Mách bạn bí quyết giữ cho vóc dáng khỏe và đẹp

Nhiều người vẫn đang loay hoay tìm cho mình một câu trả lời về việc làm sao để giữ cho mình một vóc dáng khỏe và đẹp. Bắt đầu từ những điều cơ bản nhất, hôm nay, Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn tìm được cho mình bí quyết.

Tập thể dục điều độ

Về định nghĩa, tập thể dục có thể được hiểu là việc vận động cơ thể, kéo theo sự vận động của các cơ bắp, từ đó bắt ép cơ thể phải đốt cháy calo. Các hoạt động thể chất như: Đá bóng, bơi lội, chạy bộ, nhảy,... cũng được xem như một hình thức khác của tập thể dục.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lợi ích của việc tập thể dục có thể kể đến như giúp kiểm soát cân nặng, tối đa hóa việc duy trì khối lượng cơ và giảm mỡ, đây là điều cực kỳ cần thiết giúp thúc đẩy cho quá trình giảm cân. Tập thể dục cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và đốt cháy calo nhiều hơn mỗi ngày. Từ đó giúp bạn duy trì khối lượng cơ, giảm lượng mỡ, giảm đi cân nặng.

Ngày nay có nhiều cơ sở cung cấp các dịch vụ tập thể dục cho con người như: Phòng tập gym, lớp học yoga, khiêu vũ,... Ngoài ra nếu không có điều kiện đến các cơ sở trên, bạn cũng có thể tập luyện đơn giản ngay tại nhà với các bộ môn đơn giản như chạy bộ, tập aerobic theo hướng dẫn của các bạn huấn luyện viên thể hình thông qua các kênh trên youtube.

Duy trì thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh

Một trong những phương pháp phổ biến và chưa bao giờ phải bàn cãi về tác dụng đối với vấn đề kiểm soát cân nặng đó là có cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp và lối sinh hoạt lành mạnh.

Xét về phương diện khoa học, nguyên tắc để giảm được cân là ăn thực phẩm có lượng calo ít hơn so với lượng calo mà cơ thể tiêu thụ. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, để giảm cân bạn nên chọn những thực phẩm giúp no lâu và những thực phẩm tối ưu hóa lượng calo mà nó cung cấp vào cơ thể. Cụ thể, bạn nên ăn nhiều protein, ăn ít carb, ăn nhiều rau củ và hoa quả, giảm lượng muối. Hạn chế tối đa các loại bánh ngọt, nước có ga, thức ăn nhanh vì những sản phẩm này chưa lớn lớn calo mà khi nạp vào cơ thể, mỡ sẽ có cơ hội tích tụ làm bạn tăng cân.

Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến giấc ngủ. Việc thiếu ngủ có ảnh hưởng đáng kể đến việc tăng cân nặng, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người ngủ không đủ giấc có nguy cơ bị bệnh béo phì cao hơn tới 26% so với những người ngủ đủ giấc theo khuyến nghị. Vì vậy để giảm cân cũng như duy trì một cơ thể đẹp, bạn cũng nên đi ngủ đúng giờ và đảm bảo ngủ đủ giấc.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Một số người có cơ địa khó giảm cân, dễ tích mỡ cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm giảm cân, dưới đây là một số sản phẩm uy tín được nhiều người tin chọn:

Trà lá ổi Orihiro túi lọc hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả

Trong số các sản phẩm trà hỗ trợ giảm cân không thể không kể đến sản phẩm Trà lá ổi Orihiro túi lọc với bảng thành phần 100% chiết suất tự nhiên từ lá ổi giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa. Trong lá ổi có chứa các hoạt chất như: Carotenoid, polyphenol, tannin, flavonoid và acid psiditanic giúp ngăn chặn sự chuyển hóa tinh bột trong cơ thể thành đường. Đường là một trong những tác nhân chính gây tích lũy mỡ, khi sử dụng trà lá ổi Orihiro theo đúng liều lượng chỉ định sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm mỡ thừa.

Sản phẩm không chỉ có tính năng giảm mỡ thừa, giảm cân hiệu quả mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa cho đường ruột, cải thiện chỉ số đường huyết, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.

Với ưu điểm điểm dễ sử dụng, sản phẩm trà lá ổi Orihiro túi lọc hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả có thể dùng cho mọi độ tuổi và giới tính.

Trà giảm cân Kingphar Slim

Sản phẩm trà giảm cân Kingphar Slim tăng cường chuyển hóa chất béo cũng được nhiều người tiêu dùng tin chọn. Với các thành phần chính là trà xanh và lá sen đem lại cảm giác thanh mát cho cơ thể. Giúp ích cho quá trình tăng cường chuyển hóa mỡ thừa, ức chế cảm giác thèm ăn, giảm béo phì.

Viên uống Lanui Slim

Ở dạng viên uống có sản phẩm viên uống Lanui Slim. Sản phẩm với những thành phần thiên nhiên lành tính như: Linh chi đỏ, lá sen, sơn trà, chè vằng không chỉ giúp giảm mỡ, kiểm soát cân nặng mà còn có các tác dụng khác như: Ổn định huyết áp, phòng ngừa các bệnh liên quan đến béo phì. Đặc biệt sản phẩm ở dạng viên, rất tiện lợi và dễ sử dụng. 

Trên đây là những bí quyết mà chúng tôi chia sẻ đến bạn để có thể giữ cho vóc dáng khỏe và đẹp mà bạn có thể tham khảo. Hi vọng với bài viết trên, bạn có thể có cho mình những phương pháp riêng để giữ cho mình một vóc dáng cân đối, thon gọn và chắc khỏe.