5 thực phẩm giúp phòng tránh bệnh tim mạch cho gia đình bạn

Các bệnh lý tim mạch có xu hướng trẻ hóa và phổ biến hơn. Để phòng tránh bệnh tim mạch nguy hiểm này bạn nên dùng những thực phẩm sau.

Mỗi cơ quan trong cơ thể đều có một nhiệm vụ riêng và đóng một vai trò không thể thiếu trong các hoạt động sống của con người. Trái tim với nhiệm vụ điều tiết và cung cấp máu đến tất cả các bộ phận khác từ não bộ đến các chi. Bất kỳ sự trục trặc nào xảy ra ở tim cũng đều ảnh hưởng đến vận động của toàn cơ thể.

Nhưng thực tế hiện nay, tim mạch lại là một trong những bệnh lý phổ biến nhất, đối tượng mắc bệnh cũng đang dần trẻ hóa. Nguyên nhân của việc này chủ yếu đến từ chế độ sinh hoạt thiếu khoa học và ăn uống không đủ chất.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn sử dụng những thực phẩm sau để phòng tránh bệnh tim mạch, giúp trái tim khỏe mạnh.

1. Bột yến mạch

Hãy thêm ngay vào thực đơn bữa sáng của bạn những món ăn được chế biến từ bột yến mạch. Trong thành phần của yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ không những tốt cho tiêu hóa mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều đáng nói là các chất trong yến mạch có khả năng hấp thụ những cholesterol xấu trong máu để ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Chính vì thế nó được xếp vào top 1 trong danh sách những thực phẩm giúp trái tim khỏe mạch, phòng tránh bệnh tim mạch hay gặp nhất.

2. Sữa chua

Không giống sữa thông thường có thể gây một số tác dụng phụ, hoặc có thể không thực sự tốt cho một vài người. Sữa chua được chứng minh là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, đẹp dáng mà tất cả mọi người nên dùng mỗi ngày. Thêm vào đó món ăn này còn tăng cường chức năng hệ tim mạch.

3. Dầu olive

Một số loại dầu ăn bạn đang dùng được nghiên cứu và kết luận rằng gây hại cho hệ tim mạch, khiến trái tim của bạn gặp một vài vấn đề nhất là tăng lượng cholesterol.

4. Ăn cá

Cá là thực phẩm có thể nói là có lợi đối với toàn cơ thể của chúng ta. Cá tốt cho hoạt động của não bộ, bảo vệ xương khớp và phòng tránh các bệnh tim mạch. Mỗi tuần bạn nên ăn các ít nhất 2 bữa, vì omega 3 trong cá là chất béo lành mạnh có thể giảm huyết áp và điều chỉnh nhịp tim.

5. Rau bina giúp phong tránh bệnh tim mạch hiệu quả

Cái tên rau bina luôn có mặt trong mọi danh sách thực phẩm có lợi cho sức khỏe và được nhấn mạnh là có thể giúp bạn phòng tránh bệnh tim mạch. Trong thành phần của rau bina có chứa nhiều chất xơ và kali được biết đến là rất cần thiết để duy trì sức khỏe hệ tim mạch.

Bệnh tim mạch là những bệnh lý chủ yếu xuất phát từ việc ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học. Vì vậy để phòng tránh bệnh tim mạch bạn cần thay đổi thói quen hàng ngày của mình trở nên lành mạnh hơn. Bên cạnh ăn uống bạn cũng nên tập những bài tập giúp trái tim khỏe mạnh như bơi lội, đạp xe, đi bộ,…

Linh Đan

Nguồn: Medicmagic