Bạn có biết đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tình dục?

Một trong những hình thức tập thể dục dễ dàng và tiện lợi nhất là đi bộ. Mặc dù đi bộ không giúp tăng cường cơ bắp, nó lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tình dục.

Giảm nguy cơ rối loạn cương dương

Nam giới gặp khó khăn trong việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tham gia các hoạt động thể chất tăng cường nhịp tim, chẳng hạn như đi bộ 30 phút mỗi ngày. Thói quen đi bộ thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương.

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần 30 phút đi bộ hàng ngày có thể giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới. Ngoài ra, đi bộ còn giúp giảm cân một cách lành mạnh, tăng cường ham muốn và sức bền tình dục. Đi bộ 4.000 bước mỗi ngày có thể duy trì sức khỏe tình dục và ngăn ngừa chứng bất lực. Theo các chuyên gia, đi bộ nhanh 4 km mỗi ngày thậm chí có thể hiệu quả hơn cả viagra.

Tiến sĩ Irwin Goldstein từ Trường Y Đại học Boston (Mỹ) đã chỉ ra điều này trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tiết niệu. Ông đã nghiên cứu 600 người đàn ông trong hơn 9 năm, và những người này đã cải thiện được tình trạng rối loạn cương dương và hiệu suất tình dục nhờ vào việc đi bộ đều đặn, không hút thuốc và giảm cân.

Nghiên cứu của Harvard cũng chỉ ra rằng, bài tập đi bộ nhanh với tốc độ 4 dặm/giờ hoặc đạp xe với tốc độ 10 - 12 dặm/giờ có thể mang lại lợi ích tương tự. Một nghiên cứu khác của Harvard cho thấy đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm 41% nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương.

Ngoài ra, nghiên cứu của Harvard cũng cho thấy nguy cơ phát triển rối loạn cương dương và mất chức năng tình dục tăng lên cùng với kích thước vòng eo của nam giới. Một người đàn ông có vòng eo khoảng 100 cm có nguy cơ mắc rối loạn cương dương cao hơn 50% so với người có vòng eo 80 cm.

Đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ việc cương cứng dễ dàng hơn

Một yếu tố quan trọng giúp nâng cao sức khỏe tình dục từ việc đi bộ là khả năng tăng cường lưu lượng máu. Đi bộ giúp các động mạch sản xuất nhiều oxit nitric hơn, từ đó tăng cường lưu thông máu đến dương vật, giúp việc cương cứng trở nên dễ dàng hơn.

Các bệnh lý như bệnh tim mạch, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nam giới, có thể gây ra thay đổi trong lưu lượng máu đến dương vật và là nguyên nhân phổ biến gây ra rối loạn cương dương. Lưu lượng máu là yếu tố quan trọng để đạt được và duy trì sự cương cứng. Không cần đến bác sĩ hay đơn thuốc, việc cải thiện sức khỏe tình dục có thể nằm trong tầm tay của những người đàn ông quyết tâm thắt dây giày và ra ngoài đi bộ.

Đi bộ thường xuyên, đặc biệt là đi bộ nhanh, giúp cải thiện lưu thông máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, đặc biệt là các mạch máu. Vì các mạch máu dương vật thường đưa ra những dấu hiệu cảnh báo đầu tiên về các bệnh lý về máu, việc đi bộ mang lại hai lợi ích quan trọng. Nó không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa rối loạn cương dương mà còn giúp phòng ngừa các cơn đau tim.

Đi bộ là một bài tập tốt cho tim mạch. Bạn nên tập đủ mạnh để tăng nhịp tim lên 70% đến 85% mức tối đa, và nên duy trì trong khoảng 20 đến 60 phút để đạt hiệu quả tối ưu. Khuyến khích lặp lại bài tập ít nhất ba lần một tuần.

Đi bộ nhanh giúp ích cho đời sống tình dục của bạn bằng cách giữ cho mạch máu thông thoáng, từ đó giúp việc cương cứng trở nên dễ dàng và lâu hơn.

Giảm căng thẳng, tăng cường hiệu suất tình dục

Đi bộ giúp giảm căng thẳng và tăng cường hiệu suất tình dục. Đây là một hình thức tập luyện tim mạch hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và lo lắng, hai yếu tố quan trọng để cải thiện sức khỏe tình dục. Khi tâm trí được thư giãn, sức khỏe tình dục cũng sẽ được cải thiện.

Nghiên cứu cho thấy, đi bộ nhanh có thể giúp đầu óc tỉnh táo và giảm căng thẳng. Các hoạt động này giúp giải phóng endorphin, mang lại cảm giác thư giãn và từ đó tăng cường hiệu suất tình dục.

Hy vọng qua nội dung bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tình dục. Đi bộ nhanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với đi bộ ở tốc độ vừa phải. Hãy rủ vợ/chồng hoặc bạn đời cùng đi dạo để cả hai bạn cùng có sức khỏe tốt hơn nhé! Trước khi bắt đầu đi bộ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết mức độ tập luyện phù hợp với sức khỏe và tình trạng xương khớp của mình.