Liệu pháp hương thơm trước khi đi ngủ có thể tăng cường trí nhớ và bảo vệ sức khỏe tinh thần

Tinh dầu thơm dường là như là cứu tinh của nhiều người để có giấc ngủ ngon. Tinh dầu giúp chúng ta thư giãn, giảm căng thẳng và dễ chìm vào giấc ngủ do tâm trí được thư giãn, thoải mái. Một nghiên cứu gần đây cho biết, tinh dầu thơm còn giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện sức khỏe tinh thần - một lợi ích chúng ta luôn theo đuổi. Vậy tác dụng của liệu pháp hương thơm trước khi đi ngủ ra sao? Bài viết này giúp các bạn hiểu hơn về lợi ích của liệu pháp này nhé.

Liệu pháp hương thơm là gì?

Liệu pháp hương thơm là phương pháp sử dụng tinh dầu để mang lại lợi ích trị liệu. Liệu pháp hương thơm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để cải thiện sức khỏe của người dùng. Khi hít vào, các phân tử mùi hương trong tinh dầu sẽ di chuyển từ dây thần kinh khứu giác trực tiếp đến não và đặc biệt tác động đến hạch hạnh nhân, trung tâm cảm xúc của não.

Tinh dầu cũng có thể được da hấp thụ. Chuyên gia trị liệu mát xa có thể thêm một hoặc hai giọt tinh dầu lộc đề xanh vào dầu để giúp thư giãn các cơ đang căng cứng trong quá trình xoa bóp.

Lợi ích của liệu pháp hương thơm đối với sức khỏe tinh thần

Tăng cường trí nhớ

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Neuroscience cho biết những người trải qua liệu pháp hương thơm trong 6 tháng cho thấy bộ não tăng 226% khả năng nhận thức so với nhóm đối chứng.

Theo các tác giả, những thay đổi sau đây xảy ra sau 6 tháng:

• Trong số hàng chục người tham gia nhóm trị liệu bằng hương thơm, 6 trong số 12 người đã cải thiện khả năng ghi nhớ của họ, so với chỉ 3 trên 11 người ở nhóm đối chứng.
• Chỉ 1 trong số 12 người có hiệu suất nhận thức kém hơn ở nhóm trị liệu bằng hương thơm, trong khi 7 trên 11 người có hiệu suất nhận thức kém hơn ở nhóm đối chứng.
• Tổng cộng có 5 trong số 12 người vẫn giữ nguyên khả năng thu hồi trong nhóm trị liệu bằng hương thơm, trong khi 1 trong 11 người vẫn giữ nguyên ở nhóm đối chứng.

Hương thơm có thể có tác động mạnh mẽ và có mục tiêu đến trí nhớ sau khi ngủ. Hệ thống khứu giác là giác quan duy nhất có đầu vào ‘siêu xa lộ’ trực tiếp đến các vùng trung tâm trí nhớ của não. Tất cả các giác quan khác trước tiên truyền thông tin qua đồi thị, một cấu trúc hình quả trứng ở giữa não, trước khi chuyển thông tin đến vỏ não, từ đó giúp tăng khả năng ghi nhớ và nhận thức của người dùng.

Bảo vệ sức khỏe tinh thần

Bộ não của người tham gia cũng được chụp lại để phân tích tác động của liệu pháp hương thơm. Ảnh chụp não cho thấy tính toàn vẹn tốt hơn của đường dẫn truyền thông tin của não ở những người sử dụng liệu pháp mùi hương. Con đường này kết nối thùy thái dương trung gian cần thiết cho trí nhớ với vỏ não trước trán ra quyết định mà khi con người càng lớn tuổi, nó càng kém hiệu quả.

Khi hít thở hương thơm trong khi ngủ, bạn có thể nghỉ ngơi tốt hơn, điều này rất cần thiết cho việc hình thành và lưu trữ ký ức dài hạn.

Lời khuyên về việc sử dụng liệu pháp hương thơm

Mặc dù liệu pháp hương thơm tốt cho sức khỏe tinh thần nhưng không phải chúng ta càng sử dụng nhiều thì lợi ích càng tăng, đặc biệt là khi tinh dầu giả tràn lan trên thị trường. Trước khi dùng bất cứ tinh dầu nào, chúng ta nên tìm hiểu kỹ nguồn gốc sản phẩm để tránh hít phải hơi độc từ sản phẩm.

Ngoài ra, bạn không nên sử dụng máy khuếch tán tinh dầu. Sự lan tỏa hương thơm ở khu vực công cộng hoặc trong gia đình có nhiều thành viên có thể ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau. Ví dụ, bạc hà thường được khuyên dùng để trị đau đầu. Nhưng nếu bạn sử dụng nó với trẻ dưới 30 tháng tuổi, trẻ có thể trở nên kích động. Nó có thể có tác động tiêu cực. Ngoài ra, người có nhịp tim nhanh có thể phản ứng bất lợi với bạc hà.

Như vậy, không thể phủ nhận tinh dầu thơm có lợi ích tốt đến não, nhưng cũng cần lưu ý rằng nó cũng gây ra tác hại về sức khỏe tổng thể khi không sử dụng đúng cách. Do vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng sức khỏe và tinh dầu phù hợp trước khi sử dụng liệu pháp hương thơm một cách thường xuyên.