Lợi ích khi uống Glutathione và vitamin C đối với sức khoẻ và làn da

Glutathione và vitamin C đều là những chất chống oxy hóa quan trọng, được quan tâm nhiều trong lĩnh vực chăm sóc da và sức khỏe. Gần đây, một số người sử dụng Glutathione như một giải pháp hỗ trợ cải thiện sắc tố da, trong khi vitamin C được biết đến với vai trò tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tổng hợp collagen và giúp da sáng khỏe hơn. Vậy liệu có nên kết hợp uống Glutathione và vitamin C? Hai chất này hỗ trợ nhau như thế nào trong quá trình cải thiện làn da?

Tổng quan về Glutathione và vitamin C

Glutathione

Glutathione được tổng hợp tự nhiên từ gan và có thể tìm thấy trong rau củ, thịt và trái cây. Glutathione là một chất chống oxy hóa nội sinh quan trọng của cơ thể, tham gia vào quá trình bảo vệ tế bào và điều hòa stress oxy hóa. Một số nghiên cứu đang khảo sát vai trò tiềm năng của Glutathione trong việc ảnh hưởng đến sắc tố da, tuy nhiên hiệu quả làm sáng da khi sử dụng đường uống vẫn chưa được khẳng định rõ ràng.

Một số nghiên cứu cho thấy Glutathione có thể ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp melanin thông qua tác động gián tiếp lên enzyme tyrosinase - enzyme then chốt trong quá trình tạo melanin.

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa tan trong nước, có vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học của cơ thể. Nó giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Vitamin C cũng tham gia tổng hợp collagen – một loại protein thiết yếu trong mạch máu, da, sụn, xương và mô liên kết.

Ngoài ra, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách hỗ trợ hoạt động của các tế bào bạch cầu, tăng khả năng chống lại vi khuẩn và virus, đồng thời hỗ trợ hấp thu sắt từ thức ăn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy vitamin C có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV nhờ cơ chế chống oxy hóa, tuy nhiên nó không thay thế kem chống nắng.

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây và rau củ, đặc biệt là trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh, cũng như kiwi, ớt chuông, dâu tây và cải xoăn.

Tương đồng về mặt tác dụng của Glutathione và vitamin C

Glutathione và vitamin C đều là những chất chống oxy hóa quan trọng, tham gia vào cơ chế bảo vệ tế bào trước stress oxy hóa. Glutathione là chất chống oxy hóa nội sinh, đóng vai trò trung tâm trong hệ thống khử - oxy hóa của cơ thể, góp phần trung hòa các gốc tự do và tham gia vào quá trình giải độc tại gan. Nhờ đó, Glutathione giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa và hỗ trợ duy trì chức năng sinh lý bình thường của nhiều cơ quan.

Bên cạnh vai trò chống oxy hóa, Glutathione còn tham gia điều hòa đáp ứng miễn dịch và duy trì cân bằng nội môi. Nồng độ Glutathione trong cơ thể có thể phản ánh phần nào tình trạng chống oxy hóa, tuy nhiên không thể được sử dụng như một chỉ số độc lập để dự đoán tuổi thọ hoặc đánh giá toàn diện sức khỏe.

Tương tự, vitamin C là một chất chống oxy hóa tan trong nước, có vai trò hỗ trợ chức năng của hệ miễn dịch thông qua việc tăng cường hoạt động của các tế bào bạch cầu và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do. Vitamin C góp phần duy trì tính toàn vẹn của màng tế bào, hạn chế tổn thương DNA và bảo tồn hoạt động của các protein, enzyme quan trọng trong cơ thể.

Ngoài ra, vitamin C là thành phần thiết yếu trong quá trình tổng hợp collagen, một protein quan trọng giúp duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da, mạch máu và mô liên kết. Nhờ các đặc tính này, vitamin C và Glutathione đều góp phần bảo vệ sức khỏe tế bào.

Lợi ích của việc kết hợp uống Glutathione và vitamin C

Khi sử dụng Glutathione qua đường uống, cần có môi trường và chất xúc tác thích hợp để đạt hiệu quả tối đa. Vitamin C là một trong những chất xúc tác quan trọng của Glutathione. Hiện chưa có bằng chứng khoa học đáng tin cậy cho thấy việc kết hợp glutathione và vitamin C làm tăng đáng kể số lượng hồng cầu ở người khỏe mạnh.

Glutathione và vitamin C đều là các chất chống oxy hóa, có thể góp phần bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa. Tuy nhiên, hiệu quả làm sáng da khi sử dụng đường uống vẫn còn hạn chế và chưa được khẳng định rõ ràng. Vitamin C là chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ cải thiện độ sáng và đều màu da thông qua cơ chế bảo vệ tế bào và tham gia tổng hợp collagen.

Vitamin C giúp loại bỏ Glutathione bị oxy hóa và chống oxy hóa của Glutathione, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu Glutathione hiệu quả. Vitamin C cũng giúp tăng nồng độ Glutathione trong máu. Khi kết hợp với Glutathione, vitamin C có khả năng trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể, tạo thành một lá chắn đề kháng vững chắc.

Kết hợp uống Glutathione và vitamin C sẽ mang lại hiệu quả tốt và rút ngắn thời gian chăm sóc, bảo vệ da, làm cho da trắng sáng, mịn màng toàn thân.

Hãy bổ sung Vitamin C ngay khi bạn đang mắc các bệnh lý do thiếu Vitamin C, tham khảo thêm:

• Thuốc tiêm Vitamin C Kabi 500mg phòng và điều trị bệnh Scorbut
• Viên sủi Berocca Bayer bổ sung vitamin C, B , kẽm

Các lưu ý khi uống Glutathione và vitamin C

Lưu ý chung

• Chọn Glutathione dạng L-Glutathione và có độ tinh khiết cao để đảm bảo hấp thu tốt.
• Chọn vitamin C dạng muối ascorbate với tính kiềm để tránh gây hại cho dạ dày.
• Trước khi bắt đầu sử dụng Glutathione và vitamin C, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng thuốc.
• Bạn có thể tăng sản xuất Glutathione trong cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu lưu huỳnh như tỏi, hành tây và rau cải bao gồm cải Brussels, bắp cải, súp lơ và rau arugula.
• Để tăng lượng vitamin C, bạn có thể sử dụng các nguồn giàu vitamin C như ớt chuông đỏ, kiwi, dâu tây và các loại trái cây thuộc họ cam quýt

Tác hại trên thận của vitamin C

Nhiều người sợ sử dụng vitamin C lâu dài vì có thể gây hại cho thận. Điều này đúng, nhưng không đủ thông tin. Việc uống vitamin C sẽ gây hại cho thận nếu:

Uống quá liều trong một khoảng thời gian dài

Liều và thời gian uống vitamin C phụ thuộc vào:

• Độ tuổi, giới tính.
• Tình trạng sức khỏe.
• Điều kiện thời tiết.
• Các loại thuốc/TPCN đang dùng và liều lượng.
• Mục đích sử dụng vitamin C (điều trị, làm trắng, hoặc đơn giản là tăng cường sức khỏe).
• Phương pháp bổ sung vitamin C và dạng của vitamin C.

Uống ít nước

Glutathione cần rất nhiều vitamin C để hoạt động, vì vậy khi bổ sung Glutathione, bạn sẽ cần nhiều vitamin C hơn thông thường. Trong một số trường hợp đặc biệt và thời gian ngắn, vitamin C có thể được sử dụng với liều cao hơn nhu cầu khuyến nghị, nhưng cần cá nhân hóa liều dùng và có sự tư vấn của bác sĩ. Nhớ rằng bạn đang uống vitamin C cùng với Glutathione, do đó liều lượng sẽ phải khác. Đừng áp dụng cùng liều lượng vitamin C khi bổ sung đơn lẻ như khi sử dụng cùng Glutathione.

Ở điều kiện bình thường, cơ thể có thể bổ sung 500 - 1000mg vitamin C mỗi ngày trong một khoảng thời gian nhất định để chống lại bệnh tật (lượng C cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể khác với lượng cần để chống lại bệnh tật). Trong một số trường hợp đặc biệt và thời gian ngắn, vitamin C có thể được sử dụng với liều cao hơn nhu cầu khuyến nghị, nhưng cần cá nhân hóa liều dùng và tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh nguy cơ tác dụng phụ.

Bộ đôi Glutathione và vitamin C hoàn hảo khi kết hợp với nhau. Sự phối hợp tốt giữa việc uống Glutathione và vitamin C sẽ tăng đáng kể hiệu quả làm đẹp, giúp da trở nên khỏe mạnh, trắng hồng và mịn màng hơn. Bên cạnh đó, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý khi uống kết hợp 2 chất này để chăm sóc sức khoẻ cơ thể và làn da tốt nhất.