Dậy sớm có tốt không? Bật mí sự thật khi dậy sớm mà bạn không ngờ tới

Hẳn bạn đã nghe rất nhiều đến cụm từ “dậy sớm để thành công”. Vậy, thực chất dậy sớm có tốt không, có lợi ích gì, hay mang đến thành công ra sao? Cùng tìm hiểu ngay vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé.

Dậy sớm có tốt không?

Ngủ sớm, thức dậy sớm hình thành thói quen tốt, giúp bạn có được sức khoẻ ổn định nếu xét trong một thời gian dài. Tuy nhiên, việc dậy sớm không đúng với phương pháp sẽ nguy hiểm hơn việc bạn thức khuya nhiều lần. 

Dậy sớm đúng cách đem lại hiệu quả tốt

Bạn thức dậy vào lúc 4 giờ sáng, tuy nhiên tối hôm trước lại đi ngủ vào lúc 11 giờ. Thói quen này gây ra những tác hại không ngờ tới. Đó là tình trạng ngủ không đủ giấc, não không có đủ thời gian để nghỉ ngơi dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. 

Lâu dần, người thiếu ngủ sẽ gặp các vấn đề về trí não như: Phản ứng chậm, mất trí nhớ. Thể trạng suy yếu, tay chân đau nhức. Đặc biệt là có thể dẫn đến bệnh thiếu ngủ mãn tính, tăng nguy cơ tăng huyết áp, mắc các bệnh về tim mạch…

Dậy sớm có tốt không? Dậy sớm sẽ là tốt nếu như giấc ngủ của con người đáp ứng đủ được số tiếng, từ 7 - 9 tiếng/đêm. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên về việc duy trì thói quen ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng sẽ giúp não bộ thiết lập đồng hồ sinh học để làm quen và tăng hiệu quả của các công việc thực hiện. 

Sự thật của việc dậy sớm

Ngủ đủ giấc, thức dậy đúng giờ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, có trí nhớ tốt và tràn đầy năng lượng để làm việc. Cụ thể một số lợi ích của dậy sớm đó là:

Tốt cho trí não

Thức dậy sớm là cách giảm bớt căng thẳng về tinh thần do bạn không phải hối hả để thực hiện các công việc. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thức dậy sớm mang tâm trạng lạc quan, vui vẻ hơn so với người dậy muộn. 

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Việc thức dậy vào buổi sáng sớm là một trong những yếu tố cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bởi khi có những nỗ lực để dậy sớm thì việc bạn cần làm sẽ là ngủ sớm vào buổi tối.

Tăng năng suất làm việc

Dậy sớm có tốt không? Thức dậy sáng sớm, bắt tay vào các công việc thì khả năng hoàn thành sẽ nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Dậy sớm có tốt không? Dậy sớm giúp tăng năng suất làm việc

Do thời điểm này, bạn không có nhiều sự phiền nhiễu, nhiều yếu tố tác động từ bên ngoài. Thêm vào đó, khi cơ thể ngủ đủ giấc, thức dậy với một tâm thế tốt, tràn đầy năng lượng thì công việc có thể đạt được ở mức hiệu suất cao. 

Lợi ích dậy sớm - Duy trì bữa ăn có lợi cho sức khỏe

Không ít người vội vã đi học, đi làm và phải bỏ bữa sáng do không có đủ thời gian. Chính vì thế, việc thức dậy buổi sớm bạn sẽ giúp bạn có thêm thời gian để thưởng thức bữa sáng lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất. 

Tăng khoảng thời gian chất lượng vào buổi sáng

Khoảng thời gian buổi sáng thực sự là chất lượng đối với con người. Đặc biệt là trong xã hội hiện đại, guồng quay cuộc sống hối hả, không ngừng trôi. 

Bạn có thể dành thời gian này để tập thể dục, ngồi thiền, tập yoga, đọc sách, học tập… Các hoạt động này sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với nguồn năng lượng tích cực. Cơ thể được khởi động và sẽ có được cảm giác thư giãn, thoải mái hơn. 

Thức dậy sớm còn là cách mang lại cho bạn niềm vui, cảm giác tươi mới khi được ngắm bình minh một cách trọn vẹn. Sự bình yên, tuyệt vời đó chắc chắn sẽ là khởi đầu mới đầy lý thú cho một ngày dài phía trước. 

Học cách để dậy sớm

Vấn đề dậy sớm có tốt không sẽ được giải quyết khi bạn nhận thức được nó. Song trên thực tế, nhiều người nhận biết lợi ích thức dậy sớm, tuy nhiên, để thức dậy vào buổi sáng sớm được coi là một việc khó khăn. 

Dần dần thay đổi thói quen để dậy sớm mỗi ngày

Thay vì ép bản thân thì bạn có thể thực hiện việc thay đổi dần dần. Ngày hôm nay dậy sớm hơn 10 phút so với ngày hôm qua. Ngày mai dậy sớm hơn ngày hôm nay 10 phút. Cứ dần dần thực hiện cho đến khi đạt mục tiêu. Tiếp đó, hãy ngủ sớm hơn để bạn có thể rời khỏi giường vào buổi sáng. Làm tương tự việc thức dậy, mỗi ngày ngủ sớm 10 phút, dần dần sẽ hình thành thói quen.

Không nên đặt đồng hồ báo thức trong tầm tay của bạn. Vì khi những tiếng chuông reo lên, bạn rất dễ sẽ tắt đi và chìm tiếp vào giấc ngủ. Hãy rời khỏi phòng ngủ càng sớm càng tốt. Vận động, vệ sinh cá nhân hay các hoạt động khác sẽ giúp bạn không muốn quay lại giường nữa. 

Thúc đẩy bản thân bắt đầu ngày mới sớm hơn, và cũng đừng quên tự thưởng cho những điều mình đạt được. Đó có thể là những điều không quá lớn lao, tuy nhiên cũng tạo bước khởi đầu tốt đẹp và hình thành nên thói quen tốt. 

Trên đây là những lý giải vấn đề dậy sớm có tốt không mà bạn có thể tham khảo thêm. Hy vọng thông tin trên giúp bạn hiểu hơn về việc dậy sớm, những lợi ích của nó để từ đó lên cho mình một kế hoạch phù hợp. Đảm bảo cân bằng giữa hoạt động sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ với thời gian học tập và làm việc. 

Minh Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp