Chi tiết thực đơn ăn dặm 30 ngày cho bé 6 tháng

Giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của con, việc xây dựng thực đơn ăn dặm phù hợp đóng vai trò rất cần thiết. Do đó, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ thực đơn ăn dặm 30 ngày cho bé 6 tháng và một số nguyên tắc khi xây dựng thực đơn. Ba mẹ tham khảo nhé!

Để thiết kế được một thực đơn ăn dặm cho con khoa học, mẹ bỉm cần phải trang bị những kiến thức cần thiết.

Vì sao cần lên thực đơn 30 ngày cho bé 6 tháng?

Việc xây dựng thực đơn 30 ngày cho bé 6 tháng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cả tâm lý của bé. Đồng thời cũng giúp các mẹ dễ dàng hơn khi chuẩn bị bữa ăn dặm mỗi ngày cho con.

Ăn dặm là cột mốc đánh dấu sự phát triển dinh dưỡng quan trọng nhất ở trẻ. Vì khi đó con dần chuyển từ thức ăn dạng lỏng sang rắn với nguồn thực phẩm đa dạng hơn. Để con làm quen tốt hơn với loại thức ăn mới, bạn nên tập cho bé từ từng bước với các nhóm thực phẩm khác nhau.

Mặc dù sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhưng tới giai đoạn này, sữa mẹ sẽ không còn đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ nữa, vì thế mà ăn dặm là điều vô cùng cần thiết.

Cách xây dựng thực đơn ăn dặm 30 ngày cho bé 6 tháng

Thực đơn ăn dặm 30 ngày cần đảm bảo dinh dưỡng gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thời điểm lý tưởng nhất cho trẻ tập tành ăn dặm là 6 tháng tuổi. Lúc này, cơ thể trẻ cần khoảng 700kcal / ngày để hoạt động. Trong khi đó, nếu chỉ dùng sữa mẹ, trẻ chỉ được cung cấp khoảng 450kcal / ngày mà thôi. Ăn dặm sẽ bù đắp lượng dinh dưỡng bị thiếu hụt này. Vậy nên thực đơn ăn dặm 30 ngày cho bé 6 tháng tuổi cần bổ sung những dưỡng chất sau đây cho con phát triển toàn diện:

• Chất béo: Có trong đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, hạt mè, gạo tẻ, gạo nếp,…
• Vitamin: Có ở các loại trái cây, rau củ,….
• Tinh bột: Bánh mì, khoai lang, khoai tây, mì ống, các loại ngũ cốc,…
• Chất đạm: Sữa, phô mai, trứng, cá, thịt bò, thịt heo,…
• Chất sắt: Những loại rau có lá màu xanh đậm, đậu đen, đậu lăng, đậu tây,…
• Omega 3: Có trong các loại cá biển như cá thu, cá hồi, cá trích,…
•  Vitamin D: Ăn các món ăn chế biến từ cá hồi hoặc tắm nắng sớm.

Nguyên tắc cần nhớ khi xây dựng thực đơn ăn dặm 30 ngày cho bé 6 tháng

Dưới đây là một số nguyên tắc mẹ cần lưu ý khi xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi:

• Mẹ nên cho bé ăn từ 1 đến 2 bữa / ngày. Khi khả năng nhai và tiêu hóa của con được tiến bộ, mẹ có thể bổ sung thêm các loại trái cây và sữa chua trong bữa phụ.
• Số cữ bú trong một ngày từ 3 đến 4 bữa tùy thuộc vào nhu cầu của trẻ.
• Trái cây, rau củ, thịt,… khi thêm vào thực đơn cần được xay thật nhuyễn mịn để bé ăn dễ hơn.
• Chỉ sử dụng gia vị dành riêng cho bé, tuyệt đối không dùng loại của người lớn.
• Cho bé làm quen với thức ăn dặm theo trình tự: Cháo trắng – rau củ – chất đạm (thịt heo, gà).
• Tránh cho bé ăn những thực phẩm dễ dị ứng và gây rối loạn tiêu hóa như mật ong, đậu phộng,…

Ghi nhớ nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé ăn dặm

Gợi ý chi tiết thực đơn ăn dặm 30 ngày cho bé

Sau đây là thực đơn ăn dặm 30 ngày cho bé 6 tháng chi tiết vừa đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé lại dễ thực hiện tại nhà cho mẹ.

• Ngày 1: Bột gạo sữa.
• Ngày 2: Bột rau cải bó xôi.
• Ngày 3: Bột bí đỏ.
• Ngày 4: Bột khoai tây.
• Ngày 5: Bột cà rốt.
• Ngày 6: Bột bí xanh.
• Ngày 7: Bột khoai lang.
• Ngày 8: Bột su su.
• Ngày 9: Bột măng tây.
• Ngày 10: Bột súp lơ xanh.
• Ngày 11: Bột đậu xanh.
• Ngày 12: Bột khoai lang.
• Ngày 13: Quả bơ trộn sữa.
• Ngày 14: Bột đậu Hà Lan.
• Ngày 15: Bột cà rốt, khoai tây.
• Ngày 16: Khoai lang nghiền với sữa.
• Ngày 17: Bột bắp ngọt.
• Ngày 18: Đu đủ nghiền sữa.
• Ngày 19: Bột rau mồng tơi.
• Ngày 20: Táo hấp nghiền sữa.
• Ngày 21: Bột súp lơ, cà rốt.
• Ngày 22: Bột đậu Hà Lan, bí đỏ.
• Ngày 23: Bột bí đỏ, cà chua.
• Ngày 24: Bột cải bó xôi, su su.
• Ngày 25: Bột hạt sen bí đỏ.
• Ngày 26: Chuối nghiền với sữa.
• Ngày 27: Bột cà chua.
• Ngày 28: Xoài nghiền sữa.
• Ngày 29: Cháo bí xanh.
• Ngày 30: Bột bí đỏ yến mạch.

Thực đơn ăn dặm cho bé trong 30 ngày đơn giản

Như vậy, chúng tôi đã chia sẻ đến ba mẹ thông tin chi tiết và đầy đủ nhất về thực đơn ăn dặm 30 ngày cho bé 6 tháng. Hy vọng các bạn sẽ áp dụng thành công trong thời gian sắp tới.

Lan Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp