Không thủ dâm có sao không? Tác hại của thủ dâm đến sức khỏe thể chất và tinh thần

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những sự thật khoa học xung quanh câu hỏi liệu không thủ dâm có sao không, từ những lợi ích tiềm tàng đến những rủi ro tiềm ẩn, qua đó giúp bạn đọc có cái nhìn khách quan và toàn diện hơn về vấn đề này.

Thủ dâm là gì?

Thủ dâm là hành động kích thích bộ phận sinh dục của chính mình để đạt được khoái cảm tình dục. Đây là một hành vi tình dục tự nhiên và phổ biến ở cả nam và nữ, đặc biệt là trong thời kỳ dậy thì. Nhiều người thực hiện điều này để giải tỏa căng thẳng, thỏa mãn nhu cầu tình dục hoặc để tìm hiểu cơ thể của mình.

Thủ dâm được coi là một hành vi bình thường, không gây hại cho sức khỏe nếu thực hiện với độ vừa phải. Tuy nhiên, thủ dâm quá mức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, cần kiểm soát và điều chỉnh hành vi này sao cho phù hợp.

Việc thủ dâm có thể mang lại nhiều lợi ích như:

• Giảm stress, thư giãn tinh thần: Khi thủ dâm, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin, giúp bạn cảm thấy thoải mái, giảm căng thẳng và lo âu.
• Cải thiện sức khỏe sinh lý: Thủ dâm giúp tăng cường lưu thông máu đến bộ phận sinh dục, giúp cải thiện khả năng cương dương và xuất tinh.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Quan hệ tình dục thường xuyên giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào miễn dịch hơn, giúp chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
• Giảm đau: Hoạt động tình dục hay thủ dâm kích thích giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng giảm đau tự nhiên.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Thủ dâm có thể giúp tăng nhịp tim và lưu lượng máu, tương tự như tập thể dục nhẹ.
• Giảm nguy cơ mắc một số bệnh: Một số nghiên cứu cho thấy quan hệ tình dục thường hay thủ dâm đều độ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Việc thủ dâm có thể kích thích sự sản xuất của melatonin, một hormone giúp điều hòa chu kỳ ngủ - thức, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, khi đạt cực khoái sẽ giải phóng oxytocin, một loại hormone giúp thư giãn, dễ ngủ hơn.
• Tăng cường sức khỏe da: Thủ dâm tăng cường lưu thông máu, giúp da sáng khỏe và mịn màng hơn.
• Tăng cường sự gắn kết: Khi cơ thể đạt cực khoái giúp giải phóng oxytocin và dopamine, những hormone tạo cảm giác gắn kết và yêu thương.

Không thủ dâm có sao không?

Không thủ dâm có sao không? Việc không thủ dâm không gây hại gì cho sức khỏe sinh sản của nữ giới và nam giới. Một số người hoàn toàn không thủ dâm trong nhiều năm mà không có bất kỳ ảnh hưởng tiêu cực nào. Đặc biệt cơ thể nam giới có khả năng tự điều chỉnh lượng tinh trùng. Khi không xuất tinh, tinh trùng sẽ được tái hấp thu vào cơ thể hoặc được thải ra ngoài theo đường tiểu. Việc này không gây ảnh hưởng đến sức khỏe hay khả năng sinh sản.

Tác hại của việc thủ dâm quá nhiều

Lưu ý rằng nên thủ dâm một cách an toàn và vệ sinh để tránh lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Không nên thủ dâm quá thường xuyên vì có thể gây ra một số tác hại ngược lại đối với cơ thể của bạn. Dưới đây là một số tác hại của việc thủ dâm quá nhiều:

Tác hại về mặt thể chất

• Mệt mỏi, suy nhược cơ thể: Thủ dâm quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng do cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng.
• Yếu sinh lý: Thủ dâm quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục.
• Gây hại cho hệ miễn dịch: Thủ dâm quá nhiều có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
• Tổn hại đến bộ phận sinh dục: Nếu bạn thực hiện những hành động mạnh có thể gây tổn thương bên trong cơ quan sinh dục.

Tác hại về mặt tinh thần

• Cảm giác tội lỗi, xấu hổ: Một số người có thể cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ khi thủ dâm quá nhiều, điều này có thể ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng cuộc sống.
• Rối loạn lo âu, trầm cảm: Thủ dâm quá nhiều có thể dẫn đến các triệu chứng lo âu, trầm cảm, đặc biệt là ở những người có tiền sử mắc các bệnh lý tâm thần.
• Gây nghiện: Thủ dâm quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng nghiện, khiến bạn khó kiểm soát hành vi của bản thân và ảnh hưởng đến các hoạt động khác trong cuộc sống.
• Gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ: Thủ dâm quá nhiều có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ tình cảm của bạn, đặc biệt là nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho việc thủ dâm mà lơ là người bạn đời.

Các phương pháp kiểm soát nhu cầu tình dục một cách hiệu quả

Nhu cầu tình dục là một phần tự nhiên, khỏe mạnh của con người. Tuy nhiên, nếu nhu cầu này quá cao và gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau để kiểm soát.

Hiểu rõ bản thân

• Nhận biết nhu cầu của bản thân: Hãy dành thời gian để hiểu rõ nhu cầu và mong muốn của bản thân về tình dục. Điều này giúp bạn có thể giao tiếp cởi mở, trung thực với bạn tình về mong muốn của mình.
• Xác định nguyên nhân: Liệu nhu cầu cao của bạn có liên quan đến yếu tố sinh học (như nội tiết tố), tâm lý (như căng thẳng, lo âu) hay do lối sống (như thiếu ngủ, sử dụng chất kích thích). Việc xác định nguyên nhân sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp.

Giao tiếp với đối phương

• Chia sẻ cởi mở: Hãy chia sẻ cởi mở và trung thực với đối phương về nhu cầu tình dục của bạn. Cùng nhau thảo luận và tìm ra giải pháp phù hợp cho cả hai.
• Thấu hiểu và tôn trọng: Hãy lắng nghe, thấu hiểu quan điểm của bạn tình. Tôn trọng ranh giới và mong muốn của họ.
• Thử nghiệm và sáng tạo: Cùng nhau thử nghiệm những cách mới để thỏa mãn nhu cầu tình dục của cả hai.

Áp dụng các biện pháp điều chỉnh

• Thay đổi lối sống: Duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
• Kỹ thuật thư giãn: Áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hít thở sâu để giảm căng thẳng và lo âu.
• Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Nếu bạn cảm thấy khó kiểm soát nhu cầu tình dục hoặc nó gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý.

Một số phương pháp cụ thể khác

• Tập trung vào các hoạt động khác: Dành thời gian cho các hoạt động mà bạn yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, tập thể dục, tham gia các hoạt động xã hội,... để giảm bớt sự chú ý vào nhu cầu tình dục.
• Thay đổi suy nghĩ: Thay vì tập trung vào những suy nghĩ về ham muốn tình dục, hãy hướng sự chú ý của bạn đến những điều tích cực khác.
• Thực hành chánh niệm: Chánh niệm có thể giúp bạn nhận thức được suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không phán xét. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát ham muốn tình dục bằng cách cho phép bạn chấp nhận chúng mà không hành động theo chúng.
• Sử dụng biện pháp tránh thai: Biện pháp tránh thai không chỉ giúp ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn mà còn có thể giúp giảm bớt ham muốn tình dục. Một số loại biện pháp tránh thai, chẳng hạn như viên uống tránh thai và vòng tránh thai, có thể làm giảm mức độ hormone sinh dục trong cơ thể, từ đó có thể làm giảm ham muốn tình dục.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể giúp giảm ham muốn tình dục, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để kiểm soát ham muốn tình dục, vì có thể có tác dụng phụ.

Trong bài viết này, chúng ta đã cùng trả lời cho câu hỏi liệu không thủ dâm có sao không. Hãy hiểu rằng thủ dâm không hề gây hại đến sức khỏe và là một hình thức tự chăm sóc bản thân hoàn toàn lành mạnh. Tuy nhiên, không nên lạm dụng hành động này vì thủ dâm quá nhiều sẽ gây ra nhiều rủi ro đối với sức khỏe của bạn.