Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm, điều hòa kinh nguyệt

Nếu bạn thắc mắc rằng “Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm”, hãy tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về các loại thực phẩm có thể giúp kinh nguyệt đến sớm hơn một cách an toàn và hiệu quả.

Kinh nguyệt có thể đến sớm không?

Có cách nào để kinh nguyệt ra sớm hơn không, ăn gì nhanh đến tháng

Hiện tượng chảy máu từ tử cung ra ngoài âm đạo, gây ra các thay đổi sinh lý lặp đi lặp lại ở cơ thể phụ nữ được gọi là kinh nguyệt. Bạn gái thời kỳ dậy thì cho tới phụ nữ thời kỳ mãn kinh đều có chu kỳ kinh nguyệt xảy ra hàng tháng. Mỗi người có chu kỳ kinh nguyệt khác nhau, có thể đều đặn hoặc không đều và có số ngày kinh kéo dài.

Có trường hợp bắt đầu có kinh nguyệt lần đầu lúc 12 tuổi hoặc xảy ra sớm hơn hoặc trễ hơn trong khoảng 8 – 16 tuổi.

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường nằm trong khoảng từ 21 đến 35 ngày, trong đó, số ngày ra máu kinh dao động trong khoảng từ 3 – 7 ngày.

Tuy nhiên, thỉnh thoảng sẽ có hiện tượng kinh nguyệt đến sớm. Tình trạng kinh có sớm là hiện tượng kỳ kinh đến sớm hơn 3 ngày hoặc 7 ngày và thậm chí kinh nguyệt có thể xuất hiện 2 lần một tháng.

Nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt đến sớm có thể do sự thay đổi nội tiết tố hoặc do chị em phụ nữ tác động. Việc chủ động làm kinh nguyệt ra sớm không gây hại cho sức khỏe mà còn đem lại lợi ích cho chị em phụ nữ. Một trong cách để kinh nguyệt đến sớm theo ý muốn là xây dựng chế độ ăn hợp lý.

Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm? Các loại thực phẩm cần lưu ý

Nghệ

Nghệ có công dụng điều hòa kinh nguyệt, kích thích ra kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.

Cách thực hiện đơn giản, bạn chỉ cần trộn bột nghệ với mật ong để uống hay làm nước sốt nghệ theo công thức: 1 thìa bột nghệ, 1 cốc nước, mật ong và chanh rồi rưới lên cơm nóng ăn mỗi ngày.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam, quýt như cam, chanh, bưởi, quýt… là giải pháp hiệu quả để kinh nguyệt ra sớm vì đây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp kích thích kinh nguyệt. Ngoài ra, các loại trái cây này rất giàu chất xơ và chất chống viêm, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.

Có thể ăn trái cây tươi hoặc pha nước uống. Ngoài ra nếu vắt chanh vào trà mùi tây để uống sẽ có hiệu quả cao vì cả hai đều có công dụng kích thích kinh nguyệt ra sớm.

Rau mùi tây

Đây là phương pháp dân gian hiệu quả vì các chất có trong rau mùi tây giúp tử cung co bóp nhẹ, dẫn đến kích thích chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn so với bình thường.

Bạn có thể dùng rau mùi trong bữa ăn hàng ngày hoặc có thể pha trà để uống.

Nếu thắc mắc "Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm", bạn hãy thử dùng rau mùi tây 

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt cá hồi, thịt bò giúp làm tăng năng lượng và thân nhiệt khiến cơ thể lưu thông máu dễ dàng và đẩy kinh nguyệt ra ngoài nhanh chóng hơn.

Bạn nên bổ sung các loại thịt đỏ khoảng 100g/ngày với nhiều cách chế biến đa dạng như luộc, xào, hấp… để bữa ăn hấp dẫn hơn.

Rau ngót

Rau ngót có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và có tác dụng rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể dùng rau ngót để làm nước ép hoặc nấu canh rau ngót với thịt rất tốt cho sức khỏe.

Dứa

Dứa rất giàu chất bromelain, một loại enzyme ảnh hưởng đến estrogen và các hormone khác. Bromelain còn có khả năng giảm viêm, hỗ trợ cải thiện những nguyên nhân gây nên tình trạng kinh nguyệt không đều. Ăn nhiều dứa vào sát ngày hành kinh sẽ làm bạn có kinh sớm.

Táo tàu

Nếu thắc mắc "Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm", bạn có thể dùng thử táo tàu, giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể pha sữa táo tàu uống suốt kỳ kinh để kinh ra nhanh và giảm cơn đau bụng kinh. Nên uống sữa táo tàu ấm vào mỗi tối trước khi ngủ trong thời tiết lạnh để cải thiện sức khỏe sinh sản và sức khỏe kinh nguyệt của bạn.

Hạnh nhân và hạt óc chó

Các loại hạt như hạnh nhân (Almond) và hạt óc chó rất giàu protein và chất xơ, giúp tăng nhiệt trong cơ thể, góp phần điều hòa kinh nguyệt. Để giúp kinh nguyệt nhanh ra mà còn tốt cho sức khỏe sinh sản, bạn có thể ăn loại hạt này thường xuyên trước kỳ kinh.

Nước giấm táo

Giấm táo có tác dụng giúp điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Ngoài ra, bạn có thể dùng giấm táo để giảm cân, giảm lượng đường trong máu và giảm nồng độ insulin, giúp chu kỳ kinh nguyệt ra nhanh và đều đặn trở lại.

Gừng

Gừng có tác dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Chỉ cần pha 750 – 2.000mg bột gừng với nước ấm để uống trong 3 hoặc 4 ngày đầu hành kinh giúp điều trị hiệu quả các cơn đau. Bạn cũng có thể uống gừng trong 7 ngày trước khi hành kinh để giúp cải thiện tâm trạng, thể chất, các triệu chứng của tiền kinh nguyệt để giúp kinh nguyệt ra mau.

Các cách điều hòa kinh nguyệt đều đặn

Ngoài chế độ ăn uống, chị em có thể thực hiện các cách sau đây để hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt giúp kinh nguyệt ra đều đặn hơn.

Tắm nước nóng giúp tăng lượng máu dồn về cổ tử cung khiến kinh nguyệt tới sớm

• Tắm bằng nước nóng: Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ của cơ thể, giúp thư giãn các cơ ở bụng, kích thích làm giãn nở các mạch máu, làm lượng máu dồn về cổ tử cung tăng lên. Pha nước nóng với một chút tinh dầu hoa hồng, tinh dầu tràm trà để kích thích hệ thần kinh, giúp kinh nguyệt ra sớm hơn.
• Nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng: Làm việc quá sức, tâm trạng căng thẳng sẽ gây ức chế hệ thần kinh làm thay đổi hormon, khiến chu kỳ kinh nguyệt ra chậm hơn. Do đó, bạn nên nằm nghỉ ngơi hay tập ngồi thiền hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để giảm căng thẳng.
• Vận động vừa phải: Vận động giúp cải thiện tuần hoàn máu và khiến kinh nguyệt tới sớm hơn cũng như làm giảm triệu chứng đau lưng, đau bụng trong ngày hành kinh. Nhưng không nên tập luyện quá sức sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt tới trễ hơn.

Hy vọng, các thông tin về "Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm" bên trên sẽ hữu ích với bạn. Hãy tham khảo thêm cách có kinh sớm để tăng hiệu quả nhé. 

Xem thêm

Phụ nữ bị trễ kinh uống gì cho máu ra

Làm sao để có kinh nguyệt trở lại

Quỳnh Trang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp