Một số phương pháp phòng ngừa béo phì hiệu quả mà bạn có thể tham khảo

Để hiểu hơn về béo phì và tác hại mà bệnh gây ra đối với bản thân và những người xung quanh, bài viết hôm nay hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu rõ hơn về bệnh béo phì, từ đó có những phương pháp phòng ngừa hợp lý nhé!

Béo phì là gì? Tác hại của béo phì?

Béo phì có thể được định nghĩa là sự tích tụ chất béo quá mức so với trọng lượng cơ thể. Nguyên nhân là do nạp quá nhiều thực phẩm vượt lượng calo mà cơ thể có thể tiêu thụ. Người bị béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh như: Tiểu đường, tim mạch, huyết áp thậm chí có thể gây tử vong trong những trường hợp đặc biệt.

Béo phì có thể xảy ra với bất cứ đối tượng, độ tuổi nào, kể cả trẻ em, thanh thiếu niên hay người lớn tuổi nên việc biết và tìm hiểu về béo phì là điều cần thiết. Béo phì có nhiều tác hại đối với sức khỏe của con người. Trong đó có thể kể đến:

• Nguy cơ tăng huyết áp;
• Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2;
• Nguy cơ bị vô sinh;
• Gây áp lực lên xương khớp;
• Nguy cơ dẫn đến đột quỵ;
• Tăng nguy cơ ngừng thở khi ngủ.

Một số biện pháp phòng ngừa béo phì

Có nhiều cách để kiểm soát lượng mỡ thừa phòng tránh các bệnh về béo phì, hôm nay chúng ta sẽ điểm qua một số cách đơn giản thông dụng nhất:

Tập thể dục 30 phút một ngày

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên và đều đặn với cường độ hợp lý 30 phút mỗi ngày giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và một vóc dáng săn chắc. Tập thể dục cũng là một hình thức vận động giúp đốt cháy cháy calo, cũng đồng nghĩa với việc mỡ thừa bị đốt cháy. Quá trình này sẽ giúp bạn giảm tối đa phần trăm mỡ thừa trong cơ thể.

Nếu không quá đam mê với việc vận động truyền thống bạn cũng có thể thử tập chơi các môn thể thao như: Đá bóng, bơi lội, bóng chuyền,... Hoặc tập một số bộ môn nghệ thuật như: Khiêu vũ, nhảy, múa bale,.. Những bộ môn này cũng góp ích đáng kể cho quá trình vận động và giải phóng năng lượng của cơ thể. 

Chế độ ăn uống lành mạnh

Các loại đồ ăn nhanh như gà rán, pizza, hamburger hay các món ăn vặt như:trà sữa, nước có ga, bánh ngọt tuy rất ngon và tiện lợi nhưng lại có hại cho cơ thể vì dễ gây tích trữ mỡ, nguyên nhân chính làm tăng cân, béo phì.

Thay vào đó, bạn nên chọn ăn các thực phẩm nhiều đạm, no lâu, có nhiều vitamin và chất xơ hơn. Các loại trái cây như bưởi, cam, ổi giàu vitamin C rất tốt cho quá trình giảm cân. Thịt ức gà, cá giàu protein giúp no lâu mà vẫn cung cấp dưỡng thể cho cơ thể hoạt động. Bạn cũng nên chia nhỏ bữa ăn ra, việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể tối ưu hơn.

Sử dụng trà lá ổi Orihiro túi lọc hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả

Ngoại trừ hai phương pháp trên, các bạn có thể sử thêm sản phẩm trà lá ổi Orihiro túi lọc nếu muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Đây là sản phẩm với thành phần từ 100% lá ổi từ thiên nhiên, sản phẩm không chỉ hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả mà còn hỗ trợ cải thiện chỉ số đường huyết, tốt cho tiêu hóa, hệ tim mạch.

Ngoài ra, sản phẩm cũng có giá cả phải chăng, có thể dùng uống hằng ngày và sử dụng được cho mọi đối tượng lứa tuổi. Đặc biệt là thích hợp với những người có nhu cầu giảm cân, bị mỡ trong máu, có hàm lượng đường trong máu cao, gặp các nguy cơ về tim mạch, thường xuyên sử dụng các thực phẩm như bánh ngọt, đồ ăn nhanh. Với các ưu điểm trên, trà lá ổi Orihiro đã trở thành sản phẩm được nhiều người tin dùng vì độ hiệu quả cao mà không gây hại cho cơ thể.

Tuy nhiên, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sẽ không thể phát huy được công dụng nếu bạn không tuân thủ theo quy tắc lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Ngoài ra, trên thị trường hiện nay xuất hiện không ít các loại trà, viên uống giảm cân cấp tốc được quảng cáo với công dụng giảm mỡ thần kì. Bạn cần cảnh giác với các loại sản phẩm này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bởi giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì, cố gắng trong chế độ dinh dưỡng và tập luyện, việc sử dụng các sản phẩm chỉ mang tính chất hỗ trợ, đẩy nhanh hiệu quả.

Nên chọn mua sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại các nhà thuốc, cửa hàng uy tín, có sự tham vấn của dược sĩ, bác sĩ. Đồng thời nên tìm hiểu kỹ càng về cách sử dụng, không nên lạm dụng quá đà sẽ dễ gây nên những hệ lụy không tốt đến sức khỏe. 

Trên đây là những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đến bạn về một số phương pháp phòng ngừa béo phì hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Hi vọng với bài viết trên, bạn đã hiểu được những tác hại mà béo phì có thể gây ra, từ đó có cho mình được phương pháp duy trì cân nặng hiệu quả.