Ăn gì, uống gì để có được một lá gan khỏe mạnh?

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất đóng vai trò thực hiện các nhiệm vụ quan trọng để duy trì sức khỏe. Chính vì vậy, để duy trì sức khỏe tốt cơ thể cần dung nạp những thực phẩm tốt cho gan để giữ cho lá gan luôn khỏe mạnh. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu để biết thêm về các loại thực phẩm giúp bạn có được lá gan khỏe mạnh.

Những thực phẩm tốt cho gan mà bạn không nên bỏ qua

Để có thể bảo vệ và giảm tác hại cho gan, các bạn nên tăng cường bổ sung những loại thực phẩm mát gan, lợi gan được liệt kê sau đây:

Bổ sung các loại cá giàu Omega 3

Các axit béo không bão hòa Omega 3 có trong cá có thể giúp cải thiện mức độ mỡ trong gan đồng thời giúp kiểm soát phản ứng viêm trong cơ thể. Chính vì vậy, các loại cá giàu Omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi chính là những thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua để duy trì một lá gan khỏe mạnh.

Trái cây

Trong trái cây bên cạnh các chất xơ còn có chứa hàm lượng lớn chất chống Oxy hóa cùng rất nhiều các loại vitamin tự nhiên như A, B, C, E... Đây đều là những dưỡng chất rất cần thiết để nhằm hỗ trợ thúc đẩy quá trình thanh lọc và bài trừ chất độc ra khỏi gan thuận lợi. Từ đó, giúp giảm bớt công suất làm việc cho gan đồng thời làm chậm tổn thương gan, xơ gan và kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa mỡ gan hiệu quả. 

Các loại rau màu xanh đậm

Các nghiên đã chỉ ra rằng các chất xơ có trong rau màu xanh đậm, đặc biệt là họ cải như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn đều có chứa thành phần dưỡng rất tốt nhằm ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. Chính vì vậy việc ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn làm giảm cholesterol trong máu và kiểm soát cân nặng giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, mỡ máu.

Ăn các loại hạt

Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó đều là những nguồn cung cấp vitamin E và chất chống Oxy vô cùng dồi dào giúp tăng cường sức khỏe cho gan đồng thời có thể điều hòa men gan hiệu quả. Theo nghiên cứu, những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ sau một thời gian thường xuyên ăn hạt óc chó đã có những cải thiện đáng kể bệnh lý ở các lần xét nghiệm sau đó.

Uống gì mát gan, giải độc?

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm có lợi cho gan thì những thức uống mát gan cũng là điều mà chúng ta nên lưu tâm. Dưới đây là những loại thức uống có lợi cho gan mà các bạn cần lưu ý như:

Nước trà xanh

Các nghiên cứu đã chỉ ra nước trà xanh có thể giúp giảm hàm lượng chất béo và chống lại các tác nhân oxy hóa rất tốt. Sử dụng nước trà xanh thường xuyên giúp giảm nhẹ các dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ nhanh chóng. 

Uống nước Atiso

Việc thường xuyên uống nước chiết xuất Atiso giúp bảo vệ gan khỏi những tác nhân gây hại đồng thời thúc đẩy sự phát triển của tế bào gan mới. Không những thế, các tinh chất có trong Atiso có khả năng làm tăng sản xuất dịch mật giúp cải thiện chức năng loại bỏ độc tố của gan từ đó giúp gan hoạt động tốt hơn.

Viên uống thải độc gan Dr. Liver Jpanwell 60 viên

Việc cân nhắc ăn uống gì để mát gan không chỉ giúp hạn chế những tác động tiêu cực đến gan mà còn giúp tăng cường chức năng gan. Việc bồi bổ thêm dưỡng chất có lợi cho gan từ một số thực phẩm chức năng dành riêng cho gan như Viên uống thải độc gan Dr. Liver Jpanwell 60 viên chính là cách thức tốt nhất giúp duy trì và bảo vệ lá gan khỏe mạnh cho bạn.

Viên uống thải độc gan Dr. Liver Jpanwell 60 viên với các thành phần như hàu Nhật Bản, cây kế sữa, Atiso, tinh nghệ curcumin cùng kẽm, các vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin E và L - Ornithine được chứng nhận có khả năng giúp phòng ngừa bệnh gan hiệu quả.

Dr. Liver được nhiều chuyên gia khuyên dùng đối với các bệnh nhân bị bệnh gan nhờ có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, điều hòa chức năng gan. Sản phẩm giúp làm giảm các triệu chứng do nóng gan, men gan cao, viêm gan, xơ gan gây ra. 

Không những thế, viên uống Dr. Liver Jpanwell còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu và làm giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu và gan nhiễm. Vì vậy Viên uống thải độc gan Dr. Liver Jpanwell 60 viên là sản phẩm mà bạn không nên bỏ qua để có được lá gan khỏe mạnh.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về ăn gì, uống gì để có được một lá gan khỏe mạnh. Hy vọng bài viết đã mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích dành cho bạn. Chúc các bạn luôn duy trì được một sức khỏe tốt!

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp