Một số mẹo giảm béo nhanh bạn nên biết

Mẹo giảm béo nhanh dưới đây chắc chắn sẽ có ích nếu bạn đang muốn giảm cân đấy. Hãy cùng tham khảo và thực hiện đều đặn mỗi ngày ngay nhé để cải thiện vóc dáng càng nhanh càng tốt.

1. Vì sao giảm cân khó?

Theo PGS.TS Lê Bạch Mai, Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia, thực tế có nhiều người truyền tai nhau áp dụng các cách giảm cân khoa học như nhịn ăn, uống giấm, uống thuốc xổ hoặc các thuốc ức chế hấp thụ… lâu ngày có thể khiến cơ thể “lâm nguy” vì thiếu dinh dưỡng, trao đổi chất kém,.. Một số nhà khoa học Mỹ trong thời gian gần đây đã phát hiện ra mỡ trắng chính là “thủ phạm” gây ra tình trạng thừa cân. Phương pháp giảm cân được xác định dựa trên cơ sở khoa học ngăn cản sự hình thành và phát triển của tế bào mỡ trắng hay nói cách khác là làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng.

2. Một số mẹo giảm cân

Việc giảm cân khá khó khăn nếu không có phương pháp khoa học, hợp lí, tuy nhiên nếu bạn áp dụng một số mẹo giảm béo nhanh thì việc giảm cân có thể sẽ dễ dàng hơn.

Uống nước

Lời khuyên uống nước để giảm cân là có cơ sở, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng để hỗ trợ tốt cháy nhiều calo. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nửa lít nước 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.

Ăn sáng bằng trứng

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn trứng thay cho bữa sáng với tinh bột là chủ đạo, chúng ta sẽ hấp thụ ít calorie hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo. Bạn có thể thay trứng bằng bất cứ loại protein nào có cùng phẩm chất, hiệu quả đạt được cũng tương tự.

Uống cà phê

Đây cũng là một trong số mẹo giảm béo nhanh bạn cần biết. Bởi café chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Nếu uống nhiều, chất caffeine trong café làm tăng hoạt động trao đổi chất từ 3 – 11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10 – 29%. Bạn lưu ý là nên chọn cà phê chất lượng (không pha tạp chất) và đừng bỏ thêm quá nhiều đường vào cốc café nhé bởi chúng sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của café.

Uống trà xanh

Cũng giống như café, trà xanh cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy chúng chỉ có hàm lượng caffeine nhỏ nhưng lại chứa chất chống oxy  hóa tốt (catechin). Chính vì thế, uống đều đặn mỗi ngày, trà xanh sẽ hỗ trợ đốt mỡ thừa rất tốt cho bạn đó.

Dùng dầu dừa nấu ăn

Dầu dừa rất tốt cho sức khỏe, bởi nó chứa hàm lượng cao axit béo chuỗi trung bình (medium chain triglyceride) giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày.

Nhai kĩ

Não bộ phải mất một lúc lâu mới nhận ra rằng bạn đã ăn đủ hay chưa. Vì thế, bạn nên nhai chậm rãi để nghiền nhuyễn thức ăn, tốt cho dạ dày, đồng thời giúp bạn tăng sinh các hormone có lợi, hỗ trợ việc giảm cân mỗi ngày.

Đánh răng sau bữa tối

Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa ngay sau khi ăn tối xong sẽ khiến bạn cảm thấy ít muốn ăn một chút đồ ăn nhẹ vào lúc tối muộn.

Một số mẹo giảm béo nhanh nên biết mà chúng tôi chia sẻ hi vọng sẽ giúp ích cho bạn để sớm đạt được thân hình như ý muốn nhé.

Cao Thu