4 nguyên nhân không ngờ khiến bạn mất tập trung trong làm việc

Thiếu tập trung có thể cản trở cuộc sống và công việc của bạn ở một mức độ nhất định. Vì chất lượng hoạt động của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn không thể tập trung vào công việc. Chúng ta tìm hiểu xem vì sao mình lại mất tập trung khi làm việc và học tập ở bài viết dưới đây nhé.

1. Nguyên nhân khiến bạn mất tập trung khi làm việc

Sử dụng mạng xã hội quá nhiều

Với rất nhiều ứng dụng mạng xã hội ngày nay, bên cạnh việc mang đến những thông tin cập nhật, thú vị từng giây cho bạn, nó cũng khiến bạn khó tập trung vào công việc và học tập. Hành động xem điện thoại mỗi phút, để cập nhật thông tin hay đăng những bức hình “tự sướng”… đều có thể ảnh hưởng lớn tới sự tập trung của bạn đấy.

Làm nhiều việc một lúc

Nếu bạn giỏi trong việc, nên có thể làm nhiều việc cùng một lúc và bạn cảm thấy mình hoàn thành các công việc trong thời gian ngắn hơn, so với bình thường. Nhưng bạn hãy suy nghĩ lại nhé. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bạn sẽ bị mất một khoảng thời gian để chuyển sự tập trung này sang mục tiêu khác do đó, đó chỉ là cảm nhận của bạn thôi. Đồng thời, hành động này còn gây áp lực lên não bạn, khiến não bị hao tổn đấy.

Những suy nghĩ dai dẳng

Thật khó để tập trung khi bạn đang lo lắng về những việc vặt hoặc vấn đề ngoài công việc mà bạn cần thực hiện, hay bạn đang hồi tưởng lại cuộc nói chuyện ngày hôm qua chẳng hạn. Dù bất kì loại suy tư và suy nghĩ nào đeo bám trong đầu bạn, cũng là một tác nhân gây phân tâm rất mạnh mẽ.

Đói

Bộ não cũng như xe máy, không thể hoạt động mà không có nhiên liệu. Do đó, việc bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng chính là nguyên nhân hàng đầu gây “giết chết” trí nhớ và sự tập trung của bạn.

2. Những biện pháp cải thiện tình trạng mất tập trung khi làm việc và học tập

Tránh đăng nhập vào các trang mạng xã hội khi bạn làm việc

Nếu bạn buộc phải làm vậy, hãy để dành lúc nghỉ giải lao khi đó sự tập trung cho công việc sẽ không bị ảnh hưởng. Trong trường hợp, bạn không thể cưỡng lại được mong muốn được check-in thì hãy mang laptop của bạn tới nơi mà không có Internet trong lúc phải làm việc.

Tập chú tâm vào cái gì đó

Bất cứ khi nào có thể, bạn hãy dành sự chú tâm vào một dự án mà bạn đang theo hoặc thích thú tại một thời điểm, để dành kĩ năng “đa nhiệm” cho những việc khác mà không đòi hỏi sự cấp bách. Chẳng hạn như bạn vừa lau bàn ghế vừa nghe điện thoại chẳng hạn.

young people in the office

Tập viết ra những điều cần làm hoặc suy nghĩ ra giấy

Một cách để kéo những suy nghĩ ra khỏi đầu bạn là viết nó ra giấy. Bạn hãy liệt kê những việc vặt, việc nhà và những việc cần làm ra giấy rồi lập kế hoạch cụ thể cho chúng. Bạn cũng có thể trút nỗi bực dọc, sự thất vọng lên giấy. Lúc này, bạn sẽ có thể tập trung vào công việc và học tập được toàn tâm

Cung cấp cho bộ não một lượng “nhiên liệu” phù hợp

Tham khảo những thói quen sau:

• Ăn sáng đầy đủ
• Ăn các đồ ăn nhẹ, giàu protein như pho-mát và các loại hạt…
• Bỏ các thức ăn có đường, đơn giản như bánh kẹo, mì trắng… và chọn các thức ăn có đường phức tạp như ngũ cốc nhé.

Hãy nhớ áp dụng những biện pháp cải thiện mất tập trung trong công việc của bạn được hiệu quả nhé!

Thanh Hoa