Điểm danh các thói quen ăn uống sai lầm đẩy nhanh quá trình lão hóa da

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc hạn chế quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, có những thói quen ăn uống sai lầm khiến làn da ngày càng xấu đi cũng như nhanh chóng xuất hiện các dấu hiệu lão hóa mà các bạn lại không hay biết. Dưới đây là những thói quen sai lầm trong việc ăn uống mà các bạn nên tránh để giúp chăm sóc da tốt hơn.

Thói quen ăn uống không tốt cho da

Sử dụng thức ăn nhiều đường 

Thức ăn đường ngọt là một trong những món ăn khoái khẩu của rất nhiều người từ trẻ em đến người lớn. Tuy nhiên, việc sử dụng thức ăn quá nhiều đường lại không hề tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, việc sử dụng thức ăn nhiều đường còn làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da. 

Việc sử dụng nhiều thức ăn chứa nhiều đường khiến cơ thể sản sinh ra phân tử Glycation khi phân tử đường gắn vào Protein hay Lipid. Các phân tử này khiến làn da nhanh chóng bị lão hóa làn da khó chữa lành vết thương, giảm độ đàn hồi của da. 

Đồ ăn nhiều đường là một trong những thực phẩm ảnh hưởng xấu tới da mà chúng ta không nên lạm dụng.

Dung nạp các thức ăn nhiều chất béo

Chất béo được xem là thành phần dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể để giúp cân bằng dinh dưỡng hiệu quả, duy trì các hoạt động của các cơ quan. Tuy nhiên, việc dung nạp quá nhiều các thức ăn nhiều chất béo sẽ gây ảnh hưởng xấu tới làn da. Một chế độ ăn nhiều chất béo quá mức sẽ làm tăng nguy cơ viêm da, gây tình trạng mụn trên da, xuất hiện những vết thâm và nếp nhăn trên da. 

Sử dụng các loại thức ăn nhanh

Các món đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên,… đặc biệt là những món ăn chiên rán là một trong những đồ ăn đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Do nó sẽ góp phần giải phóng các gốc tự do làm cho cơ thể dư thừa một lượng hợp chất gây ra những ảnh hưởng cho sức khỏe. Ngoài ra, những gốc tự do này còn ảnh hưởng không nhỏ tới tình trạng lão hóa da làm da giảm độ đàn hồi. 

Đồ ăn nhanh là thực phẩm ảnh hưởng cực kỳ xấu cho sức khỏe cũng như cho làn da nhất là với làn da mụn.

Dùng các chất kích thích

Các thực phẩm có chứa chất kích thích cà phê, thuốc lá, đồ uống có cồn,... không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn gây những ảnh hưởng cho làn da của các bạn. Những thực phẩm có chứa chất kích thích làm ảnh hưởng tới não bộ, gây ra tình trạng thâm nám da. 

Uống không đủ nước

Nước là một trong những thành phần quan trọng cho cơ thể nhất là da. Nước duy trì độ ẩm và căng mịn của làn da. Dù các bạn có sử dụng các sản phẩm chăm sóc da giúp dưỡng ẩm thì cũng không thể bỏ qua việc uống đủ nước mỗi ngày.

Trên đây là những thói quen ăn uống không tốt cho da mà các bạn cần chú ý tránh để giúp chăm sóc làn da của mình tốt hơn và tránh quá trình lão hóa cho da. Bên cạnh, việc từ bỏ các thói quen ăn uống không lành mạnh thì các bạn cần chú ý bổ sung các thực phẩm tốt cho da để tăng cường sức khỏe và chăm sóc làn da của mình một cách tốt nhất. 

Các thực phẩm tốt cho làn da nên bổ sung 

Mọi người nên bổ sung các thực phẩm có lợi cho da tăng cường sức khỏe cho da luôn khỏe đẹp. Cụ thể các nhóm thực phẩm các bạn nên lựa chọn bổ sung như: 

• Nhóm thực phẩm giàu Vitamin A: Vitamin A giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo làn da và ngăn ngừa mụn. Các thực phẩm giàu Vitamin A mà các bạn không nên bỏ qua như dầu cá, cá hồi, cà rốt, rau bó xôi, bông cải xanh…

Bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin A giúp tái tạo da giúp làn da căng mịn khỏe mạnh hơn.

• Nhóm thực phẩm giàu kẽm: Kẽm là một trong những thành phần hữu ích trong việc chăm sóc da nhất là với làn da bị mụn. Thành phần này giúp kiểm soát tình trạng mụn viêm, ngăn ngừa mụn phát triển trên da. Các thực phẩm giàu Kẽm mà các bạn nên bổ sung là mầm hạnh nhân, lúa mì, các loại hải sản,…
• Nhóm thực phẩm giàu Vitamin E, Vitamin C: Thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin E là những thành phần giàu chất oxy hóa nên có tác dụng trong việc bảo vệ da cũng như làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. Thực phẩm giàu Vitamin E có nhiều trong dầu oliu, trái bơ, hạt hướng dương, bông cải xanh,… Các thực phẩm giàu Vitamin C có trong cam, chanh, bưởi, cà chua…
• Nhóm thực phẩm giàu Axit béo - omega 3: Axit béo này giúp tái tạo da, ngăn ngừa mụn trứng cá một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa da. Thực phẩm giàu Omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá mòi, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,…

Ngoài các nhóm thực phẩm kể trên các bạn cũng nên bổ sung đủ nước và có chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế các món ăn cay nóng, thức ăn nhiều dầu mỡ để giúp hạn chế quá trình lão hóa da. Ngoài ra, cần xây dựng lối sống lành mạnh tập luyện thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, bổ sung các sản phẩm chăm sóc và dưỡng da phù hợp để giúp làn da luôn căng mịn khỏe đẹp.

Với những chia sẻ về thói quen ăn uống sai lầm làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da, hy vọng rằng sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin cần thiết và hữu ích để giúp chăm sóc làn da một cách tốt nhất.

Bảo Vân

Nguồn: Tổng Hợp