Trẻ hóa gương mặt với 7 bài tập giúp xóa nếp nhăn trong 12 phút

Trẻ hóa gương mặt với 7 bài tập giúp xóa nếp nhăn trong 12 phút là các bài tập vận động cơ mặt, hay còn gọi là facebuilding được thiết kế để làm săn chắc da và giảm nếp nhăn ở những vùng như trán, mắt, mũi, miệng và môi. Bằng cách thực hiện các bài tập này, bạn không chỉ làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn mà còn giúp khuôn mặt trở nên trẻ trung và tươi tắn hơn.

Khởi động các bài tập khuôn mặt bằng cách sử dụng bàn tay. Sau khi khởi động, lau mặt bằng khăn ướt ấm và thư giãn trước khi bắt đầu các bài tập xóa nếp nhăn cụ thể để đạt hiệu quả tốt nhất. Trong khi thực hiện tránh kéo căng da mặt; thay vào đó, hãy nhẹ nhàng massage để cơ mặt được thư giãn.

Bài tập 1: "Vẻ mặt ngạc nhiên"

Bài tập này giúp củng cố cơ bắp trán, làm giảm nếp nhăn và cải thiện sự săn chắc của khuôn mặt.

Thực hiện theo các bước sau:

• Đặt các ngón tay lên trán để hỗ trợ.
• Nâng cao và hạ thấp lông mày như thể bạn đang rất ngạc nhiên.
• Đảm bảo rằng không có nếp nhăn nào xuất hiện trên trán trong suốt quá trình.
• Lặp lại bài tập này 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập 2: "Đôi mắt gợi tình"

Bài tập này nhằm làm giảm nếp nhăn quanh vùng mắt.

Thực hiện theo các bước sau:

• Đưa mắt của bạn từ bên phải sang bên trái. Sau đó, di chuyển mắt từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.
• Đảm bảo chỉ có đôi mắt chuyển động, xương hàm và phần còn lại của khuôn mặt phải giữ im lặng.
• Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.

Bài tập 3: "Khuôn miệng chữ O"

Bài tập này giúp làm săn chắc cơ quanh miệng, giảm nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi da.

Thực hiện theo các bước sau:

• Đặt miệng của bạn trong hình dạng chữ “O”. Bạn có thể phát âm chữ “O” để tăng cường hiệu quả.
• Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 4: "Nụ cười thánh thiện"

Bài tập này giúp duy trì sự săn chắc của xương gò má và má.

Thực hiện theo các bước sau:

• Kéo môi vào trong miệng.
• Đặt các ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ.
• Kéo các góc môi về phía tai.
• Trở về vị trí cơ bản.
• Lặp lại bài tập này 10 lần.

Những bài tập này không chỉ giúp làm giảm nếp nhăn mà còn mang lại sự tươi trẻ và sức sống cho khuôn mặt của bạn. Hãy kiên trì thực hiện để cảm nhận sự khác biệt rõ rệt!

Bài tập xóa nếp nhăn 5: “Chiếc lưỡi nghịch ngợm”

Bài tập này giúp loại bỏ tình trạng cằm đôi và tăng cường sức mạnh cơ cổ.

Để thực hiện, bạn làm theo các bước sau:

• Thè lưỡi ra và nâng lưỡi lên.
• Xoay đầu sang phải, sau đó xoay về bên trái.
• Nâng cằm lên và giữ nguyên trong 10 giây.
• Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác theo hướng ngược lại.
• Hãy thực hiện bài tập này 5 lần cho mỗi hướng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập xóa nếp nhăn 6: “Đôi môi xấu hổ”

Bài tập này giúp giảm nếp nhăn quanh mũi và môi. Bạn chỉ cần thực hiện theo ba bước đơn giản:

• Mở miệng ra.
• Giấu đôi môi của bạn phía sau răng.
• Kéo môi vào miệng và giữ nguyên trong 10 giây.
• Lặp lại bài tập này 15 lần để có được kết quả mong muốn.

Bài tập xóa nếp nhăn 7: “Vùng trán trẻ trung”

Bài tập này giúp làm mờ các nếp nhăn ngang trên trán. Để thực hiện, làm theo bốn bước sau:

• Đặt tay ra sau đầu.
• Đặt hai tay trên đường chân tóc, kéo nhẹ tay về phía sau.
• Tạo hình chữ “O” với môi, nhìn xuống và giữ trong 10 giây.
• Cảm nhận sự căng cơ liên tục trên trán trong suốt thời gian tập.
• Lặp lại bài tập này 20 lần. Hãy thực hiện các động tác nhẹ nhàng và tránh ấn quá mạnh vào da. Đừng quên thở đều để đạt hiệu quả tối ưu.

Các bài tập này đơn giản, không tốn kém, là lựa chọn lý tưởng cho những người bận rộn, nhân viên văn phòng hay các bà mẹ không có thời gian đến spa chăm sóc da. Hiệu quả xóa nếp nhăn trẻ hóa gương mặt không thể đạt được chỉ sau vài ngày tập luyện. Để thấy kết quả rõ rệt, bạn cần xây dựng thói quen luyện tập đều đặn và kiên trì.