Cách uống collagen + vitamin C + vitamin E hiệu quả, an toàn

Collagen, vitamin C, vitamin E là những dưỡng chất thiết yếu giúp bạn sở hữu một làn da đẹp. Tìm hiểu về cách uống kết hợp collagen + vitamin C + vitamin E sẽ giúp bạn thực hiện liệu trình sử dụng hiệu quả hơn, bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể hấp thụ tốt và duy trì trong thời gian dài.

Tìm hiểu chung về collagen, vitamin C và vitamin E

Để hiểu được nguyên tắc kết hợp và cách uống collagen + vitamin C + vitamin E hiệu quả bạn cần hiểu được vai trò của các chất này đối với cơ thể.

Collagen là gì?

Collagen là một dạng protein có mặt trong các mô liên kết như: Giác mạc, mô sợi, xương khớp và chiếm đến 70% cấu trúc của da. Chúng đóng vai trò tăng sự đàn hồi và là chất kết dính cũng như tấm nệm ở lớp hạ bì để liên kết các mô tế bào ở da.

Collagen mang đến nhiều công dụng nhất là với làn da và quá trình chăm sóc sắc đẹp như:

• Nuôi dưỡng, tái tạo da từ sâu bên trong.
• Làm mờ và hạn chế nám, sạm, tàn nhang.
• Giảm khả năng hình thành sẹo lõm trên da.
• Cung cấp dưỡng chất bổ trợ hoạt động của chất sừng.
• Tạo lớp màng bảo vệ giúp giảm tổn thương do tia UV gây ra cho da.

Vitamin C là gì?

Vitamin C ở dạng tinh thể trắng, tồn tại được ở 100 độ C trong môi trường acid và trung tính. Chúng được xem là dưỡng chất thiết yếu đối với sự sống của con người, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động cơ bắp, xương khớp, mạch máu, mô liên kết.

Vitamin C có tác dụng gì với sức khỏe và làn da? Cụ thể:

• Giúp kháng khuẩn, tăng cường miễn dịch.
• Hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen và hấp thụ sắt tốt hơn.
• Giúp bảo vệ mắt, chống lão hóa mắt và phòng ngừa đục thủy tinh thể.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là chất lỏng có màu vàng nhạt, tan trong dầu, cồn nhưng không tan trong nước. Chúng bao gồm phân tử Tocotrienol và Tocopherol được hấp thu vào cơ thể qua các thực phẩm tự nhiên hay tổng hợp.

Vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học cao, được xem là “thần dược” của làn da với nhiều tác dụng tốt như:

• Dưỡng ẩm, phục hồi làn da.
• Hạn chế tia UV.
• Tăng sức đề kháng.
• Làm chậm quá trình suy sút trí tuệ hay tiến triển của bệnh suy giảm trí nhớ.
• Ngăn ngừa quá trình oxy hóa
• Giảm nguy cơ mắc bệnh lý về mắt như: Mờ mắt, đục thủy tinh thể.

Cách uống collagen + vitamin C + vitamin E hiệu quả và an toàn

Dưới đây là cách uống collagen + vitamin C + vitamin E hiệu quả, an toàn các chị em có thể tham khảo áp dụng:

Sử dụng collagen kết hợp vitamin C

Bổ sung collagen kết hợp cùng vitamin C giúp cải thiện làn da, tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch nhưng cần chú ý không dùng chung thời điểm trong ngày. Bạn nên chia thời gian rõ ràng để đảm bảo các hoạt chất trong hai sản phẩm trên phát huy hết tác dụng mà không gây nên những tác dụng phụ. Cụ thể:

• Uống collagen lúc nào là tốt nhất cho làn da? Bạn nên bổ sung collagen đường uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Đây là thời điểm mà collagen sẽ được hấp thu tối đa vào cơ thể, không bị ảnh hưởng và thay đổi chất lượng bởi thức ăn gây ra. Nhờ đó phát huy hiệu quả tác dụng của mình.
• Bạn nên sử dụng vitamin C sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa. Tránh sử dụng vitamin C khi dạ dày trống hay vào buổi tối vì sẽ gây mất ngủ và nguy cơ đau dạ dày.

Kết hợp collagen uống cùng vitamin E

Kết hợp collagen cùng vitamin E sẽ đem lại hiệu quả tối ưu cho việc chăm sóc da khỏe đẹp và ngăn ngừa lão hóa da. Tuy nhiên, cũng như khi dùng chung collagen và vitamin C, bạn cần chú ý không nên uống collagen và vitamin E vào cùng 1 thời điểm trong ngày.

Nếu buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm tốt nhất để uống collagen thì bạn nên uống vitamin E sau bữa ăn (sáng hoặc trưa) để tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể. Đồng thời ghi nhớ nguyên tắc, uống hai dưỡng chất trên cách nhau từ 2 - 4 tiếng để đạt hiệu quả làm đẹp cao nhất.

Bổ sung đồng thời collagen + vitamin C + vitamin E

Cách uống collagen + vitamin C + vitamin E phù hợp, khoa học sẽ mang đến cho bạn làn da khỏe đẹp cũng như đẩy nhanh hiệu quả chống lão hóa. Để cả 3 dưỡng chất trên phát huy hết tác dụng, bạn hãy sử dụng collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ còn uống vitamin C và vitamin E vào buổi sáng sau khi ăn. Cần lưu ý đảm bảo lượng hàm lượng của collagen, vitamin C và vitamin E đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ thể cần nhưng tránh sử dụng quá liều.

Lưu ý khi uống kết hợp collagen + vitamin C + vitamin E

Bên cạnh những cách uống collagen + vitamin C + vitamin E ở trên thì để đảm bảo đem lại những hiệu quả tốt nhất bạn cần lưu ý:

Đối với collagen

Bạn không nên sử dụng collagen trong một khoảng thời gian quá dài. Thay vào đó, hãy áp dụng theo liệu trình uống 3 tháng rồi dừng 1 tháng để cơ thể hấp thụ được hết lượng collagen nạp vào. Chỉ nên bổ sung 5000 mg - 10.000 mg collagen mỗi ngày, không tự ý tăng hoặc giảm liều lượng mà không có sự hướng dẫn từ chuyên gia.

Đối với vitamin C

Nếu bạn sử dụng vitamin C liều cao hoặc quá liều trong thời gian dài có thể gây ra các bệnh về dạ dày và tiêu hóa như: Tiêu chảy, đau chướng bụng, viêm loét dạ dày... thậm chí có thể gây nên sỏi thận do lượng vitamin C không được hấp thu hết, không được đào thải hết qua đường nước tiểu.

Các chuyên gia khuyến cáo hàm lượng vitamin C có thể bổ sung đều đặn là từ 75 mg - 90 mg/ngày.

Đối với vitamin E

Vitamin E được sử dụng cho người trên 18 tuổi, với hàm lượng tối đa là 1000 IU (mỗi ngày) hoặc 1500 IU (theo chỉ định của bác sĩ). Đối với vitamin E liều cao, nếu dùng trong thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn như: Rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy, suy nhược cơ thể...

Bạn nên sử dụng vitamin E đều đặn mỗi ngày với liều 400 IU từ 4 - 6 tháng, sau đó nghỉ 2 - 3 tháng rồi tiếp tục sử dụng liệu trình tiếp theo. Khi uống vitamin E không nên sử dụng với vitamin K hay các loại viên uống bổ máu.

Lưu ý chung

Một số điều cần ghi nhớ sau đây sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe:

• Đảm bảo chọn các sản phẩm collagen, vitamin C và vitamin E từ các nhà sản xuất đáng tin cậy như: Viên uống Collagen C Nature's Bounty, viên uống vitamin E-400IU Nature's Bounty, viên uống Collagen C Nature's Bounty…
• Nên bổ sung thêm collagen, vitamin C, E từ các thực phẩm tự nhiên như: Thịt bò, cá hồi, hàu, gan động vật, bông cải xanh, các loại hạt... để đem lại hiệu quả tốt nhất.
• Phụ nữ mang thai, cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi kết hợp sử dụng collagen, vitamin C và vitamin E.

Mặc dù đều là dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da nhưng nếu không biết cách uống collagen + vitamin C + vitamin E đúng thì có thể gây ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho các chị em trong quá trình chăm sóc làn da và sức khỏe của mình.

Minh QA

Nguồn tham khảo: Tổng hợp