Hướng dẫn 5 bước chải răng đúng cách

Chải răng đúng cách là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Việc chải răng đúng kỹ thuật không chỉ giúp loại bỏ mảng bám, thức ăn dư thừa mà còn ngăn ngừa môi trường cho vi khuẩn gây hại phát triển. Đây cũng là cách tốt nhất để ngăn ngừa các vấn đề như sâu răng, viêm nướu và mòn men răng.

Lợi ích của việc biết 5 bước chải răng đúng cách

Chải răng hàng ngày không chỉ là một thói quen, mà còn là bước quan trọng giúp duy trì sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, việc chải răng đúng cách chính là yếu tố quyết định sự hiệu quả của việc bảo vệ răng miệng. Nếu thực hiện không đúng cách, có thể dẫn đến những vấn đề như mòn răng, răng nhạy cảm hay ê buốt.

Chải răng đúng cách mang lại những lợi ích cụ thể sau:

• Loại bỏ mảng bám và thức ăn dư thừa giữa răng, giúp hạn chế việc hình thành mảng bám và cao răng.
• Bảo vệ răng và nướu, ngăn chặn tình trạng mài mòn chân răng, ê buốt hay việc tụt lợi, viêm nướu, hoặc chảy máu chân răng. Đồng thời, ngăn ngừa các tổn thương cho mô lợi do chải răng quá mạnh.
• Giữ cho hàm răng luôn sáng trắng, giảm nguy cơ hôi miệng và hạn chế khả năng mắc các bệnh răng miệng do vi khuẩn tấn công, như viêm nướu, viêm tủy, hay sâu răng.

Hướng dẫn 5 bước chải răng đúng cách

Bước 1: Bắt đầu bằng việc súc miệng bằng nước lọc trong khoảng 30 giây để làm sạch khoang miệng, loại bỏ mảng bám và thức ăn còn sót lại.

Bước 2: Hãy rửa sạch bàn chải dưới dòng nước chảy để loại bỏ vi khuẩn. Tiếp theo, lấy một lượng kem đánh răng phù hợp và sử dụng bàn chải lông mềm để bảo vệ răng. Thường có người lựa chọn bàn chải lông cứng vì nghĩ rằng nó sẽ làm sạch tốt hơn. Tuy nhiên, sử dụng bàn chải lông cứng có thể tăng nguy cơ mài mòn răng và tụt nướu.

Bước 3: Đặt bàn chải ngang và nghiêng khoảng 45 độ so với nướu, đảm bảo lông bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu. Bắt đầu chải răng ở mặt ngoài bằng cách chải nhẹ nhàng từ trên xuống và dưới lên hoặc thực hiện xoay tròn 5 - 10 lần, tiếp tục với nhóm răng tiếp theo. Làm tương tự cho mặt trong của răng, chải từ trên xuống hoặc thực hiện xoay tròn để lông bàn chải có thể tiếp cận các kẽ răng và loại bỏ thức ăn. Hãy nhớ không đánh răng ngang và không tạo áp lực quá mạnh. Dành khoảng 2 - 3 phút cho mỗi lần chải răng để đảm bảo sạch sẽ, tránh chải quá nhanh hoặc quá mạnh có thể dẫn đến mòn men răng và làm hại cấu trúc xi măng và ngà răng.

Sau đó, chải mặt nhai của răng bằng cách đặt bàn chải song song với mặt nhai, chải nhẹ nhàng từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.

Bước 4: Chải mặt trên của lưỡi từ trong ra ngoài để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng. Đây thường là bước bị bỏ qua một cách đáng chú ý.

Bước 5: Súc miệng bằng nước sạch để loại bỏ kem đánh răng. Hãy rửa sạch bàn chải đánh răng sau mỗi lần chải vì nếu không, vi khuẩn có thể tích tụ trên bàn chải gây hôi miệng và gây sâu răng.

Lưu ý khi thực hiện chải răng hàng ngày

Để chải răng hiệu quả, cần lưu ý một số điều dưới đây:

Không nên chải răng ngay sau khi ăn: Đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn hoặc uống để đánh răng, đặc biệt sau khi tiếp xúc với thức ăn có chứa acid như nước chanh hoặc soda. Lúc này, độ pH trong miệng giảm, làm cho răng dễ bị bào mòn. Thay vào đó, hãy uống nước hoặc nhai kẹo cao su không đường để làm sạch miệng trong thời gian này.

Kem đánh răng phù hợp: Chọn kem đánh răng giàu canxi và Flour để bổ sung và tăng cường men răng, giúp bảo vệ men răng và ngăn chặn sự phát triển của sâu răng.

Đổi bàn chải đánh răng sau 3 tháng: Thường xuyên thay đổi bàn chải đánh răng, ít nhất là sau mỗi 3 tháng hoặc khi thấy lông bàn chải bắt đầu xơ cứng, mòn, hoặc rũ hai bên. Sử dụng bàn chải răng có đầu nhỏ, lông mềm, vừa vặn với miệng để dễ dàng tiếp cận mọi kẽ răng và không gây tổn thương cho nướu.

Vệ sinh bàn chải: Rửa sạch bàn chải dưới vòi nước chảy để loại bỏ vi khuẩn tích tụ trong lông bàn chải. Tránh nhúng bàn chải vào nước trước khi chải răng.

Thời gian chải răng: Chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 - 3 phút để đảm bảo làm sạch toàn bộ bề mặt răng.

Kỹ thuật chải răng: Sử dụng động tác chải nhẹ nhàng theo đường quy chuẩn: từ trên xuống dưới cho răng trên và từ dưới lên trên cho răng dưới. Đồng thời chải nhẹ nhàng tại các kẽ răng và phần tiếp xúc với nướu.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết 5 bước chải răng đúng cách, thực hiện đúng kỹ thuật chải răng sẽ giúp bảo vệ răng miệng tốt hơn, giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe răng và nướu, và duy trì hàm răng sáng trắng, khỏe mạnh.

Xem thêm: Có nên giữ lại răng sau khi nhổ hay không?