Bài viết giảm cân đúng cách

Bạn muốn giảm mỡ thừa, cải thiện vóc dáng nhưng lại lo ngại các bài tập cường độ cao có thể gây đau nhức, tổn thương khớp? Thực tế, không phải cứ tập nặng mới giảm cân hiệu quả. Với những bài tập phù hợp, bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo, nâng cao sức khỏe mà vẫn bảo vệ tốt hệ xương khớp. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 7 bài tập giúp đốt cháy chất béo mà không làm tổn thương khớp, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ trong hành trình cải thiện vóc dáng!

Bạn thường cảm thấy đói cồn cào vào khoảng 3 đến 4 giờ chiều? Đây là thời điểm mà cơ thể đã tiêu hao gần hết năng lượng từ bữa trưa, dễ khiến bạn thèm ăn và khó cưỡng lại những món không lành mạnh. Đừng lo, với 7 gợi ý ăn vặt thông minh dưới đây bạn có thể vừa nạp thêm năng lượng, vừa giữ được chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày.

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng chỉ cần tập trung vào các bài tập cơ bụng như gập bụng là có thể giảm được mỡ bụng. Thực tế, việc làm săn chắc vòng eo không chỉ dựa vào những động tác này. Các bài tập tăng cường sức mạnh vùng core, tức nhóm cơ trung tâm của cơ thể, có khả năng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn nhiều. Nếu bạn muốn giảm eo nhanh và bền vững, hãy kết hợp thêm những bài tập toàn thân tác động sâu vào vùng cơ cốt lõi của cơ thể. Dưới đây là 5 bài tập giúp bạn thu gọn vòng eo nhanh hơn cả gập bụng truyền thống.

Bạn đã cố gắng ăn uống lành mạnh, chọn thực phẩm tốt và kiểm soát khẩu phần, nhưng cân nặng vẫn không thay đổi? Điều này khá phổ biến và có thể do một vài sai lầm nhỏ mà bạn không để ý. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu sai lầm khiến bạn ăn uống lành mạnh vẫn không giảm cân như mong muốn trong bài viết dưới đây nhé!

Tinh bột có vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và duy trì sự ổn định của quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng cắt bỏ tinh bột vào buổi tối sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Vậy liệu quan điểm này có đúng hay không?

Buổi sáng là khoảng thời gian vàng để thiết lập nhịp sinh học và tạo đà cho một ngày sống lành mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng một vài thói quen tưởng chừng vô hại trước 9 giờ sáng lại có thể âm thầm phá hỏng nỗ lực giảm cân của bạn. Nếu bạn đã ăn kiêng nghiêm túc, tập luyện đều đặn mà cân nặng vẫn không giảm, rất có thể nguyên nhân nằm ở chính những việc bạn làm mỗi sáng. Dưới đây là 5 điều không nên làm trước 9 giờ sáng nếu bạn đang giảm cân.

Sở hữu vóc dáng thon gọn là mong muốn của nhiều người trong quá trình chăm sóc sức khỏe và cải thiện ngoại hình. Tuy vậy, không ít trường hợp bối rối khi thấy cân nặng tăng nhanh một cách bất ngờ chỉ sau một đêm. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu điểm qua 7 nguyên nhân khiến bạn tăng cân chỉ sau một đêm để khắc phục hiệu quả nhé!

Trứng và khoai lang là hai nguyên liệu phổ biến trong chế độ ăn kiêng nhờ vào lượng calo thấp và dưỡng chất phong phú. Đây là bộ đôi lý tưởng cho bữa tối, cung cấp năng lượng và kiểm soát cân nặng. Dưới đây là 5 thực đơn bữa tối với khoai lang và trứng, vừa dễ làm, vừa ngon miệng, hỗ trợ duy trì vóc dáng thon gọn.

Giảm cân là một hành trình dài và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Điều đó không đồng nghĩa với việc bạn cần phải gồng mình theo những chế độ ăn khắt khe, nhịn đói hay tập luyện đến kiệt sức. Trên thực tế, những phương pháp quá sức sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và mất cân bằng.

Sinh tố là một ví dụ điển hình cho việc tiện lợi, dễ pha và có thể đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, không phải ly sinh tố nào cũng sẽ thân thiện với vóc dáng cơ thể. Nhiều loại bán sẵn trên thị trường chứa đầy đường, sữa đặc, trái cây ngọt và nhiều nguyên liệu khiến lượng carbohydrate tăng vọt.