Bật mí cách tăng chiều cao nhanh chóng trong 1 tuần

Bạn có thể cải thiện chiều cao của mình chỉ trong vòng 1 tuần? Điều này nghe có vẻ vô lý nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được. Chỉ cần áp dụng tốt cách tăng chiều cao nhanh chóng trong 1 tuần dưới đây. Chiều cao của bạn sẽ được cải thiện một cách rõ rệt đấy, hãy cùng khám phá ngay nhé!

1. Liệu có cách tăng chiều cao nhanh chóng trong 1 tuần hay không?

Chiều cao con người được quyết định dựa vào sự phát triển của xương. Tuy nhiên, quá trình phát triển của xương cũng khá phức tạp và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Theo đó, để cải thiện chiều cao, bạn cần phải có một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp kết hợp với việc luyện tập thể chất. Như vậy, cơ thể mới có đủ điều kiện cần thiết để phát triển chiều cao. 

Cách tăng chiều cao nhanh chóng trong 1 tuần

Quá trình này muốn đạt hiệu quả mong muốn thì cần phải kiên trì trong một thời gian dài và rất khó có cách tăng chiều cao nhanh chóng trong 1 tuần. Tuy nhiên, việc ăn uống và tập luyện hàng ngày cũng sẽ có ý nghĩa như một bàn đạp cho sự phát triển chiều cao về lâu dài. 

2. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho chiều cao cần bổ sung trong thực đơn

Yếu tố dinh dưỡng quyết định đến 32% trong quá trình tăng trưởng chiều cao của bạn. Chính vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp cũng sẽ giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Không những vậy, nó còn thúc đẩy xương khớp phát triển chắc khỏe và linh hoạt. Dưới đây là một số nhóm chất có lợi nhất cho sự tăng trưởng chiều cao:

• Canxi: Đây là khoáng chất đóng vai trò chính trong thành phần của xương. Việc bổ sung đầy đủ canxi trong chế độ ăn cũng sẽ giúp thúc đẩy quá trình tăng chiều cao nhanh chóng, đồng thời giúp xương cứng cáp và chắc khỏe hơn. 
• Vitamin D: Dưỡng chất này sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi vào cơ thể. Việc thiếu hụt canxi không phải là cách tăng chiều cao nhanh chóng trong 1 tuần. Đồng thời còn khiến cơ thể trẻ dễ mắc chứng còi xương, suy dinh dưỡng. 
• Collagen type 2: Đây là dưỡng chất giúp hệ thống sụn khớp hoạt động trơn tru, linh hoạt hơn. Đồng thời, chất này còn có tác dụng thúc đẩy sản sinh các tế bào sụn liên tục. Mặc dù không phải là cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần nhưng nó cũng giúp cải thiện chiều cao về lâu dài. 

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho chiều cao cần bổ sung trong thực đơn

3. Bài tập tăng chiều cao trong 1 tuần

Việc kiên trì thực hiện các bài tập tăng chiều cao cũng là cách tăng chiều cao nhanh chóng. Luyện tập thể dục đóng góp khoảng 20% trong sự phát triển chiều cao của con người, đặc biệt là ở độ tuổi dậy thì. Hoạt động này sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh canxi để phát triển xương, ngoài ra nó còn giúp làm tăng mật độ xương và giúp xương chắc khỏe. 

Hơn nữa, sau khi tập luyện các bài tập tăng chiều cao, cơ thể cũng sẽ sản sinh thêm nhiều nội tiết tố tăng trưởng. Lượng nội tiết tố này tiết càng nhiều thì càng có lợi cho việc phát triển chiều cao. Chính vì vậy, bạn nên luyện tập ít nhất 1 tiếng/ngày sẽ giúp bạn tăng chiều cao bền vững. 

Thời điểm phù hợp nhất để tập luyện chính là trước 8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Tốt nhất bạn nên thực hiện các bài tập ở ngoài trở để kết hợp tắm nắng bổ sung vitamin D. Như vậy sẽ giúp làm cho hiệu quả tăng chiều cao được phát huy tốt hơn. 

4. Chú ý cải thiện sức đề kháng

Một cơ thể khỏe mạnh có sức đề kháng tốt sẽ giúp bạn phòng tránh nhiều căn bệnh do các loại virus và vi khuẩn có hại gây ra. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, những đứa trẻ có sức khỏe kém và dễ mắc các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Chính vì vậy, cần phải tăng cường sức đề kháng thông qua việc tập luyện, bổ sung các loại vitamin cho cơ thể. 

Thường xuyên tập luyện và bổ sung vitamin để cải thiện sức đề kháng

5. Kiểm soát cân nặng 

Đây cũng là một trong những cách tăng chiều cao nhanh chóng hiệu quả. Nếu bạn bị thừa cân hay béo phì thì toàn bộ khối lượng cơ thể dồn lên hệ xương khớp. Điều này sẽ dẫn đến việc kìm hãm sự phát triển xương và tăng trưởng chiều cao. Chính vì vậy, bạn nên chú ý chế độ ăn uống và tập luyện để giảm cân. Từ đó sẽ giúp cải thiện chiều cao và vóc dáng cân đối. 

Trên đây là một số chia sẻ về cách tăng chiều cao nhanh chóng trong 1 tuần. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách ăn uống và rèn luyện thói quen tập luyện thể thao đều đặn thì sẽ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả và lâu dài hơn. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Thủy Phan
Nguồn Tham Khảo: Tổng Hợp