Bí quyết giảm mỡ trong máu hiệu quả không nên bỏ qua

Mỡ máu cao hiện đang là mối đe dọa đối với nhiều bệnh nhân. Đây cũng chính là nguyên nhân gây nên những bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe. Giảm cholesterol trong máu chính là phương pháp hiệu quả nhằm ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh. Cùng tìm hiểu thêm về những phương pháp hỗ trợ giảm cholesterol trong máu dưới đây.

Mỡ máu cao và những nguy cơ đối với sức khỏe

Mỡ máu cao gây nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Mỡ máu cao là tình trạng gia tăng cholesterol xấu hoặc chất béo trung tính, có thể là cả hai ở trong máu. Điều này dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe tim mạch. Mỡ máu cao thường khó phát hiện các các triệu chứng, trừ trường hợp người bệnh đi xét nghiệm máu định kỳ hoặc mỡ trong máu quá cao dẫn đến đột quỵ hay nhồi máu cơ tim.

Một số trường hợp bệnh nhân có mỡ máu quá cao thì có thể gặp một số triệu chứng như:

• Xuất hiện các khối u hoặc nếp nhăn màu vàng ở bên dưới lớp da.
• Có một vòng cung màu trắng ở xung quanh giác mạc của mắt.
• Nổi các cục u ở góc trong của mắt.

Đối với người bệnh bị mỡ máu cao, rất nhiều biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa đến sức khỏe. Trong đó, có thể kể đến một số biến chứng phổ biến như:

• Bệnh động mạch vành.
• Bệnh động mạch cản.
• Bệnh động mạch ngoại biên.
• Tăng huyết áp.

Bí quyết giảm mỡ trong máu hiệu quả không nên bỏ qua

Thay đổi thói quen sinh hoạt giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch

Kiểm soát mỡ trong máu luôn là điều các bệnh nhân cần lưu ý. Điều này có thể bắt đầu từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là 4 thói quen tốt giúp bạn có thể giảm cholesterol trong máu hiệu quả:

Bổ sung các thực phẩm tốt cho tim mạch

Các thực phẩm chứa Omega 3 như cá hồi, cá thu, cá trích hoặc quả óc chó; thực phẩm giàu chất xơ hòa tan: Bột yến mạch, đậu tây, mầm Brussels, táo và lê; các sản phẩm từ sữa.

Tập thể dục và duy trì vận động

Bạn nên dành ra 30 phút mỗi ngày, tập thể dục năm lần một tuần hoặc hoạt động aerobic trong 20 phút ba lần một tuần để cải thiện lượng cholesterol trong máu tốt hơn.

Giảm cân

Duy trì cân nặng ở mức cân đối cũng là điều cần làm. Bạn nên sử dụng nước lọc, các loại nước uống từ trái cây, ngũ cốc và duy trì vận động để ổn định cân nặng của mình.

Hạn chế uống rượu

Các đồ uống có cồn có thể làm tăng cholesterol trong máu. Tuy nhiên ảnh hưởng của nó không quá nghiêm trọng nếu bạn uống ở mức vừa phải. Đối với người trên 65 tuổi chỉ uống tối đa một ly mỗi ngày. Riêng nam giới từ 65 tuổi trở xuống có thể uống tối đa hai ly mỗi ngày.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe tim mạch cho bản thân và gia đình.