Bị bong gân bàn chân không nên ăn gì để nhanh lành chấn thương?

Bong gân bàn chân là chấn thương có thể gặp ở bất cứ ai, đặc biệt là những người hay chơi thể thao, vận động viên hay do tai nạn bất ngờ ở chân. Bong gân có nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng, và mỗi mức độ sẽ có cách điều trị khác nhau. Nhưng dù ở mức độ nào, người bị bong gân cũng cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi để quá trình hồi phục nhanh hơn. 

Vậy khi bị bong gân bàn chân không nên ăn gì? Hãy cùng nhà thuốc Long Châu giải đáp trong bài viết này nhé.

Bong gân bàn chân xảy ra khi nào?

Dù không phổ biến như bong gân mắt cá chân nhưng bong gân bàn chân cũng là nỗi lo của nhiều người khi không may mắc phải. Tình trạng này xảy ra khi chân chịu tác động mạnh do va đập, co kéo khiến các dây chằng ở bàn chân bị đứt, rách một phần hoặc đứt toàn bộ. Các trường hợp phổ biến dẫn đến bong gân bàn chân như tai nạn giao thông, chấn thương thể thao…

Một số đối tượng dễ bị bong gân bàn chân như:

• Vận động viên các môn thể thao cần chạy, nhảy như điền kinh, bóng chuyền, bóng rổ, bóng đá…
• Sử dụng giày, dép không phù hợp khi thi đấu và di chuyển.
• Người có tiền sử bị chấn thương ở bàn chân.
• Người bị thừa cân, béo phì khiến chân chịu áp lực nhiều hơn bình thường.
• Người thường xuyên làm việc, di chuyển trong môi trường nhiều vật cản, trơn trượt, ẩm ướt…
• Bê vác vật quá nặng hoặc sai tư thế.

Dấu hiệu điển hình khi bị bong gân bàn chân gồm:

• Đau nhức gần vòm bàn chân.
• Bầm tím ở khu vực bàn chân.
• Đau khi vận động, di chuyển: Không thể đi như bình thường, người bệnh phải đi khập khiễng, thậm chí không thể đặt trọng lượng lên bàn chân.

Các dấu hiệu này có thể nặng hoặc nhẹ và kéo dài trong bao lâu tùy vào mức độ bong gân ở bàn chân.

Bong gân bàn chân không nên ăn gì?

Bị bong gân có thể tự khỏi sau quá trình nghỉ ngơi tại nhà nếu bong gân ở mức độ nhẹ hoặc phải điều trị y khoa, phẫu thuật nếu bong gân ở mức độ 2, 3. Thời gian hồi phục có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng tùy mức độ. Tuy nhiên, quá trình này cũng có thể dài hơn bình thường nếu người bệnh thường xuyên nạp những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe. Để hỗ trợ quá trình điều trị và hồi phục, người bệnh cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và tăng cường dưỡng chất tốt cho xương khớp. Ngược lại, cần kiêng một số thực phẩm cản trở quá trình điều trị như:

Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Lưu thông máu đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục bong gân bàn chân. Khi bị bong gân bàn chân, người bệnh không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo không lành mạnh vì có thể làm tăng mỡ máu như thịt mỡ, món chiên xào… Hàm lượng acid béo cao trong những thực phẩm này rất dễ gây bệnh tim mạch, kích thích tình trạng viêm, sưng tồi tệ hơn.

Thay vào đó, nên bổ sung nhiều chất xơ và protein qua các thực phẩm như thịt, rau xanh, trứng, cá, hoa quả… Bổ sung nhiều vitamin trong rau củ quả có tác dụng chống viêm, giảm sưng rất hiệu quả.

Kiêng cồn và chất kích thích

Bong gân bàn chân không nên ăn gì? Câu trả lời chính là rượu, bia, các loại đồ uống có cồn và chất kích thích. Đây là những thức uống tuyệt đối không nên sử dụng khi bị bong gân bởi có thể khiến tình trạng viêm, đau ngày càng nặng hơn. Sử dụng đồ uống có cồn trong thời gian dài, cơ thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ trào ngược dạ dày, thực quản.

Để tình trạng viêm thuyên giảm nhanh chóng, người bệnh nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, sử dụng nước hoa quả thay thế cho các loại đồ uống độc hại khác. Một số loại sinh tố rất tốt cho sức khỏe của người bị bong gân như sinh tố cam, xoài, ổi, đu đủ…

Thực phẩm chứa nhiều đường

Đồ ăn chứa nhiều đường khiến tăng lượng đường trong máu,giảm khả năng lưu thông của mạch máu và làm tình trạng viêm nghiêm trọng hơn. Vì vậy, thực phẩm nhiều đường chính là đáp án cho câu hỏi “bong gân bàn chân không nên ăn gì?” 

Khi bị bong gân bàn chân, bạn nên kiêng tuyệt đối các loại thực phẩm nhiều đường như bánh ngọt, nước có ga, trà sữa, nước mía… để không ảnh hưởng đến thời gian hồi phục. Bên cạnh đó, cơ thể dung nạp quá nhiều glucose trong thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thực phẩm cay nóng

Ngoài những đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ uống có cồn thì các món ăn có tính nóng hoặc cay như đồ nếp, thức ăn nhiều tiêu, ớt cũng khiến bong gân lâu hồi phục. Ngoài ra, thói quen ăn đồ cay nóng còn khiến bạn có nguy cơ mắc một số căn bệnh nguy hiểm như ung thư thực quản, trĩ, cao huyết áp…

Đồ ăn chế biến sẵn

Không chỉ có hại với người đang bị chấn thương mà những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh còn có hại với những người bình thường. Đối với người bị bong gân, chất bảo quản và chất béo bão hòa sẽ khiến tình trạng sưng, viêm, xung huyết nặng hơn. Do đó, hãy loại bỏ nhóm thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe.

Việc điều trị và thời gian phục hồi sau bong gân phụ thuộc rất lớn vào chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng của người bệnh. Hy vọng với những thông tin hữu ích trong bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “bong gân bàn chân không nên ăn gì?” để chăm sóc cơ thể nhanh hồi phục nhé.

Ly Ly

Nguồn: Tổng hợp