Giải đáp: Ăn nhiều hàu có tốt không? Tác dụng của hàu đối với phụ nữ?

Hàu được biết là thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho nam giới, vậy còn đối với nữ giới thì sao? Trong bài viết sức khỏe hôm nay, Nhà thuốc Long Châu sẽ chia sẻ đến bạn đọc tác dụng của hàu đối với phụ nữ. Trước hết, hãy cùng Nhà thuốc tìm hiểu những giá trị mà hàu mang lại cho người sử dụng bạn nhé.

Giá trị dinh dưỡng của hàu

Hàu là một dạng động vật nhuyễn thể, cùng họ với nghêu, sò và thuộc nhóm thân mềm hai mảnh vỏ. Kích thước của một con hàu khá lớn, có thể nặng tới 1,4kg. Tuy nhiên, phần thịt bên trong của hàu thường nhỏ hơn rất nhiều. Hàu là động vật lưỡng tính, cơ quan sinh dục của hàu chứa cả trứng và tinh trùng. Hàng năm, mỗi con hàu có thể đẻ khoảng 3 triệu trứng. Trên thực tế, tuổi thọ của loài hàu khá cao và có thể lên tới 30 năm tuổi.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng: Hàu chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Trong 100g hàu có chứa khoảng 1.5g chất béo, 10.9g protein, carbohydrate cùng rất nhiều các loại vitamin có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch và chống viêm của cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mệt mỏi.

Tuy chứa nhiều chất béo lành tính, các loại vitamin và khoáng chất nhưng hàu lại có hàm lượng cholesterol rất thấp. Chính vì thế mà nhiều chị em phụ nữ đã lựa chọn hàu để bổ sung vào chế độ ăn kiêng của bản thân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàu biển là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Cụ thể, trong 100g hàu có chứa 47.8mg kẽm, so với 100g thịt hay 100g cá chỉ chứa lần lượt là 5.2mg và 0.8mg kẽm. Trong khi đó, kẽm là khoáng chất rất cần thiết cho cấu tạo testosterone - một loại hormone sinh dục rất quan trọng của phái mạnh. Đây chính là lý do mà hàu được nằm trong danh sách những loại thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường khả năng sinh lý ở nam giới.

Hàu có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vitamin B12 rất tốt cho hoạt động của não bộ. Bên cạnh đó, hàu có chứa nhiều axit béo omega-3 - một loại chất béo không bão hòa đa, có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch và cần thiết cho nhiều hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Có thể thấy, hàu là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào, vậy bạn đã biết tác dụng của hàu đối với phụ nữ như thế nào chưa? Cùng Nhà thuốc tìm hiểu kỹ hơn trong phần tiếp theo của bài viết nhé.

Tác dụng của hàu đối với phụ nữ

Ăn hàu có tác dụng gì với phụ nữ là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm vì hàu được biết đến là thực phẩm tốt cho sinh lý của nam giới. Nhà thuốc Long Châu tin chắc rằng, các tác dụng của hàu với phụ nữ dưới đây sẽ khiến độc giả thay đổi suy nghĩ. Vậy hàu biển các dụng gì với sức khỏe phụ nữ?

Bảo vệ và cải thiện sức khỏe não bộ

Hàu có chứa hàm lượng vitamin B12 cao, do đó hàu là một sự lựa chọn tuyệt vời giúp bảo vệ cũng như cải thiện sức khỏe não bộ. Việc thiếu hụt vitamin B12 sẽ dẫn đến chứng sa sút trí tuệ. Ngoài ra, loại vitamin này còn liên quan đến nhiều triệu chứng sức khỏe tâm thần khác, trong đó phải kể đến trầm cảm, căng thẳng, lo âu…

Tăng cường sinh lý nữ giới

Không chỉ tốt cho sinh lý cánh mày râu mà ăn hàu còn hỗ trợ tăng ham muốn của chị em phái đẹp. Như đã trình bày ở trên, hàu có chứa rất nhiều kẽm (trong 100g hàu có chứa 47.8mg kẽm, tương đương với 51.6% tổng lượng kẽm cần nạp vào cơ thể mỗi ngày). 

Đây là một dưỡng chất quan trọng giúp duy trì hoạt động của hệ miễn dịch, hệ thống thần kinh trung ương, xương khớp và sinh sản. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng hàu có tác dụng cải thiện chứng suy giảm ham muốn ở nữ giới rất hiệu quả.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hàu là thực phẩm rất bổ dưỡng, là nguồn cung cấp lượng lớn protein. Ngoài ra, trong hàu còn có chứa 9 loại acid amin cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung protein vào bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo cảm giác no lâu đồng thời tăng cường phát triển cơ bắp. Nhờ vậy, nhiều chị em đã lựa chọn hàu cho vào thực đơn ăn kiêng để hỗ trợ giảm cân cũng như duy trì độ săn chắc.

Cải thiện tình trạng thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt

Sắt là một trong những dưỡng chất quan trọng và cần thiết đối với cơ thể, giữ vai trò hỗ trợ quá trình tổng hợp myoglobin và hemoglobin. Trong đó, myoglobin lại giữ vai trò dự trữ oxy cho cơ thể còn hemoglobin đảm nhiệm chức năng vận chuyển oxy đến các tế bào.

Theo thống kê, trong 100g hàu có chứa 3.9mg sắt, tương đương với 39% tổng lượng sắt cơ thể cần mỗi ngày. Việc chị em thêm hàu vào khẩu phần ăn sẽ giúp bổ sung sắt cho cơ thể, đồng thời ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cũng như các triệu chứng do thiếu máu gây ra trong chu kỳ kinh nguyệt.

Ăn nhiều hàu có tốt không?

Hàu mang đến giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Chính vì thế, nhiều chị em không khỏi thắc mắc: Ăn nhiều hàu có tốt không? Các chuyên gia chỉ ra rằng việc lạm dụng, ăn quá nhiều hàu có thể khiến người sử dụng phải đối mặt với một số rủi ro sức khỏe, nhất là đối với những người có thói quen ăn hàu sống.

Trên thực tế, ăn hàu sống có thể khiến người ăn bị ngộ độc. Trong một số trường hợp hàu bị nhiễm khuẩn Vibrio vulnificus có thể gây ra rủi ro sức khỏe nghiêm trọng đối với người ăn chúng, thậm chí là gây tử vong. Nếu sau 24 - 48 tiếng ăn hàu, bạn gặp phải một số triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn, nôn, sốc… thì cần đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và có hướng xử trí càng sớm càng tốt.

Ăn hàu giúp bổ sung nguồn selen tự nhiên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hàu sẽ khiến lượng selen cao hơn bình thường và selen có thể biến thành chất độc, gây hại cho sức khỏe người ăn hàu.

Bên cạnh đó, hàu có chứa các chất gây ô nhiễm nếu sinh sống hoặc được nuôi trồng ở môi trường ô nhiễm. Trong một số con hàu có thể chứa chứa một số chất hóa học như thủy ngân, cadmium… hoặc virus Norwalk đe dọa đến sức khỏe.

Một số lưu ý khi ăn hàu

Ngoài việc hiểu được giá trị dinh dưỡng cũng như tác dụng của hàu đối với phụ nữ, khi ăn hàu chị em cũng cần nắm được một số lưu ý sau đây để đảm bảo an toàn:

• Không nên ăn quá nhiều hàu sống. Chỉ nên ăn hàu khi được chế biến chín hoàn toàn.
• Không ăn quá nhiều hàu để tránh những rủi ro sức khỏe không đáng có. Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ chỉ nên ăn 1 - 2 lần/tháng, đồng thời kết hợp thêm đa dạng các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn.
• Bạn nên chọn mua hàu ở những cơ sở uy tín và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Chỉ chọn những con hàu có vỏ đóng và không nên mua những con có vỏ mở.
• Trước khi chế biến, cần đảm bảo hàu đã được sơ chế sạch.
• Những đối tượng mắc bệnh gan mãn tính, người có bệnh lý nền và đang sử dụng thuốc điều trị suy giảm miễn dịch, người có tiền sử dị ứng hải sản tuyệt đối không ăn hàu sống.

Hy vọng với những chia sẻ hôm nay của Nhà thuốc Long Châu có thể giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng cũng như tác dụng của hàu đối với phụ nữ. Có thể thấy, hàu là một loại hải sản mang đến giá trị dinh dưỡng cao và đặc biệt rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng hàu bởi điều này sẽ gây ra những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng. Chúc bạn có một ngày vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp