Cách uống kết hợp Collagen và vitamin C, vitamin E

Bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài, nhiều chị em cũng quan tâm đến việc nuôi dưỡng da từ bên trong bằng cách sử dụng Collagen và vitamin E. Hai thành phần này kết hợp sẽ cùng nhau cung cấp dưỡng chất cho làn da, giúp làm cho da khỏe mạnh, căng bóng và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Tuy nhiên, liệu cách uống kết hợp vitamin E và Collagen cùng lúc có tốt cho da hay không?

Collagen và vai trò đối với cơ thể 

Collagen là một loại protein chiếm 70% cấu trúc da, có mặt trong các mô liên kết như xương, khớp, giác mạc và các mô sợi. Collagen có chức năng là một chất kết dính và tấm nệm ở lớp hạ bì, giúp kết nối các tế bào, tăng độ đàn hồi cho da. Tuy nhiên, sau tuổi 25, cơ thể dễ thiếu hụt Collagen vì sự thay đổi nội tiết tố, dẫn đến các vết tàn nhang, chảy xệ và lão hóa da. Do đó, việc cung cấp Collagen là rất quan trọng trong chăm sóc và làm đẹp da của chị em phụ nữ.

Collagen có nhiều tác dụng quan trọng đối với làn da, trong đó có:

• Nuôi dưỡng và tái tạo làn da từ bên trong, giảm quá trình lão hóa, mang lại làn da mềm mại, săn chắc và căng bóng.
• Hạn chế các vết nám, tàn nhang, giúp lành các vết thương do mụn và giảm khả năng hình thành sẹo lõm trên da.
• Cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe.
• Tạo một lớp bảo vệ dưới da, giảm tổn thương do tia UV, hạn chế tác động của ánh sáng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa và xuất hiện nếp nhăn trên da.

Vai trò của vitamin C đối với cơ thể 

Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một dưỡng chất cần thiết cho sự sống của con người, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ bắp, mô liên kết, mạch máu và xương khớp. Nó có dạng tinh thể trắng, không tan trong rượu và có thể chịu được nhiệt độ lên đến 100°C trong môi trường trung tính và acid.

Vitamin C mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho con người, bao gồm:

• Tăng cường chức năng miễn dịch và thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa của cơ thể, giúp các tế bào tránh khỏi tổn thương do gốc tự do. Nếu thiếu vitamin C có thể dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp.
• Là thành phần chính trong quá trình tổng hợp Collagen và tăng cường hấp thu sắt trong cơ thể. Do đó, dưỡng chất này có tác dụng cải thiện sức khỏe da và tóc từ bên trong. 
• Vitamin C chứa các chất chống lão hóa và giúp tăng lượng máu đến mắt, cải thiện thị lực và phòng chống bệnh đục thủy tinh thể.

Một số thực phẩm giàu vitamin C quen thuộc có thể kể đến như ớt chuông đỏ, quả kiwi, dâu tây, súp lơ trắng, bông cải xanh, dưa lưới vàng, khoai tây, ổi, quả họ cam chanh...

Vitamin E - "thần dược" cho làn da trắng đẹp 

Vitamin E là một chất lỏng màu vàng nhạt, có thể tan trong cồn và dầu nhưng không tan trong nước. Nó bao gồm các phân tử Tocopherol và Tocotrienol và có thể được hấp thụ bởi cơ thể thông qua thực phẩm tự nhiên hoặc tổng hợp. Tuy nhiên, vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh và có nhiều tác dụng tốt hơn.

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, bao gồm:

• Giúp cải thiện và phục hồi làn da, dưỡng ẩm cho da, giới hạn tia UV giúp bạn có làn da khỏe mạnh, mềm mượt và sáng bóng. 
• Tăng cường đề kháng của cơ thể, làm chậm quá trình tiến triển của chứng mất trí nhớ. Ngăn chặn quá trình oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, tham gia vào sản xuất máu, giúp ngăn ngừa oxy hóa thông qua sản xuất hồng cầu. 
• Giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể.

Cách kết hợp Collagen và hai loại vitamin C, vitamin E

Cách kết hợp Collagen và vitamin E 

Theo chuyên gia, nên kết hợp uống Collagen và vitamin E nhưng không nên uống cùng lúc. Điều này bởi vì thời điểm tốt nhất cho cơ thể hấp thụ vitamin E là buổi sáng sau khi ăn, trong khi thời điểm tốt nhất để uống Collagen là buổi tối trước khi đi ngủ.

Cả Collagen và vitamin E đều là các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và có vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da. Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng kích thích sản xuất Collagen tự nhiên của da, vì vậy kết hợp hai loại thực phẩm này là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp an toàn, không gây ảnh hưởng lớn đến cơ thể.

Cách kết hợp Collagen và vitamin C

Uống Collagen và vitamin C cùng nhau có thể giúp tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe da. Collagen còn giúp tăng hấp thu và duy trì Collagen. Vì thế, bạn có thể sử dụng Collagen và vitamin C vào buổi sáng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Cách để dùng vitamin E và vitamin C cùng nhau 

Vitamin E và vitamin C đều là chất chống oxy hóa mạnh mà cơ thể không tự sản xuất được, giúp tăng cường sức đề kháng và sức khỏe da. Sử dụng vitamin E và vitamin C cùng nhau được cho là có lợi cho việc bảo vệ da và giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ Alzheimer. Tuy nhiên, nên sử dụng vào buổi sáng sau khi ăn với một liều lượng vừa đủ. Ngoài ra, nên dùng trong khoảng 1 - 2 tháng và nghỉ 1 tháng trước khi tiếp tục sử dụng để tránh tình trạng thừa chất gây hại cho cơ thể.

Lưu ý khi kết hợp bộ ba Collagen với vitamin C và vitamin E

Dưới đây là những lưu ý cần nhớ khi sử dụng Collagen, vitamin C và vitamin E để đảm bảo đem lại hiệu quả tốt nhất:

• Nên bổ sung không quá 5000mg - 10.000mg Collagen, 15mg vitamin E và 75 - 90mg vitamin C mỗi ngày.
• Không nên sử dụng Collagen trong thời gian quá dài, thay vào đó nên sử dụng theo liệu trình sử dụng 3 tháng và nghỉ 1 tháng để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
• Nên bổ sung Collagen, vitamin C và vitamin E từ các thực phẩm tự nhiên như cá hồi, thịt bò, gan động vật, hàu, bông cải xanh, các loại hạt,... để đem lại hiệu quả tốt nhất.
• Khi sử dụng Collagen và vitamin C, cần có chất dẫn (estrogen) để giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Tuy nhiên, phụ nữ sau tuổi 25 thường có lượng estrogen suy giảm, vì vậy có thể bổ sung estrogen để tăng cường hấp thụ.
• Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi sử dụng kết hợp Collagen, vitamin C và vitamin E.

Việc sử dụng Collagen với vitamin C và vitamin E đúng cách là rất quan trọng để đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và làn da của phụ nữ. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng đúng, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, hy vọng những lưu ý trên sẽ giúp các bạn có thêm kiến ​​thức và thực hiện đúng cách để chăm sóc sức khỏe và làn da của mình.

Tú Uyên

Nguồn tham khảo: Tổng hợp