cho trẻ.

Cách nhận biết trẻ đang có hệ miễn dịch yếu

Một số dấu hiệu phổ biến giúp các mẹ dễ dàng nhận thấy khi hệ thống miễn dịch của trẻ bị suy giảm:

• Hệ hô hấp kém: Viêm phổi, viêm phế quản, viêm họng thường xuyên xảy ra và hay tái phát.
• Dễ bị viêm nhiễm: Nhiễm trùng da, nhiễm trùng tai… bị tái đi tái lại nhiều lần.
• Rối loạn các chỉ số huyết học: Trẻ bị thiếu máu hoặc có lượng tiểu cầu thấp.
• Dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa: Chán ăn, hay buồn nôn, táo bón, tiêu chảy…
• Tăng trưởng và phát triển chậm.

Việc hiểu được tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch của các bé. Hy vọng rằng sau bài viết về các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ trên đây sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều ý tưởng trong quá trình nấu ăn, cũng như giúp các bé hứng thú hơn trong việc ăn uống hằng ngày.

Xem thêm:

• Tại sao cần phải tăng sức đề kháng trong cơ thể?
• Uống tăng đề kháng vào lúc nào trong ngày để mang lại hiệu quả?