Các yếu tố liên quan đến quá trình lão hóa thường gặp trong cuộc sống hàng ngày

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, việc phải đối mặt với nhiều áp lực, lo toan sẽ khiến các chức năng sinh học dần suy giảm, lâu ngày sẽ gây tình trạng lão hóa. Tuy nhiên, quá trình này diễn ra nhanh hay chậm lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát và làm chậm đi quá trình lão hóa. Vậy cùng tìm hiểu các yếu tố liên quan đến quá trình lão hóa với chúng tôi thông qua bài viết dưới đây bạn nhé.

Không tập thể dục thường xuyên 

Việc không tập thể dục thường xuyên là một trong các yếu tố liên quan đến quá trình lão hóa rất cao. Thói quen chỉ ngồi một chỗ và không vận động rất có hại cho cơ thể, làm giãn tĩnh mạch hai chi dưới, gây nên tình trạng trĩ và có thể khiến da bị lão hóa sớm. Nguyên nhân chính là do chúng ta khi lười vận động thì các mạch máu và cơ bắp bên trong cơ thể không được lưu thông, khiến da bạn dễ bị nhăn nheo, sạm nám. 

Tập thể dục không chỉ giúp ngăn chặn quá trình lão hóa mà còn giúp cơ thể của bạn làm việc hiệu quả hơn, do đó làm tăng tái tạo tế bào và giúp các cơ quan chức năng hoạt động tốt.

Các yếu tố liên quan đến quá trình lão hóa mà chúng ta có thể gặp trong cuộc sống hàng ngày

Căng thẳng và mất ngủ là nguyên nhân gây nên lão hóa

Lo lắng và căng thẳng thường xuyên sẽ tạo nên nhiều nếp nhăn trên trán, lâu dần các nếp nhăn này sẽ cố định, khiến khuôn mặt bạn trở nên già hơn. Đồng thời việc bạn mất ngủ sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi, mất cân bằng lượng hormone, gia tăng cortisol làm mất cân bằng oxi hóa. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn có thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, các hormone này có khả năng chống lão hóa cho bạn.

Ngoài ra khi căng thẳng kéo dài, có thể gây nên các bệnh về huyết áp và biến chứng sẽ tăng cao nếu như không được điều trị kịp thời.

Ô nhiễm môi trường 

Có thể nghe đến ô nhiễm môi trường, các bạn sẽ nghĩ rằng chúng không ảnh hưởng nhiều đến lão hóa. Nhưng thực tế, đây lại là một trong các yếu tố liên quan đến quá trình lão hóa. 

Có rất nhiều chất gây ô nhiễm trong không khí, nước và thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Các loại khói bụi ở trong không khí như khói xe, khói thuốc, khói than,.. khi chúng ta hít vào cơ thể, sẽ tạo điều kiện để cholesterol tích tụ, lâu ngày còn có thể gây ra xơ cứng động mạch khiến da bạn nhanh bị lão hóa.

Hút thuốc lá và uống rượu bia

Dù bạn là nam hay nữ thì việc hút thuốc lá và uống rượu bia không có điều độ sẽ gây hại rất nhiều cho gan, phổi. Ở phụ nữ, nếu như uống rượu quá nhiều còn có thể gây rối loạn kinh nguyệt, khiến tóc bị khô và giảm ham muốn tình dục. Đối với nam giới, kéo dài hiện tượng này có thể gây yếu sinh lý, giảm tinh trùng và liệt dương.

Ngoài ra, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng khói thuốc là nguyên nhân gây nên các vết rạn nhăn ở trên da, gây hiện tượng khô da, bởi lẽ các chất bên trong khói thuốc có thể phá hủy đi thành phần vitamin C – một trong những chất giữ ẩm rất tốt cho da.

Hút thuốc lá sẽ thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da

Tiếp nhận những điều tiêu cực trên mạng xã hội

Hiện nay, chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy bất kỳ thông tin gì ở trên mạng xã hội. Vì thế, hàng ngày não bộ của bạn có thể tiếp nhận hàng trăm thông tin khác nhau từ tốt đến xấu. Tuy rằng chưa có những thông tin chính thức về vấn đề này nhưng việc tiếp nhận nhiều thông tin tiêu cực sẽ có thể khiến bạn hoang mang, căng thẳng. Đây cũng chính là một trong các nguyên nhân gây nên lão hóa.

Chế độ ăn không lành mạnh

Một chế độ ăn uống không lành mạnh khiến cơ thể không đủ năng lượng, các tế bào không thể tái tạo đúng cách. Điều này dẫn đến việc các cơ quan hoạt động không tốt  và các bộ phận khác của cơ thể bị teo hoặc kém chức năng, đây là biểu hiện quá trình lão hóa sớm. Một chế độ ăn không lành mạnh có thể dẫn tới tổn thương da, hình thành nếp nhăn và thậm chí là ung thư. Hấp thu những thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh và các thực phẩm theo mùa giúp duy trì sự trẻ trung và chống lại quá trình lão hóa.

Một số yếu tố về giới tính liên quan đến quá trình lão hóa

Đối với nam giới

Với nam giới thì việc suy giảm nội tiết tố nam testosterone, đặc biệt là ở giai đoạn sau 40 tuổi sẽ diễn ra nhiều do các căng thẳng mệt mỏi. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng như béo phì hay bị rụng tóc,… Một điểm nổi bật nữa của nam giới chính là sự tham vọng và tính cách sĩ diện, nếu như không biết cân bằng hai yếu tố này thì cuộc sống của nam giới có thể rơi vào giai đoạn trầm cảm, dễ u buồn, thích uống rượu bia dẫn đến nhiều bệnh lý khác.

Béo phì cũng có thể là nguy cơ gây nên tình trạng lão hóa da

Đối với nữ giới

Theo như giáo sư tiến sĩ Vương Tiến Hòa – chuyên gia của bệnh viện Phụ sản Trung ương cho biết, đối với phụ nữ thì sau quá trình sinh nở, cường độ làm việc cao ở cơ quan hay gia đình, cảm giác mặc cảm tự ti trong cuộc sống hay việc quá dễ dãi với bản thân đều là những yếu tố có thể gây ra các dấu hiệu lão hóa. Không chỉ vậy, những phụ nữ chăm sóc bản thân nhưng không đúng cách, lựa chọn quá nhiều các phương pháp thẩm mỹ không đảm bảo an toàn, để lại hậu quả cũng sẽ là yếu tố thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Ngoài ra, vấn đề suy giảm estrogen hay nội tiết tố nữ từ giai đoạn 35 tuổi đến 40 tuổi có thể khiến da có các biểu hiện khô, nhăn nheo và kém tươi tắn hơn hẳn.

Trên đây là các yếu tố liên quan đến quá trình lão hóa mà chúng ta có thể gặp trong cuộc sống hàng ngày. Để tránh được tình trạng lão hóa sớm thì các bạn nên thay đổi các thói quen sinh hoạt, suy nghĩ tích cực cũng như có một lối sống lành mạnh hơn.  Có như vậy thì bạn mới sở hữu được làn da mịn màng, cở thể tươi trẻ, ngăn ngừa được các dấu hiệu lão hóa sớm. Cảm ơn bạn đã xem bài viết.

Vân Anh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp