Mang thai 3 tháng đầu có đi bơi được không? Một số lưu ý cần biết

Bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khoẻ tinh thần và thể chất nên được nhiều người lựa chọn để nâng cao thể trạng. Vậy mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu có đi bơi được không? Đây là vấn đề nhận được sự quan tâm của nhiều chị em phụ nữ mang thai hiện nay. Những thông tin được tổng hợp trong bài viết dưới sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc trên.

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu có đi bơi được không?

Ba tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm nhất của một thai kỳ, do đó, mẹ bầu cần hết sức chú ý trong các hoạt động hàng ngày, bao gồm cả bơi lội. Vậy mang thai 3 tháng đầu có đi bơi được không hay mang thai 3 tháng đầu có nên đi bơi không? Theo các chuyên gia, mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu vẫn có thể đi bơi được. Thực tế, hoạt động bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ của thai phụ nói chung mà không phải ai cũng biết. Tuy nhiên, 3 tháng đầu của thai kỳ không phải là giai đoạn thích hợp nhất cho việc đi bơi lội. Bởi giai đoạn này thai nhi vẫn chưa hoàn toàn ổn định, vì thế, mẹ bầu nên hạn chế đi bơi trong khoảng thời gian này. Vậy bơi lội mang lại lợi ích gì cho mẹ bầu?

Bơi lội mang lại lợi ích gì cho mẹ bầu?

Đến đây chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho vấn đề “mang thai 3 tháng đầu có đi bơi được không?”. Theo các chuyên gia, hoạt động bơi lội khi mang thai đã được chứng minh là mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu. Sau đây là những lợi ích khi bơi lội trong thời gian mang lại, bao gồm:

• Giảm các triệu chứng ốm nghén trong thai kỳ.
• Giúp cơ thể và tinh thần được thư thái, thoải mái.
• Kiểm soát tốt cân nặng và hỗ trợ chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau khi sinh con.
• Tốt cho sức khoẻ tim mạch của thai phụ.
• Hỗ trợ giảm triệu chứng đau thắt lưng trong quá trình mang thai.
• Cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể được thả lỏng, từ đó giúp thai phụ ngủ ngon giấc hơn.
• Hỗ trợ điều chỉnh vị trí của thai nhi trong bụng mẹ. Điều này giúp ích rất lớn cho quá trình sinh nở sau này.
• Giúp cải thiện chức năng của cơ bắp cũng như hoạt động của các dây thần kinh xung quanh cột sống và vai.
• Giảm áp lực của bào thai lên dây chằng và khớp trong quá trình mang thai.

Quy tắc dành cho mẹ bầu khi đi bơi

Mang thai 3 tháng đầu có đi bơi được không? Câu trả lời là có thể. Tuy nhiên, mẹ bầu cần tuân thủ các nguyên tắc dưới đây trước khi đi bơi dưới đây để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ cũng như phát huy tối đa những hiệu quả mà bơi lội mang lại. Cụ thể như sau:

Kiểm tra huyết áp trước khi xuống nước

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ cho mẹ bầu, tuy nhiên không phải thai phụ nào cũng có thể xuống nước để bơi lội. Do vậy, mẹ bầu cần phải kiểm tra huyết áp, mạch đập, nhịp tim và các kiểm tra khác có phù hợp trước khi xuống bể bơi hay không.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần có người thân đi bơi cùng để đảm bảo an toàn và trợ giúp kịp thời khi cần thiết.

Kiểm tra nhiệt độ nước trong bể bơi

Nhiệt độ nước trong bể bơi có ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khoẻ của thai phụ và có thể khiến cho mẹ bầu bị mệt trong thời gian bơi lội. Do đó, mẹ bầu nên kiểm tra nhiệt độ nước trong bể bơi trước khi xuống bơi. Bởi nếu nước nóng quá sẽ làm cho thân nhiệt tăng cao, ngược lại, nếu nước lạnh quá có thể gây ra các cơn co tử cung, từ đó làm tăng nguy cơ dẫn đến sảy thai hoặc sinh non.

Theo các chuyên gia, nhiệt độ nước bể bơi thích hợp nhất cho mẹ bầu là từ 29 - 30 độ C. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần chú ý đến thời gian đi bơi. Theo đó, chuyên gia khuyến nghị thai phụ nên đi bơi trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 14 giờ chiều.

Lựa chọn thời điểm đi bơi tốt nhất

Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để thai phụ đi bơi là từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 7 của thai kỳ. Bởi đây là thời điểm thai nhi đã ổn định và các chức năng sinh lý cũng bắt đầu phát huy tác dụng. Đồng thời, mẹ bầu cũng nên tránh đi bơi vào giai đoạn cuối của thai kỳ để tránh bị cảm lạnh hoặc vỡ ối sớm.

Tư thế bơi phù hợp với mẹ bầu

Tư thế bơi cũng là một yếu tố rất quan trọng mà mẹ bầu cần lưu ý khi đi bơi. Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu không thể lựa chọn các tư thế bơi thoải mái như bình thường. Thay vào đó, mẹ bầu nên lựa chọn các tư thế bơi thích hợp như bơi ngửa hoặc thả lỏng người nổi trên mặt nước hoặc chân tay nhẹ nhàng đạp đều trong nước. Bên cạnh đó, thai phụ cũng không nên thực hiện các động tác quá mạnh hoặc rướn người nhiều về phía trước để tránh gây ảnh hưởng đến cơ thể và thai nhi.

Không được quên uống nước

Giống như các hoạt động thể dục thể thao khác, thai phụ cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể trước và sau khi bơi lội.

Không nên bơi trong thời gian dài

Phụ nữ mang thai không nên bơi lội trong thời gian dài để tránh tình trạng mệt mỏi sau khi kết thúc buổi bơi lội. Trong trường hợp cảm thấy mệt mỏi thì mẹ bầu hãy giảm cường độ vận động hoặc trở lại bờ để nghỉ ngơi.

Những lưu ý cần biết dành riêng cho mẹ bầu khi đi bơi lội

Như đã nói ở trên, việc bơi lội trong thời gian mang thai đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ cho thai phụ. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý đến một số vấn đề sau để đảm bảo an toàn khi đi bơi, cụ thể như sau:

• Luôn mang theo nước uống bên người để uống trước và sau khi bơi xong nhằm tránh xảy ra tình trạng cơ thể bị mất nước. Mẹ bầu đừng chủ quan rằng việc ngâm mình trong bể bơi sẽ không bị mất nước nhé!
• Mẹ bầu tuyệt đối không được nhảy từ trên bờ xuống nước hoặc ngụp lặn xuống bể bơi, bởi điều này gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi. Đặc biệt, khi thai phụ lặn xuống dưới mặt nước sẽ làm tăng nguy cơ thiếu oxy và gây hại trực tiếp đến em bé trong bụng mẹ.
• Mẹ bầu không nên đi bơi nếu đang bị cảm lạnh hoặc cảm thấy cơ thể không được khoẻ mạnh. 

• Khi thời tiết xấu thì mẹ bầu cũng không nên đi bơi. Hơn nữa, nếu đi bơi ở biển thì tốt nhất mẹ bầu bơi ở gần bờ và bên cạnh có người khác để đảm bảo an toàn cho bản thân.
• Tránh thực hiện các động tác bơi quá mạnh.
• Mẹ bầu hãy sử dụng dép chống trơn trượt khi bước vào khu vực bể bơi hoặc sau khi rời khỏi bề bơi để tránh bị té ngã.
• Lựa chọn những bể bơi ngoài trời, bởi một số bể bơi trong nhà có dùng chất clo để khử trùng nước. Mà chất clo lại có thể gây ra những tác động xấu đến hệ hô hấp của thai phụ cũng như làm tăng khả năng xảy ra tình trạng kích ứng da.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc “mang thai 3 tháng đầu có đi bới được không?”. Mẹ bầu hoàn toàn có thể đi bơi được trong giai đoạn mang thai, tuy nhiên, tốt nhất là nên đi bơi vào khoảng thời gian 3 tháng giữa của thai kỳ để đảm bảo an toàn cho chính bản thân và thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên nắm được những nguyên tắc và lưu ý cần thiết khi đi bơi để có một buổi đi bơi an toàn và hiệu quả.