4 việc càng làm sớm da càng ít nếp nhăn hơn hẳn

Nếp nhăn xuất hiện sớm có thể do tác động của ánh nắng mặt trời, thiếu độ ẩm, thói quen sinh hoạt không khoa học hoặc sự suy giảm collagen theo thời gian. Tuy nhiên, nếu thực hiện một số thói quen chăm sóc da ngay từ sớm, bạn có thể giữ cho làn da căng mịn, đàn hồi lâu hơn. Dưới đây là 4 việc càng làm sớm da càng ít nếp nhăn hơn hẳn, duy trì làn da trẻ trung theo năm tháng.

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường

Ăn quá nhiều đường là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành nếp nhăn trên da. Khi lượng đường trong cơ thể tăng cao, quá trình glycation sẽ xảy ra, trong đó các phân tử đường liên kết với protein như collagen và elastin, tạo ra các sản phẩm glycation bền vững (AGEs). Những hợp chất này làm suy giảm chất lượng và chức năng của các sợi đàn hồi trong da, khiến da mất đi độ căng mịn, trở nên kém săn chắc, chảy xệ và hình thành các nếp nhăn.

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều đường còn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình oxy hóa, làm tổn thương tế bào da từ bên trong. Để bảo vệ làn da khỏi tình trạng lão hóa sớm, nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện như bánh kẹo, nước ngọt có ga, trà sữa và thay thế bằng các nguồn đường tự nhiên từ trái cây, rau củ. 

Chống nắng kỹ càng

Tia UVA xâm nhập sâu vào lớp trung bì, phá hủy các sợi collagen và elastin, làm da mất đi độ đàn hồi, trong khi tia UVB gây bỏng rát, làm tăng nguy cơ nám, sạm da. Tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài mà không có biện pháp bảo vệ có thể làm xuất hiện các nếp nhăn sớm, đặc biệt ở các vùng da mỏng như quanh mắt, khóe miệng, trán.

Việc chống nắng không chỉ đơn thuần là thoa kem chống nắng mà còn cần kết hợp nhiều biện pháp khác như đội mũ rộng vành, đeo kính râm, sử dụng quần áo chống nắng và hạn chế ra đường vào những khung giờ tia UV mạnh nhất (10h - 16h). Kem chống nắng nên có chỉ số SPF từ 30 trở lên và PA+++ để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, bôi ít nhất 15 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi 2-3 giờ. Duy trì thói quen chống nắng từ sớm sẽ giúp bảo vệ làn da khỏi những tổn thương tích lũy, giảm nguy cơ xuất hiện nếp nhăn và duy trì vẻ tươi trẻ lâu dài.

Kiểm soát cân nặng

Giảm cân quá nhanh hoặc tăng cân đột ngột khiến làn da bị kéo căng, dẫn đến tình trạng da chùng nhão, hình thành nếp nhăn. Khi cơ thể bị thiếu hụt chất béo lành mạnh, collagen và elastin sẽ bị suy giảm, khiến da mất đi độ căng bóng tự nhiên. Ngược lại, thừa cân làm gia tăng áp lực lên da, thúc đẩy quá trình oxy hóa và viêm nhiễm, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe da.

Duy trì cân nặng ổn định bằng chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp da giữ được độ đàn hồi, săn chắc và hạn chế nguy cơ xuất hiện nếp nhăn. Nên bổ sung đủ protein, chất béo tốt từ cá, hạt, quả bơ để hỗ trợ quá trình tái tạo da. 

Hạn chế biểu cảm quá mạnh

Những thói quen biểu cảm như nhíu mày, cau mày, cười quá mức hay chu môi có thể hình thành nếp nhăn động, lâu dần có thể trở thành nếp nhăn tĩnh trên da. Khi các cơ mặt liên tục hoạt động mạnh, các sợi collagen và elastin bị co giãn thường xuyên, dẫn đến sự hình thành các đường nhăn và nếp nhăn lâu dài. 

Để hạn chế tác động này, nên kiểm soát các thói quen biểu cảm quá mức, thư giãn cơ mặt và áp dụng các bài tập massage nhẹ nhàng để giảm áp lực lên da. Ngoài ra, có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa peptide, retinol để tăng cường sản sinh collagen, giúp da duy trì độ đàn hồi tốt hơn. Hạn chế biểu cảm mạnh không có nghĩa là không thể hiện cảm xúc, mà là điều chỉnh thói quen để bảo vệ làn da khỏi sự lão hóa không cần thiết.

Chăm sóc làn da không chỉ là thói quen làm đẹp mà còn là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Việc thực hiện 4 việc càng làm sớm da càng ít nếp nhăn hơn hẳn trên chính là “chìa khóa” để bảo vệ làn da trước tác động của thời gian. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để làn da của bạn luôn rạng rỡ và tràn đầy sức sống.