Giữ đôi mắt khỏe mạnh bằng những mẹo nhanh và đơn giản

Với những mẹo giữ cho đôi mắt khỏe mạnh cực nhanh và đơn giản dưới đây, bạn sẽ thấy hiệu quả, sở hữu đôi mắt khỏe mạnh, thị lực tốt và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về mắt.

1. Các bệnh mắt thường gặp

Giữ đôi mắt khỏe mạnh bằng những “mẹo” nhanh và đơn giản

Khi mắt yếu sẽ thường xuyên bị mắc phải các bệnh dưới đây:

• Cận thị: Đó là khi bạn không thể hoặc khó nhìn ở tầm đó. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới bệnh này nhưng chủ yếu là do mắt hoạt động quá sức
• Bệnh võng mạc: Đó là khi võng mạc và màng lưới bị tác động tách ra khỏi các lớp bên ngoài của mắt, dẫn tới thị lực yếu hoặc mất đi hoàn toàn khả năng nhìn.
• Tăng nhãn áp: Bệnh thường xuyên xảy ra khi áp lực dịch lỏng trong nhãn cầu bị gia tăng và dây thần kinh thị giác bị phá hủy. Với những trường hợp nặng khi mắc phải bệnh này có thể dẫn tới mù lòa.
• Đục nhân mắt: Đó là khi thủy tinh thể của mắt vẩn đục nhiều và ngăn ánh sáng vừa đủ vào mắt, dẫn tới tác động xấu đến thị lực. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới lão hóa mắt thường xuyên.

Để phòng tránh tối đa các bệnh trên và bảo vệ đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày, bạn cần thực hiện ngay các mẹo dưới đây.

2. Mẹo giữ đôi mắt khỏe mạnh mỗi ngày

• Tập Yoga cho đôi mắt

Để thực hiện, bạn hãy ngồi thật thoải mái, tưởng tượng ra chiếc đồng hồ trước mặt rồi nhìn lên số chỉ 12 giờ. Dừng lại 1 giây, hạn ánh nhìn xuống hướng 6 giờ, sau đó chớp mắt. Lặp lại động tác này liên tục 10 lần và hoàn thành bài tập bằng cách đặt bàn tay lên mắt trong 5 – 10 giây.

• Duy trì chế độ ăn uống hợp lý

Hãy đảm bảo bạn có chế độ ăn uống dinh dưỡng cần thiết cho mắt, đặc biệt là vitamin A và vitamin E bằng cách ăn nhiều cần tây, dầu cá, lòng đỏ trứng gà, cà chua, gan động vật,….

Đồng thời, bạn cần cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho mắt bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày.

• Massage mắt thường xuyên

Massage mắt mỗi ngày cũng là bí quyết giúp cho đôi mắt khỏe mạnh

Làm việc mắt quá căng thẳng sẽ khiến thị lực giảm. Chính vì thế, bạn cần massage mắt thường xuyên bằng khum lòng bàn tay lại và úp vào mắt trong vòng 2,3 phút. Lưu ý, bạn đặt các ngón tay khum khít với nhau để tránh ánh sáng lọt vào.

• Rửa đôi mắt hàng ngày

Cần rửa mắt thường xuyên. Các chuyên gia khuyên bạn nên rửa đôi mắt bằng nước lạnh để chăm sóc đôi “cửa sổ tâm hồn”

• Bổ sung viên uống bổ mắt

Các nhà khoa học chỉ ra rằng, trong số 600 carotenoid được tìm thấy trong tự nhiên, chỉ có hai carotenoid là lutein và zeaxanthin có nồng độ cao ở võng mạc và điểm vàng của mắt người. Một số nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra một carotenoid thứ ba trong hoàng điểm, được gọi là trung – zeaxanthin (meso –zeaxanthin), sắc tố này không hề có trong các nguồn thực phẩm bên ngoài mà được tạo ra ở trong võng mạc sau khi cơ thể tổng hợp lutein qua đường ăn uống. Do đó hãy bổ sung viên uống bổ mắt Lutein hàng ngày.

Các bạn hãy chăm chỉ thực hiện các phương pháp trên để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh mỗi ngày và phòng tránh tối các các nguy cơ gây bệnh ở mắt nhé.

Cao Thu