Hướng dẫn 7 bài tập tại nhà chữa yếu sinh lý không cần thuốc cho nam giới

Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng yếu sinh lý có thể gây mất phong độ và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Hơn nữa, nếu không được điều trị kịp thời, yếu sinh lý có thể phát triển thành liệt dương, mất khả năng quan hệ và tác động nghiêm trọng đến tâm lý của các đấng mày râu. Các quý ông có thể tham khảo 7 bài tập tại nhà, an toàn, hiệu quả giúp chữa yếu sinh lý không cần thuốc ngay dưới đây.

Chữa yếu sinh lý không cần thuốc hiệu quả không?

Yếu sinh lý có nhiều mức độ nặng khác nhau, liệu pháp chữa trị sẽ phụ thuộc vào cụ thể tình trạng sinh lý của người đó. Hiện nay, có nhiều phương pháp chữa trị yếu sinh lý, bao gồm việc điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống, tăng cường vận động, sử dụng thuốc, thực hiện vật lý trị liệu hoặc thậm chí cần phẫu thuật.

Chữa yếu sinh lý không cần thuốc thường được áp dụng cho những trường hợp nhẹ, đòi hỏi sự kiên trì để đạt được kết quả tích cực. Tuy nhiên, đối với những người yếu sinh lý ở mức độ nặng hoặc khi phương pháp tự nhiên không mang lại hiệu quả thì việc tìm kiếm sự can thiệp của y tế là hết sức cần thiết.

Sau khi được thăm khám, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra và xét nghiệm để đưa ra chẩn đoán chính xác, từ đó xây dựng phác đồ điều trị phù hợp với từng trường hợp cụ thể.

Lợi ích của tập thể dục đối với sức khỏe sinh lý

Việc luyện tập thể dục thể thao chăm chỉ và thường xuyên, đặc biệt là các bài tập tăng cường sinh lý sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe nam giới, gồm: 

• Tăng sức bền, độ dẻo dai cho các cơ xương khớp;
• Cải thiện khả năng tình dục;
• Sức khỏe phục hồi nhanh hơn sau khi quan hệ;
• Thúc đẩy tinh hoàn sản xuất hormone testosterone nội sinh.

7 bài tập tại nhà chữa yếu sinh lý không cần thuốc

Chữa yếu sinh lý không cần thuốc với bài tập Kegel

Bài tập Kegel được sáng tạo bởi bác sĩ phụ khoa người Mỹ Arnold Kegel Henry, là một phương pháp hữu ích để cải thiện sinh lý nam giới. Bài tập chữa yếu sinh lý không cần thuốc này không chỉ giúp tăng sức mạnh của cơ sàn chậu mà còn hỗ trợ sức khỏe của bàng quang, cải thiện vùng "nhạy cảm" của nam giới, khiến nó trở nên nhạy bén và khỏe mạnh hơn.

Cách thực hiện bài tập Kegel chữa yếu sinh lý không cần thuốc như sau:

• Xác định cơ sàn chậu: Ngắt tiểu giữa chừng hoặc nín đánh hơi để sử dụng cơ sàn chậu, bạn sẽ có cảm giác rõ ràng về cơ sàn chậu của mình.
• Thực hiện bài tập: Nằm ngửa rồi thả lỏng cơ bắp, sau đó co hai chân bằng vai và đẩy hông lên cao. Co cơ sàn chậu và giữ nguyên trong 10 giây, thả lỏng vài giây. Lặp lại động tác này 10 lần, mỗi lần nghỉ 10 giây.

Nên thực hiện bài tập này 3 lần mỗi ngày, mỗi lần ít nhất 10 nhịp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập Yoga chữa yếu sinh lý không cần thuốc

Những động tác mềm dẻo và linh hoạt cùng với các tư thế sáng tạo trong bài tập Yoga không chỉ giúp quý ông trải nghiệm khoái cảm tối đa trong quá trình giao hợp mà còn có thể cải thiện khả năng sinh lý của họ.

Cách thực hiện động tác Yoga như sau:

• Nằm sấp trên thảm, tay duỗi theo chiều dài cơ thể, hông thả lỏng.
• Gập đôi chân, nắm lấy mắt cá chân và nâng chân lên khỏi sàn.
• Hít vào và giữ tư thế này trong khoảng 30 giây trước khi trở về tư thế ban đầu.
• Bài tập chữa yếu sinh lý không cần thuốc này giúp tăng cường lượng máu đến các cơ quan sinh sản, cải thiện các vấn đề sinh lý như rối loạn cương dương và xuất tinh sớm ở nam giới.

Tăng cường sinh lực với bài tập nâng tạ

Bài tập nâng tạ không chỉ mang lại lợi ích cho sức mạnh cơ bắp và tăng cường sinh lực cho nam giới mà còn giúp cơ thể cải thiện sức khỏe tình dục. Theo các nghiên cứu, việc thực hiện các hoạt động thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn như là nâng tạ có thể tăng mức testosterone.

Do đó, để cải thiện đời sống tình dục thì nam giới hãy tích hợp vào chế độ tập luyện của mình một số động tác như chống đẩy và nâng tạ lên xuống. Bên cạnh việc tăng nồng độ testosterone, những bài tập chữa yếu sinh lý không cần thuốc này còn giúp cải thiện khả năng ham muốn và tăng cường sức mạnh, làm cho cơ thể nam giới trở nên linh hoạt và "cuộc yêu" kéo dài hơn.

Hướng dẫn thực hiện bài tập nâng tạ chữa yếu sinh lý không cần thuốc:

• Đứng chân rộng bằng vai, mỗi tay cầm một quả tạ có trọng lượng từ 5 - 10kg (phù hợp với sức mạnh của bạn).
• Hạ thấp phần hông xuống, chùng khớp gối để tạo góc vuông 90 độ giữa cẳng chân và bắp chân.
• Nắm chặt tạ và hạ xuống từ từ, sau đó đứng thẳng lên như tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác 20 lần. Nếu bạn làm quen, có thể tăng số lần lặp lên 30 hoặc 40 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập Aerobic tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới

Những bài tập Aerobic được coi là biện pháp chữa yếu sinh lý không cần thuốc hiệu quả cho nam giới. Các động tác này không chỉ mang lại sự săn chắc cho toàn bộ cơ thể và loại bỏ mỡ thừa mà còn cải thiện khả năng cương của "cậu nhỏ". Nhờ vào điều này, sức mạnh và sự thăng hoa của đàn ông có thể được nâng cao.

Hướng dẫn thực hiện bài tập:

• Bắt đầu với việc đi bộ nhanh với máy chạy bộ trong vòng 30 phút.
• Trong 5 phút cuối, tăng tốc độ để kích thích cơ thể và tăng cường hiệu quả tập luyện.
• Nếu không có máy chạy bộ, bạn có thể đi bộ nhanh trong 30 phút để cải thiện lưu thông máu, đốt cháy năng lượng dư thừa và nâng cao khả năng ham muốn.

Chữa yếu sinh lý không cần thuốc nhờ bơi lội

Bơi lội không chỉ là một môn thể thao có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp nam giới tăng cường sức bền trong hoạt động "yêu". Theo nghiên cứu, việc bơi lội trong 30 phút mỗi lần, 3 lần mỗi tuần không chỉ giúp đàn ông cải thiện độ dẻo dai và sức bền mà còn tăng cường hiệu suất sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ.

Vận động đi bộ nhanh

Hoạt động vận động đi bộ nhanh vừa có lợi cho cơ thể bằng cách tăng cường lưu thông máu và ngăn chặn các vấn đề bệnh tim mạch, vừa giúp cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới.

Việc thực hiện hoạt động mạnh như đi bộ nhanh kích thích cơ thể sản xuất endorphin, giúp cơ thể thư giãn và cải thiện khả năng ham muốn. Vì vậy, những quý ông có vấn đề yếu sinh lý nên tận dụng thời gian để đi bộ 30 phút mỗi ngày, không chỉ để nâng cao sức khỏe mà còn để tăng cường bản lĩnh đàn ông của mình.

Bài tập Plank chữa yếu sinh lý

Bài tập Plank là một bài tập chữa yếu sinh lý không cần thuốc rất tốt mà nam giới nên tích hợp vào chế độ tập luyện của mình. Các động tác trong Plank chủ yếu tác động lên phần cơ bụng, giúp rèn luyện cơ bụng dưới và đồng thời kiểm soát thời gian xuất tinh một cách hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

• Bắt đầu bằng việc chống khuỷu tay xuống mặt sàn, vuông góc với cơ thể.
• Duỗi thẳng cơ thể sao cho nó song song với mặt đất và hai chân đặt rộng bằng vai.
• Giữ cho lưng thẳng, căng phần cơ bụng và thực hiện hơi thở đều. Giữ tư thế càng lâu càng tốt.
• Thực hiện bài tập này 3 lần, có thể tăng thời gian khi cơ thể trở nên linh hoạt hơn (khoảng từ 30 giây đến 3 phút).

Như vậy, Nhà thuốc Long Châu vừa chia sẻ tới bạn đọc 7 bài tập chữa yếu sinh lý không cần thuốc tại nhà đơn giản mà hiệu quả cao. Hy vọng đây sẽ là giải pháp tự nhiên, an toàn mang lại sức khỏe và niềm vui cho nam giới. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!