Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống collagen mỗi ngày?

Collagen là loại protein thiết yếu chiếm phần lớn cấu trúc của da, tóc, móng, và các mô liên kết, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ săn chắc và đàn hồi. Vậy điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống collagen mỗi ngày? Hãy cùng khám phá những tác động thú vị mà collagen mang lại cho cơ thể bạn qua bài viết dưới đây.

Gia tăng khối lượng cơ

Collagen là thành phần quan trọng trong cơ cấu mô cơ, giúp củng cố và tăng độ dẻo dai cho cơ bắp. Một số nghiên cứu cho thấy việc uống collagen peptide khi tập luyện sức mạnh có thể làm tăng khối lượng cơ nạc, cải thiện sức mạnh cơ bắp so với những người chỉ tập mà không bổ sung collagen. 

Hỗ trợ giảm cân

Collagen là một loại protein có khả năng tạo cảm giác no lâu hơn, do đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Khi cơ thể được cung cấp đủ collagen, cảm giác no lâu sẽ hạn chế việc ăn vặt hay tiêu thụ nhiều calo, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý.

Hỗ trợ quá trình lành vết thương

Collagen có thể hỗ trợ lành vết thương nhờ khả năng tái tạo mô và kích thích tăng sinh tế bào. Một nghiên cứu sơ bộ cho thấy collagen peptide từ một loại sứa có tác dụng đẩy nhanh tốc độ hồi phục vết thương. 

Bảo vệ xương và ngăn ngừa loãng xương

Khi tuổi tác tăng, mật độ khoáng xương dần giảm, làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Collagen đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc xương, giúp xương dẻo dai và chắc khỏe. Một nghiên cứu ngẫu nhiên với phụ nữ mãn kinh cho thấy, uống collagen giúp tăng mật độ khoáng của xương so với giả dược, hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. 

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Dù dữ liệu hiện tại còn hạn chế, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng collagen có thể giảm nguy cơ xơ vữa động mạch nhờ khả năng giảm độ cứng động mạch và tăng mức HDL cholesterol (loại cholesterol có lợi). Trong một nghiên cứu nhỏ, những người tiêu thụ 16 gram collagen mỗi ngày trong 6 tháng đã cải thiện các chỉ số sức khỏe tim mạch đáng kể. Điều này cho thấy collagen có thể đóng vai trò trong việc hỗ trợ sức khỏe tim và phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch.

Làm chắc khỏe móng tay và giảm rụng tóc

Collagen cũng có tác dụng đáng kể lên móng tay và tóc. Trong một thử nghiệm, những người dùng collagen peptide trong 24 tuần đã tăng tốc độ phát triển móng và giảm tần suất gãy móng, giúp móng tay chắc khỏe hơn. Đồng thời, khi kết hợp collagen với vitamin C, collagen còn hỗ trợ sự phát triển của tóc, giúp tóc chắc khỏe và mọc dày hơn, đặc biệt ở những người gặp tình trạng rụng tóc tạm thời.

Giảm đau khớp

Collagen là thành phần chính của sụn, một chất đệm giữa các khớp giúp khớp vận động linh hoạt và không gây đau nhức. Khi collagen trong cơ thể giảm dần, nguy cơ đau khớp và viêm xương khớp tăng cao. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen hàng ngày có thể làm giảm đau và cải thiện chức năng khớp ở những người bị các bệnh lý liên quan đến xương khớp, đặc biệt là viêm khớp thoái hóa.

Cải thiện làn da

Collagen là một trong những thành phần chính duy trì cấu trúc da, giúp da săn chắc, đàn hồi và giữ ẩm cho da. Uống collagen kết hợp với các chất dinh dưỡng như chiết xuất quả sơ ri, vitamin C, kẽm, biotin và vitamin E đã cho thấy hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi, giảm độ nhám và tăng mật độ da sau 12 tuần sử dụng, giúp làn da mịn màng và giảm thiểu dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn hay chảy xệ.

Cải thiện giấc ngủ

Glycine, một axit amin có trong collagen, được cho là có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống collagen giàu glycine có thể giúp bạn dễ dàng vào giấc và cảm thấy thư giãn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể hồi phục và tràn đầy năng lượng.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống collagen mỗi ngày? Collagen giúp duy trì sự trẻ trung, tăng độ dẻo dai cho cơ thể và hỗ trợ hiệu quả trong quá trình hồi phục, bảo vệ cơ thể khỏi những tác động lão hóa tự nhiên.