Bí kíp giúp nam giới giữ phong độ trong “cuộc yêu” hiệu quả mà an toàn

Sức khỏe nam giới có vai trò quan trọng quyết định đến bản lĩnh của phái mạnh. Làm như thế nào để tăng cường sinh lý nam giới một cách tự nhiên nhất là thắc mắc của nhiều đấng mày râu. Để giải đáp băn khoăn của nhiều anh, bài viết dưới đây là những biện pháp cải thiện sinh lý nam an toàn được các chuyên gia tư vấn.

Thay đổi thói quen ngủ nghỉ hợp lý

Lý do khiến nam giới giảm ham muốn tình dục, kỹ năng giường chiếu cũng suy giảm có thể là do cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ hay làm việc quá sức. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và nồng độ Testosterone ở nam giới. Hơn nữa, những người thường xuyên thiếu ngủ, thức khuya thường xuyên sẽ dẫn tới cơ thể mất tập trung, thần kinh căng thẳng, từ đó gây ra chứng rối loạn nội tiết tố. Theo các chuyên gia, bất kỳ bạn là nam hay nữ thì tốt nhất nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày và không thức khuya quá 11h đêm. Ban đêm là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng, đồng thời sản xuất hormone sinh dục. 

Vận động tập luyện thể dục, thể thao

Tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp cải thiện sinh lý nam giới

Vận động thể dục, thể thao, tập luyện đều đặn là một trong những cách an toàn và có lợi nhất cho cơ thể để tăng cường sinh lý ở nam giới. Việc rèn luyện thân thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tình dục cụ thể như sau:

• Giúp hệ xương khớp trở nên cứng cáp, khỏe mạnh và cơ bắp dẻo dai hơn. Từ đó, khi vợ chồng ân ái, cuộc “yêu” sẽ kéo dài hơn nhờ khả năng và kỹ năng của nam giới. 
• Trong quá trình vận động, máu sẽ được tăng cường đến thể hang của dương vật, từ đó “ cậu nhỏ” của chàng cũng sẽ làm việc hiệu quả hơn.
• Giúp giảm căng thẳng, tâm trạng tốt hơn và tăng cường sản sinh hormone gây hưng phấn. 

Mặc dù vậy, nam giới cũng cần xây dựng cho mình một chế độ nghỉ ngơi và tập luyện khoa học hợp lý thì mới đạt được hiệu quả như mong muốn. Một số hình thức tập luyện tốt để tăng cường sinh lý nam giới mà bạn có thể tham khảo đó là:

• Đẩy tạ: Tăng khối lượng cơ bắp, tăng cường sinh lý phái mạnh.
• Aerobic: Giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương.
• Tập Kegel: Tăng cường sức mạnh cho cơ mu cụt, giảm tình trạng nam giới xuất tinh sớm ở nam giới khi “vào trận”.
• Bơi lội: Tăng cường sinh lý nam giới, cơ thể sảng khoái, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe cho phái mạnh.

Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý nam 

Bổ sung chế độ sinh dưỡng cho cơ thể để chất lượng tinh trùng được cải thiện

Bổ sung thực phẩm gì để hỗ trợ khả năng sinh lý, sinh dục của nam giới được nhiều người quan tâm. Vì muốn có một cơ thể khỏe mạnh, cải thiện khả năng tình dục ở phái mạnh thì chế độ ăn uống khoa học là vấn đề cần thiết và quan trọng. Đây là phương pháp tự nhiên nhất để giúp các đấng mày râu sung mãn hơn trong cuộc “yêu” của mình. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng lành mạnh khoa học còn giúp sức khỏe nam giới nâng cao, số lượng cũng như chất lượng tinh trùng được cải thiện, khả năng sinh sản cũng tốt hơn. Để tăng cường sinh lý nam giới, các bạn không thể bỏ qua các loại thực phẩm sau:

Chuối

Chuối có lượng Kali cao làm giảm Natri trong cơ thể, ngăn ngừa cao huyết áp, đồng thời tăng lưu lượng máu đến dương vật. 

Tỏi

Bổ sung từ 2 - 3 tép tỏi giúp cơ thể loại bỏ các vi khuẩn độc hại, từ đó tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện khả năng tình dục. 

Hàu

Hàm lượng kẽm có trong hàu là yếu tố hỗ trợ quá trình sản sinh nội tiết tố nam Testosterone. Chất Dopamine trong hàu còn kích thích dẫn truyền thần kinh đến trung tâm hưng phấn của não bộ. Do đó, hàu là thực phẩm hàng đầu để cải thiện khả năng tinh dục của phái mạnh khi “lâm trận”.

Socola đen

Flavonoid là thành phần có trong socola đen giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, giảm lượng Cholesterol xấu, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm sinh dục. 

Các loại quả mọng

Vải, dưa hấu, việt quất, cam, quýt chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp kháng viêm, giãn mạch, tăng cường khả năng bơm máu đến dương vật, để “cậu nhỏ” mạnh mẽ và lớn hơn.

Ngoài các thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới kể trên thì các các đấng mày râu cũng có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày các thực phẩm khác như: Trứng, giá đỗ, các loại thịt đỏ,... Để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục thì nam giới cũng cần tránh các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như: thịt mỡ, nội tạng động vật, rượu, bia, nước có ga, đồ ăn nhanh.

Viên uống Blackmores Multivitamin For Men

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam, các đấng mày râu có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng nhằm hỗ trợ sức khỏe nam giới. Nhà thuốc Long Châu xin giới thiệu đến bạn viên uống Blackmores Multivitamin For Men, đây là sản phẩm giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho sức mạnh tổng thể cũng như tăng cường sinh lý cho phái mạnh.

Viên uống Blackmores Multivitamin For Men được sản xuất bởi Blackmores - một thương hiệu hàng đầu tại Úc về lĩnh vực trị liệu sức khỏe và nâng cao thể lực từ các nguyên liệu tự nhiên. Viên uống hỗn hợp thảo dược Blackmores Multivitamin For Men được nhiều người trên thế giới tin tưởng lựa chọn sử dụng. Sản phẩm phù hợp với nam giới trưởng thành, người chăm tập luyện thể thao, người có chế độ ăn không đủ dưỡng chất.

Viên uống Blackmores Multivitamin For Men hỗ trợ cung cấp vitamin và khoáng chất

Thành phần của Viên uống Blackmores Multivitamin For Men gồm có:

Magie oxide, Canxi Pantothenate, Kẽm axit amin chelate, Chiết xuất tribulus terrestris, Vitamin C, Canxi hydrogen phosphat, Chiết xuất silybum marianum, Chiết xuất Turnera diffusa, Thiamin nitrate, Riboflavin, Pyridoxin hydroclorid, Inositol, D-alpha tocopheryl axit succinat, Mangan axit amin chelate, Ginkgo biloba, Axit folic, Kali iod, Selenomethionine, Biotin, Cyanocobalamin, Nicotinamide.

Trên đây là những phương pháp để giúp nam giới cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như khả năng sinh lý và giữ được phong độ trong “cuộc yêu” an toàn mà hiệu quả. Các đấng mày râu hãy áp dụng ngay để tự tin hơn trong chuyện giường chiếu của mình nhé!

Hạ Hạ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp