Bà bầu cảm cúm ăn gì để nhanh hồi phục và không ảnh hưởng đến thai nhi?

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu thường trở nên nhạy cảm hơn trước các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là virus cúm. Những triệu chứng như sổ mũi, đau họng, sốt nhẹ hay mệt mỏi không chỉ khiến mẹ khó chịu mà còn tạo ra tâm lý lo lắng vì sợ ảnh hưởng đến em bé. Bên cạnh việc nghỉ ngơi và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp mẹ nhanh chóng hồi phục.

Bà bầu cảm cúm ăn gì để nhanh hồi phục và không ảnh hưởng đến thai nhi?

Khi mang thai, hệ miễn dịch của cơ thể có xu hướng suy giảm, khiến mẹ bầu dễ mắc các bệnh theo mùa như cảm cúm. Bên cạnh việc nghỉ ngơi đầy đủ, uống nước ấm và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể mau khỏe. Dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu có thể bổ sung để hỗ trợ cải thiện các triệu chứng cúm một cách an toàn.

Tỏi

Tỏi chứa hoạt chất allicin, một chất có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, thường được dùng trong ẩm thực và các bài thuốc dân gian. Tỏi có tính ấm, giúp cơ thể tăng sức đề kháng và hỗ trợ loại bỏ tác nhân gây bệnh. Mẹ bầu có thể thêm tỏi vào các món xào, canh, cháo hoặc ăn tỏi nướng ở lượng vừa phải để hỗ trợ cơ thể chống chọi với cảm cúm.

Súp gà nóng

Súp gà được xem là món ăn quen thuộc khi cơ thể mệt mỏi. Thịt gà mềm, dễ tiêu hóa, là nguồn cung cấp protein, vitamin nhóm B và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Nước dùng ấm giúp làm dịu cổ họng, giảm nghẹt mũi và hỗ trợ long đờm nhẹ. Đây là món ăn phù hợp cho phụ nữ mang thai khi bị cúm, giúp bổ sung năng lượng mà không gây nặng bụng.

Gà hầm thuốc bắc

Gà hầm thuốc bắc là món ăn giàu dinh dưỡng, thường được dùng để bồi bổ cơ thể khi bị suy nhược hoặc mới ốm dậy. Các vị thuốc bắc đi kèm như kỷ tử, táo đỏ, hoài sơn… mang tính ôn, hỗ trợ làm ấm cơ thể, giảm tắc mũi và giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Đây là lựa chọn phù hợp cho bà bầu có thể trạng yếu hoặc đang trong giai đoạn hồi phục sau khi nhiễm cúm.

Cháo hành hoa

Cháo hành là món ăn được dùng trong Đông y để hỗ trợ giải cảm nhờ đặc tính làm ấm và thúc đẩy tiết mồ hôi. Hành lá chứa tinh dầu và các chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi, hỗ trợ làm thông thoáng đường hô hấp và cải thiện tình trạng chảy nước mũi. Mẹ bầu có thể ăn cháo hành ấm khi bị cúm để cơ thể nhẹ nhàng hơn và dễ tiêu hóa.

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể hỗ trợ giảm mức độ khó chịu của các triệu chứng cảm cúm. Mẹ bầu có thể lựa chọn các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây, ổi hay dứa để bổ sung vitamin C tự nhiên vào khẩu phần hằng ngày. Không chỉ giúp phục hồi sức khỏe, nhóm trái cây này còn hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp chất xơ dồi dào.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin A, C, K, folate và chất chống oxy hóa, phù hợp để tăng cường sức đề kháng trong mùa cúm. Loại rau này cũng giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn khi mẹ bầu mệt mỏi hoặc ăn uống kém. Mẹ có thể chế biến bông cải bằng cách luộc, hấp hoặc xào nhẹ để giữ lại tối đa dưỡng chất.

Gừng tươi

Gừng có đặc tính ấm, thường được dùng để làm dịu cổ họng, giảm cảm giác ngứa và hỗ trợ giảm khó chịu do ho nhẹ. Mẹ bầu có thể ngậm vài lát gừng hoặc pha trà gừng ấm để uống. Tuy nhiên, vì gừng có vị cay và tính nóng, mẹ nên dùng với lượng vừa phải và tránh nếu có tiền sử dị ứng hoặc kích ứng dạ dày.

Những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn khi bị cúm

Khi mang thai, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn và hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả hơn bình thường. Vì vậy, ngoài việc lựa chọn những thực phẩm giúp tăng đề kháng và hỗ trợ hồi phục, mẹ bầu cũng cần chú ý loại bỏ một số nhóm thực phẩm có thể khiến tình trạng cúm trở nên nghiêm trọng hơn.

Thực phẩm chứa caffeine

Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh, đồng thời làm tăng nguy cơ mất nước, điều mà mẹ bầu đang ốm cần phải tránh. Mất nước có thể làm cơ thể mệt mỏi hơn, khiến cổ họng khô rát và triệu chứng cúm trở nên khó chịu hơn. Do đó, mẹ bầu nên hạn chế cà phê, trà đặc, nước tăng lực hoặc các loại nước ngọt có chứa caffeine trong giai đoạn này.

Thực phẩm nhiều đường

Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường, phản ứng viêm trong cơ thể có thể tăng lên, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của hệ miễn dịch. Điều này khiến virus cúm có cơ hội phát triển mạnh hơn. Mẹ bầu nên hạn chế bánh kẹo, nước ngọt có gas, trà sữa và các loại đồ ăn nhanh chứa nhiều đường tinh luyện.

Thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm đóng gói, thức ăn nhanh như bánh sandwich, đồ chiên rán đông lạnh hay xúc xích thường chứa chất bảo quản, chất béo xấu và hàm lượng natri cao. Những thành phần này có thể làm giảm sức đề kháng và khiến cơ thể khó hồi phục khi đang bị cúm. Ngoài ra, chúng cũng dễ gây đầy bụng, khó tiêu – vốn là tình trạng nhiều mẹ bầu đã gặp phải trong thai kỳ.

Thực phẩm ướp muối và quá mặn

Các món ăn ướp muối hoặc có nồng độ muối cao như dưa muối, cá khô, thịt xông khói có thể làm cơ thể mất nước và tăng áp lực lên hệ tuần hoàn. Khi mẹ đang bị cúm, ăn quá mặn có thể khiến cổ họng khô hơn, khiến cảm giác mệt mỏi và khát nước trở nên rõ rệt hơn. Vì vậy, mẹ nên ưu tiên những món ăn thanh đạm, ít gia vị.

Thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh

Chất béo bão hòa hoặc chất béo trans trong đồ chiên rán, thực phẩm nhanh có thể thúc đẩy phản ứng viêm và ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng chống lại virus. Khi bị cúm, mẹ bầu cần ăn các món nhẹ, dễ tiêu để giảm tải áp lực cho hệ tiêu hóa vốn đang khá nhạy cảm trong thai kỳ.

Đồ ăn khó tiêu, nhiều gia vị

Những món quá cay, nhiều tiêu ớt, hoặc thực phẩm chiên nướng nhiều dầu mỡ có thể khiến mẹ bầu đầy hơi, khó tiêu. Khi cơ thể đang ốm, hệ tiêu hóa thường hoạt động chậm hơn, nên ăn đồ khó tiêu sẽ khiến mẹ càng mệt mỏi hơn. Vì thế, mẹ nên chọn những món mềm, ấm, dễ hấp thu để giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục.

Cách phòng ngừa cảm cúm cho bà bầu an toàn và hiệu quả

Việc chủ động phòng ngừa ngay từ đầu không chỉ giúp mẹ tránh được những triệu chứng khó chịu mà còn góp phần bảo vệ thai nhi trong giai đoạn quan trọng này. Dưới đây là những biện pháp phòng cúm mà mẹ bầu có thể áp dụng.

Tiêm vắc xin cúm đúng lịch

Tiêm chủng không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc cúm mà còn hạn chế các biến chứng có thể ảnh hưởng đến thai kỳ. Bên cạnh đó, kháng thể do mẹ tạo ra sau tiêm sẽ truyền qua nhau thai, giúp bảo vệ bé trong vài tháng đầu đời, thời điểm hệ miễn dịch của trẻ còn rất non nớt. Đây là một lợi ích quan trọng khiến tiêm vắc xin trở thành bước không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai. Phụ nữ có thai có thể tiêm vắc xin ở 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối thai kỳ.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn tiêm vắc xin cúm tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu, nơi quy trình tiêm được xây dựng khoa học, an toàn và phù hợp cho phụ nữ mang thai. Đội ngũ nhân viên luôn hỗ trợ tận tình, giúp mẹ theo dõi sức khỏe trước, trong, sau tiêm, từ đó mang lại cảm giác yên tâm trong suốt quá trình. Chủ động tiêm phòng ngay hôm nay sẽ giúp mẹ giảm đáng kể nguy cơ mắc cúm, đồng thời tạo lớp “lá chắn miễn dịch” đầu đời cho bé yêu. Nếu mẹ đang chuẩn bị bước vào mùa dịch hoặc muốn đảm bảo an toàn tối ưu cho cả hai, mẹ hãy cân nhắc đặt lịch tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để được phục vụ chu đáo và thuận tiện nhất nhé.

Giữ vệ sinh cá nhân

Thói quen vệ sinh hằng ngày đóng vai trò lớn trong việc hạn chế virus lây lan. Mẹ bầu nên rửa tay bằng xà phòng và nước ấm sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn hoặc khi tiếp xúc với bề mặt công cộng. Hạn chế đưa tay lên mắt, mũi, miệng để tránh tạo điều kiện cho virus xâm nhập.

Tăng cường sức đề kháng

Một cơ thể khỏe mạnh sẽ chống lại bệnh tốt hơn. Mẹ bầu nên xây dựng chế độ ăn giàu vitamin C, vitamin A, omega-3 và các khoáng chất từ trái cây tươi, rau xanh, cá hồi, các loại hạt. Bên cạnh đó, việc vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga bầu hoặc các bài tập thở đơn giản cũng giúp nâng cao hệ miễn dịch. Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo phù hợp với tình trạng thai kỳ.

Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Trong môi trường công cộng, đặc biệt là nơi đông người, việc đeo khẩu trang giúp mẹ giảm đáng kể nguy cơ tiếp xúc với giọt bắn chứa virus. Đây là biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả thiết thực trong mùa cúm.

Ưu tiên nghỉ ngơi và thăm khám bác sĩ

Nếu chẳng may mắc cúm, mẹ bầu có thể áp dụng các biện pháp hỗ trợ như uống nước ấm, nghỉ ngơi, xông hơi nhẹ hoặc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào, mẹ cần trao đổi với bác sĩ để đảm bảo an toàn trong thai kỳ. Việc tự ý dùng thuốc hoặc áp dụng cách chữa theo kinh nghiệm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Khi xuất hiện dấu hiệu cúm, mẹ bầu nên đi khám sớm để được bác sĩ kiểm tra và hướng dẫn chăm sóc phù hợp. Việc tự ý dùng thuốc hoặc chỉ điều trị tại nhà theo kinh nghiệm có thể khiến bệnh nặng hơn và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn cần thêm danh sách món ăn phù hợp hoặc hướng dẫn xây dựng thực đơn cho mẹ bầu bị cúm, mình sẵn sàng hỗ trợ ngay.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin bà bầu cảm cúm ăn gì. Cảm cúm trong thai kỳ không phải là điều quá nguy hiểm nếu mẹ biết chăm sóc đúng cách và lựa chọn thực phẩm phù hợp. Một chế độ ăn uống khoa học, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ sẽ giúp mẹ mau chóng lấy lại sức khỏe mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nặng hơn, mẹ nên thăm khám sớm để được tư vấn cụ thể và an toàn.