Dấu hiệu suy dinh dưỡng ở người lớn và chế độ ăn uống sao cho hợp lý?

Tìm hiểu về dấu hiệu suy dinh dưỡng ở người lớn là điều cần làm để phòng và tránh tình trạng nghiêm trọng hơn của bệnh. Bên cạnh đó bài viết sau đây cũng sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin về chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng ở người lớn.

Tìm hiểu về dấu hiệu suy dinh dưỡng ở người lớn là điều cần thiết để chữa bệnh kịp thời.

Suy dinh dưỡng ở người lớn có biểu hiện như thế nào?

Những dấu hiệu điển hình thường thấy khi người lớn bị suy dinh dưỡng bao gồm:

• Xương có dấu hiệu suy yếu, loãng xương do thiếu vitamin A, C, D, K, magie, kẽm;

• Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng trong hoạt động hàng ngày;

• Tóc có dấu hiệu xơ cứng, dễ rụng;

• Gặp các vấn đề về da như: xuất hiện mụn, chàm hoặc đồi mồi;

• Móng tay mỏng, có đường cong gợn sóng hoặc đốm trắng chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu máu hoặc kẽm;

• Khó tập trung cũng là một trong những dấu hiệu của suy dinh dưỡng ở người lớn do não thiếu dưỡng chất;

• Lợi bị chảy máu.

Trên đây là những dấu hiệu điển hình của suy dinh dưỡng. Tuy nhiên suy dinh dưỡng lại có nhiều thể như suy dinh dưỡng gầy còm, hoặc suy dinh dưỡng béo phì và một số dạng khác. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay khi cơ thể có những biểu hiện thất thường như chán ăn, mệt mỏi kéo dài để được điều trị sớm và đúng bệnh.

Tóc bị xơ cứng là một trong những dấu hiệu suy dinh dưỡng ở người lớn.

Chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng ở người lớn

Việc thay đổi một chế độ dinh dưỡng hợp là vấn đề quan trọng để cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng ở người lớn. Bạn có thể tham khảo một vài thông tin dưới đây để xây dựng cho mình thực đơn ăn uống hợp lý nhất.

• Trong trường hợp người gầy nhưng vẫn ăn uống tốt mà cơ thể thì không hấp thu được chất dinh dưỡng thì lúc này bạn cần thanh lọc cơ thể bằng cách uống nhiều nước lọc, ưu tiên những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như rau xanh và hoa quả tươi. Nên lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin và chứa nhiều các chất chống oxy hóa như cà chua, ớt chuông, bắp cải, hành tây, các loại trái cây như ổi, cherry, việt quất.

• Trong trường hợp người gầy đi do ăn không ngon, chán ăn thì bạn nên đến bác sĩ để xác định được nguyên nhân chính xác. Ngoài ra trong bữa ăn hàng ngày nên chú ý hơn đến việc nêm nếm và trang trí thức ăn bắt mắt để kích thích vị giác hơn.

• Bạn nên chia nhỏ số lần ăn thành 5 - 6 bữa thay vì chỉ 3 bữa như bình thường.

• Không quá lạm dụng việc chỉ ăn nhiều rau quả mà cần bổ sung chất béo có trong thịt gà, heo bò, hải sản.

• Đừng quên sữa và các sản phẩm từ sữa vì nó cung cấp chất béo và giúp bạn nhanh tăng cân hơn.

Chú ý đến dinh dưỡng là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng ở người lớn.

Hãy chú ý đến những dấu hiệu mà cơ thể cảnh báo bạn hàng ngày vì nó sẽ không chỉ giúp bạn phòng tránh được bệnh suy dinh dưỡng ở người lớn mà còn phát hiện sớm những bệnh khác. Duy trì một lối sống lành mạnh, tươi vui là cách duy nhất để có sức khỏe tốt. Ngoài ra, nếu bạn có bất cứ câu hỏi hay thắc mắc gì xin vui lòng liên hệ bác sĩ để được giải đáp chính xác nhất.

Hoàng Minh