Mẹo chữa bong gân bàn chân hiệu quả khi chơi thể thao

Bàn chân là bộ phận rất quan trọng đối với cơ thể con người, mặc dù kích thước nhỏ bé nhưng bàn chân có vai trò quan trọng là nền tảng nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Và đặc biệt cần thiết trong nhiều nhiệm vụ như đi lại, chạy nhảy, giữ thăng bằng…

Bàn chân gồm rất nhiều xương, khớp, gân, cơ, dây thần kinh và dây chằng. Trong đó, gân và dây chừng là 2 thành phần quan trọng đóng vai trò cơ học trong việc cung cấp sự ổn định của khớp và cho phép vận động. Gân có nhiệm vụ kết nối cơ với xương và truyền lực từ cơ đến xương trong khi dây chằng hình thành liên kết giữa các xương. 

Bong gân bàn chân là gì?

Bong gân ở bàn chân là tình trạng dây chằng bị căng quá mức dẫn đến bị đứt một phần hoặc đứt hoàn toàn dây chằng. Chấn thương này thường xảy ra khi chơi thể thao, vận động mạnh hoặc các hoạt động cần sử dụng chân như nhảy, khiêu vũ… 

Những triệu chứng phổ biến của bong gân bàn chân là bàn chân sưng to, thâm tím, đau và không thể cử động như bình thường. Bong gân bàn chân không nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây khó chịu, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sinh hoạt của người bệnh.

Dấu hiệu và mức độ bong gân bàn chân

Bong gân có 3 mức độ khác nhau tùy thuộc vào tình trạng chấn thương. Theo đó, thời gian hồi phục của từng mức độ cũng dài ngắn khác nhau.

Bong gân độ 1: Chân sẽ đau và sưng ở mức độ nhẹ, vẫn có thể vận động nhẹ nhàng. Người bệnh có thể tự theo dõi và điều trị bằng các mẹo trị bong gân bàn chân tại nhà. Thời gian hồi phục sau nghỉ ngơi 2-3 tuần.

Bong gân độ 2: Ở mức độ này, dây chằng đã bị tổn thương nhiều hơn. Biểu hiện rõ ràng là chân đau và sưng mức độ vừa, bầm tím, và có thể mất vững nếu vận động khớp. Thời gian điều trị tích cực từ 3-6 tuần

Bong gân độ 3: Mức độ đau và sưng nặng nề hơn, bầm tím lan rộng, dây chằng có thể bị rách hoặc đứt hoàn toàn. Lúc này điều trị y tế tích cực là bắt buộc,  thậm chí cần phải phẫu thuật. Thời gian điều trị có thể kéo dài từ 3-6 tháng.

Thông thường, bạn có thể tự điều trị tại nhà bằng những mẹo chữa bong gân bàn chân ở mức độ nhẹ cực hiệu quả sau đây

Top 6 mẹo chữa bong gân bàn chân tại nhà

Mẹo trị bong gân bàn chân bằng đá lạnh

Đá lạnh không phải là thuốc nhưng có khả năng trị bong gân khá hiệu quả. Tính chất lạnh của đá giúp giảm đau, giảm sưng tấy nhanh chóng. Vì thế, khi không may bị bong gân bàn chân khi chơi thể thao hay vận động mạnh, bạn hãy dùng túi đá lạnh chườm lên vị trí sưng đau. 

Ngược lại, khi bị bong gân, bạn tuyệt đối không được chườm nóng vì có thể khiến vị trí bong gân đau và sưng nhiều hơn.

Mẹo trị bong gân bàn chân bằng thuốc đắp dân gian

Ngoài các cách chữa bong gân bàn chân ở trên, còn rất nhiều bài thuốc dân gian thường được áp dụng chữa bong gân mức độ nhẹ như sử dụng các loại thảo dược, nguyên liệu thiên nhiên từ gian bếp… để làm hỗn hợp đắp ngoài da hoặc làm nước uống. Dưới đây là vài công thức bạn có thể áp dụng:

• Thuốc đắp từ lá ngải cứu và cúc tần: 2 loại lá này rất quen thuộc ở vùng nông thôn, thường được trồng làm thức ăn và làm thuốc. Hái mỗi loại 1 nắm lá vừa tay, rửa sạch, cho lên chảo đảo đều đến khi phần lá này nóng lên là được. Chờ lá nguội bớt thì đắp lên phần chân bị đau, buộc cố định lại.
• Bài thuốc từ củ chìa vôi: Lấy củ cây chìa vôi giã nhuyễn rồi trộn cùng chút rượu trắng và giấm ăn sau đó chườm vào chỗ đau. Cố định hỗn hợp đắp và áp dụng trong vài ngày để cảm nhận rõ hiệu quả điều trị.
• Cây lá náng: Đây là loại cây có tính hàn trị bong gân hiệu quả. Kết hợp lá náng hoa trắng, lá bạc thau và đau xương với tỷ lệ 1:1:1. Đem tất cả giã nát rồi đắp lên vùng chân bị bong gân. 

Trị bong gân bàn chân bằng thuốc xịt lạnh giảm đau

Đá lạnh giảm đau bong gân hiệu quả nhưng thường nhanh tan nếu gặp nhiệt độ không khí cao. Giải pháp thay thế cho trường hợp này là bạn hãy sử dụng ngay một chai xịt lạnh giảm đau trong y tế chuyên dùng cho các trường hợp chấn thương để giảm đau tức thì. Đây cũng là cách các cầu thủ bóng đá hay sử dụng khi bị đau trong trận đấu.

Mẹo xoa bóp chữa bong gân bàn chân 

Xóa bóp cũng là cách trị bong gân bàn chân được nhiều người mách tay nhau lựa chọn. Nhưng cách này thường cần kiến thức về các huyệt đạo trên cơ thể. Với cách xoa bóp, bạn tập trung vào các huyệt quan trọng như huyệt thái khê, chiếu hải, khâu khư… Nên xoa bóp thật nhẹ nhàng để giúp tiêu sưng, giảm đau hiệu quả hơn.

Mẹo chữa bong gân bàn chân bằng gừng

Gừng là loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe với nhiều công dụng như trị cảm, sốt, và giảm tình trạng sưng phù, bầm tím hiệu quả. Gừng cũng có tác dụng điều trị bong gân rất tốt.

Bạn chỉ cần giã nát củ gừng tươi, trộn với 1 thìa nhỏ muối ăn rồi đem đun lên cho nóng. Lấy hỗn hợp này đắp lên vùng bong gân và cố định bằng băng gạc trong 2-3 tiếng. 

Hạn chế vận động sau khi bị bong gân bàn chân

Bên cạnh áp dụng mẹo trị bong gân bàn chân, người bệnh nên hạn chế vận động mạnh, nghỉ ngơi tối đa để tránh chân càng sưng và đau hơn.

Trên đây là một số mẹo chữa bong gân bàn chân hiệu quả và rất dễ thực hiện có thể áp dụng ngay tại nhà. Dân nghiền thể thao không thể không bỏ túi những mẹo này. Tuy nhiên, những cách này chỉ có tác dụng khi bong gân mức độ nhẹ và không có tổn thương nào khác. Với những trường hợp bong gân nặng hơn, hãy đến cơ sở y tế để được điều trị theo phác đồ phù hợp.

Ly Ly

Nguồn: Tổng hợp