Tổng hợp 7 cách giảm cân cho người cường giáp

Cách giảm cân cho người cường giáp là thông tin nhiều người bệnh quan tâm. Nguyên nhân vì người bị cường giáp thường gầy sút nhanh trong giai đoạn đầu, nhưng khi bệnh được kiểm soát dễ tăng cân đột ngột. Vậy làm sao để duy trì cân nặng hợp lý mà vẫn giữ chức năng tuyến giáp ổn định? Hãy tham khảo 7 cách kiểm soát cân nặng cho người cường giáp hiệu quả và an toàn.

Vì sao bệnh cường giáp ổn định thường dễ tăng cân?

Khi mắc bệnh cường giáp, tuyến giáp có xu hướng sản xuất dư thừa hormone thyroxine làm tăng quá trình trao đổi chất. Chính vì vậy, trong giai đoạn đầu, người bệnh thường sụt cân nhanh chóng, cảm giác đói và ăn liên tục nhưng không tăng cân. Tuy nhiên, sau khi bệnh được điều trị ổn định, đặc biệt là khi sử dụng thuốc kháng giáp hoặc điều trị bằng iốt phóng xạ, quá trình trao đổi chất có xu hướng chậm lại, cơ thể bắt đầu tích lũy năng lượng.

Lúc này, nếu không điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, vận động và sinh hoạt điều độ, người bệnh rất dễ rơi vào trạng thái tăng cân nhanh, thậm chí tăng mỡ vùng bụng gây ảnh hưởng xấu tới cả vóc dáng và sức khỏe tim mạch. Vì vậy, việc tìm hiểu cách giảm cân cho người cường giáp là điều cần thiết để duy trì thể trạng ổn định sau điều trị.

Điểm danh 7 cách giảm cân cho người cường giáp

Cách giảm cân cho người cường giáp cần đảm bảo ba nguyên tắc: Không làm rối loạn nội tiết, không gây thiếu chất và không ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh. Dưới đây là 7 cách giảm cân được khuyến nghị dành riêng cho người bị cường giáp.

Chế độ ăn uống phù hợp

Chế độ ăn là yếu tố then chốt trong việc kiểm soát cân nặng đối với người cường giáp. Bạn nên xây dựng khẩu phần ăn giàu dinh dưỡng nhưng ít calo rỗng từ thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn,... Đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều đường, tinh bột tinh luyện, đồ ăn nhanh và chất béo bão hòa.

Thay vào đó người bệnh nên ưu tiên các nguồn protein nạc (ức gà, cá, trứng, sữa,…), chất xơ (rau xanh, đậu, ngũ cốc nguyên cám,...) và chất béo tốt từ quả bơ, hạt óc chó, dầu ô liu,... Ngoài ra nên kiêng ăn thực phẩm giàu iot như rong biển, cá biển,... đặc biệt là khi đang dùng thuốc kháng giáp.

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Vận động đều đặn không chỉ giúp đốt cháy năng lượng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, điều hòa hormone và hỗ trợ ổn định tinh thần. Người cường giáp sau quá trình điều trị nên duy trì thói quen tập luyện từ 30 đến 45 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp với sức khỏe như:

• Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ;
• Tập yoga, pilates để kiểm soát nhịp tim;
• Đạp xe, bơi lội hoặc tham gia các môn thể thao vừa sức.

Cách giảm cân cho người cường giáp qua lối sống lành mạnh

Lối sống ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân và khả năng tái phát bệnh. Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp cải thiện cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất cho người cường giáp sau điều trị. Để cách giảm cân cho người cường giáp phát huy tối đa hiệu quả, người bệnh nên:

• Hạn chế thức khuya, cải thiện và duy trì đồng hồ sinh học ổn định;
• Tránh căng thẳng kéo dài vì stress có thể làm rối loạn hormone;
• Hạn chế sử dụng rượu, bia và chất kích thích;
• Ăn đúng bữa, không bỏ bữa sáng và ăn tối sớm trước 19h, hạn chế ăn khuya.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa các hormone trong cơ thể, trong đó có hormone tuyến giáp và hormone kiểm soát cảm giác thèm ăn như leptin, ghrelin. Người bệnh nên ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, ưu tiên ngủ sâu trước 23h để hỗ trợ quá trình phục hồi tế bào và trao đổi chất. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể khiến cơ thể mệt mỏi, dễ tích trữ mỡ bụng và khiến người bệnh có xu hướng ăn nhiều hơn để bù năng lượng.

Uống đủ nước

Nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giúp kiểm soát cảm giác đói một cách hiệu quả. Người cường giáp nên đều đặn uống từ 1.5 đến 2.5 lít nước mỗi ngày, chia đều trong ngày và tránh uống quá nhiều vào buổi tối gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Người bệnh có thể bổ sung thêm nước ép rau củ không đường, trà thảo mộc hoặc nước chanh ấm vào buổi sáng để kích thích tiêu hóa. Tuyệt đối nên tránh các loại nước ngọt có gas, nước tăng lực hay trà sữa chứa nhiều đường và calo rỗng, không có lợi khi thực hiện cách giảm cân cho người cường giáp.

Tuân thủ thuốc điều trị

Việc sử dụng thuốc kháng giáp hoặc iốt phóng xạ cần tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa nội tiết. Người bệnh không tự ý ngưng thuốc, đổi liều hoặc chuyển sang các phương pháp điều trị không chính thống.

Thuốc điều trị không chỉ giúp kiểm soát hormone tuyến giáp mà còn ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất, từ đó tác động gián tiếp đến khả năng kiểm soát cân nặng. Trong quá trình dùng thuốc, bạn cũng cần tái khám định kỳ để kiểm tra nồng độ hormone và điều chỉnh liệu trình phù hợp.

Thăm khám để được tư vấn giảm cân đúng cách

Không phải người bị cường giáp nào cũng giảm cân hiệu theo cách giống nhau. Cơ địa, mức độ rối loạn nội tiết và quá trình điều trị là những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Vì vậy, bạn nên đến cơ sở y tế uy tín để được chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nội tiết tư vấn kế hoạch giảm cân cá nhân hóa, an toàn và tác dụng lâu dài.

Một số lưu ý người bị cường giáp cần nhớ khi giảm cân

Ngoài việc tuân thủ các nguyên tắc giảm cân nêu trên, người cường giáp cần ghi nhớ những lưu ý đặc biệt dưới đây để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe trong quá trình điều chỉnh cân nặng:

• Theo dõi tình trạng tuyến giáp: Hãy luôn kiểm tra định kỳ chức năng tuyến giáp để đảm bảo hormone ở mức ổn định trước khi bắt đầu giảm cân.
• Uống thuốc theo chỉ định bác sĩ: Không tự ý ngưng thuốc hay thay đổi liều dùng mà chưa có hướng dẫn từ chuyên gia y tế.
• Không nhịn ăn, không bỏ bữa: Nhịn ăn khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, gây tăng cân ngược và ảnh hưởng xấu đến chức năng tuyến giáp.
• Gặp bác sĩ ngay khi có những triệu chứng bất thường: Nếu có dấu hiệu lạ như tim đập nhanh, run tay, cáu gắt bất thường hoặc mệt mỏi kéo dài, bạn cần thăm khám ngay để điều chỉnh kế hoạch điều trị và giảm cân.

Cách giảm cân cho người cường giáp không phải là điều bất khả thi nhưng cần sự kiên nhẫn, hiểu đúng về bệnh lý và áp dụng phương pháp điều chỉnh hợp lý. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và điều chỉnh kế hoạch kiểm soát cân nặng phù hợp để đạt kết quả như mong muốn.